Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Zieleniecki

No to pozdrów Andrzeja od nas
My dzisiaj sprzęt, trening wyglądał tak:
-Rozciąganie,
-Brzuch,
-Tir (3 serie po 25m),
-Walizki (125kg - 3 x 40m),
-YOK (320kg - 3 x 30m),
-Przerzucanie kegów przez poprzeczkę 4,80m, dziś pierwszy raz rzucałem wszystkimi kegami, tj. (17,5kg; 18kg; 20,5kg, 23,30kg, 23,80kg, 24,5kg). Wszystkie przerzucane, najlepszy czas 16 sekund z hakiem. Całkiem przyzwoicie.
Trening dobry, sam sprzęt trwał jakieś 1godz 20m. Właściwie seria za serią, bez większego zmęczenia

Jutro trening głównie ciągów i kul, w poniedziałek wolne. Od następnego sprzętu już na 100% będziemy robić pala.

WitamTak jak Rafal pisal wczoraj robilismy sprzet a dzis:
-rozciaganie
-martwy ciag 4x6(217-307)
-kule 5,4,3,2(130-150)
-sklony 4x10
-sciaganie wyciagu sprzed klatki 4x12
-sciaganie wyciagu jednoracz w siadzie 4x15
-rozciaganie szerokim chwytem 4x15
-skosne brzucha 4x25
-sklony z pilka lekarska za glowa 4x25
-15 min truchtu
Troche bylem obolaly po sobotnim sprzecie ale jakos dalem rade,jutro dzien wolnego a we wtorek nogi z klatka
Foto z sobotniego treningu

Strzala. Chlopaki moze napiszcie nie zapeszajac do jakich wynikow byscie chcieli dojsc.macie rozeznanie apropo poprzednich wystepow. Mam na mysli ze pewnie ciagow nie bedziecie trenowac na max ciezarach bo obaj macie je naprawde mocne a na wms raczej chodzi o ich wytrzymalosc. Czy na zawody ktore trwaja tyle dni jakos szczegolnie sie przygotowujecie?

co powiecie o wynikach AC? keliszkowski swietny wynik, eddie hall troszke chyba zawiodl? wiecie co sie dzieje z sebastianem kurkiem moze? bo cos o nim nie slychac ostatnio.

Witam.
trening 10.03.2015 wtorek
-rozciaganie
-przysiad z tylu 155-245(6)
-przysiady w owijkach do tzw podstawek(120-240)(8-2)cwiczenie do wsm
-wykroki ze sztanga 5x6
-czworoglowy 4x15
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-skos glowa w gore 4x6
-skos glowa w dol na hantlach 4x12
-rozpietki na bramie 4x15
-rotator 4x12
-brzuch 4x25
-skosne 4x25
Jutro trening rzutow,biecepsu oraz cardio a potem dzien wolnego
Jesli chodzi o nasze przygotowania to musimy trenowac wszystko poki sie nie dowiemy jake mamy konkurencje a jest tego a tyle duzo ze w zwyklym systemie 7dniowym nie ma szans tego zmiescic dlatego nasz tydzien trwa 9dni,tak jest dobrze pod wzgledem regeneracyjnym i mozna dobrze rozplanowac treningi aby ze soba nie kolidowaly.Na WSM konkurencje sa podzielone tak ze czasem mamy jedna a czasem dwie w danym dniu ale zadnych szczegolow nie znamy wiec ciezko mi cokolwiek napisac odnosnie tego roku.
Za nami AC 2015 z sukcesem Briana Shaw choć myslalem ze Savickas wygra ale hantel zadecydowal i yok.Trzecie miejsce zajal Kieliszkowski co jest bardzo wielkim sukcesem zarowno dla niego jak i dla Polski bo nikt jeszcze nie byl tak wysoko.Byl dobrze przygotowany ale wykorzystal tez bledy i potyczki innych choćby przy belce(Savatinov,Hall)i ciagu (Thor)ktory ma zero pkt za niezaliczenie pierwszego podejscia.Jak dla mnie zaskoczeniem wszystkich byl Kieliszkowski a rozczarowaniem Hall i Thor po ktorych spodziewal sie kazdy wiecej.
Seba Kurek po cichu sie szykuje do sezonu SM w swoim miasteczku i wiem ze ma startowac w tym roku w naszym gronie.
Pozdrawiam

Trening 12.03.2014 Sroda
-pchniecie kamieniem 8kg 10x
-pchniecie kula 7kg 10x
-rzut dyskowy lekki 10x
-wieloboje 40x
-uginanie sztanga stojac 4x10+15
-uginanie hantli naprzemian 4x12
-uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x15
-skosne brzucha 4x25
-spiecia na brzuch 2x50
-trucht 20min
Srednio mi wychodzily rzuty bylem obolaly po treningu nog i klatki.Dzis dzien wolnego a jutro barki,triceps i znow cardio.

a jak to w tej chwili wyglada u was z waga na miesiac przed WSM, ile chcecie wazyc na zawodach mistrzowskich?

Obecnie Rafał wazy kolo 150 a ja kolo 140 ale napewno pare kg dolozymy do tej imprezy
dzisiejszy trening to straszna mordega,oto co sie dzialo
-rozciaganie
-wyciskanie sztangi gora dol 5x5
-hantel 4x3
-belka 5,4,3,2
-wyciskanie sztangi zza karku 5x8
-wznosy hantlami 4x12
-rotator 4x12
-wyciskanie sztangi lezac w waskim chwycie 5x5
-uginanie hantlem zza glowy 4x12
-sciaganie wyciagu z gory 4x15
-brzuch 4x25
-skosne 4x25
Jutro mamy wolne a rano wybieramy sie na basen bo trzeba naladowac aku przed niedzielnym katowaniem a doszedl nam pal do przerzucania wiec bedzie co do roboty ale to juz w niedziele napisze co i jak i dojdzie mala fotorelacja.Pozdro

150 rafala to nie troche mala jak na jego wzrost w porownaniu oczywiscie do wielkolodow z usa? obilo mi sie o uszy ze radzik doklada do pieca ostro przed WSM i podobno bedzie w zyciowej formie takze sie fajne zawody szykuja nie wiecie czy bedzie mozliwosc wykupic gdzies mozliwosc ogladania wsm na stremie?