Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

davidooo

mrolympia1

Mam pytanie dlaczego na plecy nie robicie od czasu do czasu wiosłowania półsztanga ? Czy to ćwiczenie jest gorsze od zwykłego wiosłowania sztangą lub wiosłowania hantlą ?

to nie kulturyści tylko siłacze, nie interesuje ich aktywacja danego mięśnia poprzez daną forme ćwiczenia

[ćwiczenie samo w sobie jest dobre]

Ibok i Mateusz, jak byście nie mieli motywacji to polecam viking power Svend'a Karlsen'a na yt

Na youtube widziałem mnóstwo filmów na których widać kulturystów którzy mają n a

Na necie można zobaczyć kulturystów którzy mają po 200kg na jednym końcu sztangi i wiosłują tym ciężarem po 10 a nawet więcej razy a więc jest to też cwiczenie siłowe bo można użyc dość dużego ciężaru dlatego chciałbym się dowiedziec od strongmenów.Moglibyście Panowie wrzucic filmik z wiosłowania sztanga w najbliższym czasie ?

Davidoo oglądałem, swego czasu nie raz

Jesli nie robia tego cwiczenia np to jak maja wrzucic filmik?

Witam wszystkich,troszke mnie tu nie bylo ale mialem na glowie pare rzeczy.Obecnie mam przerwe w treningach z powodu urazu dloni i naciagnietego barku,w czwartek wracam na treningi i do konca tygodnia beda to lekkie treningi..Potem ostro ruszam i przygotowania do sezonu rozpoczna sie pelna para:)

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening:
-Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3),
-High and pull (105/5 x3),
-Belka (120 x 6, 130 x6),
-Belka BN (105 x8, 120 x7),
-Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6),
-Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4),
-Wyciskanie z tyłu do rwania (80/ 6 x4),
-Skrętne siedząc,
-Rozicaganie,
-Brzuch.

Za tydzień w sobotę Mistrzostwa Śląska w ciężarach, a za 2 tygodnie Liga seniorów. W maju mam 1 zawody Highlander- jest to połączenie Strongmana z konkurencjami rzutowymi z Highland Games.
Konkurencje
-Wyciskanie belki na max ciężar,
-Wypychanie z koła,
-Przerzucanie ciężarka 25 kg przez poprzeczkę,
-Pchnięcie kamieniem,
-Przerzucanie pala,
-Przerzucanie pala na odległość.



Zmieniony przez - IboK w dniu 2012-02-22 14:39:30

Dzis pierwszy trening po malej przerwie
23.02.2012 Czwartek
1.Klatka
plaska 100,120,140,160x10
skos 70,90,110,130x10
linki 4x15
2.Triceps
wycisk wasko 80,100,120,140x8
linki 4x15
3.Biceps
uginanie sztanga stojac 4x10
linki 4x15
4.Trening wypychania z kola(konkurencja Szkocka)
5.Brzuch 3x50
Dzis w miare lekki trening i tak jak zapowiadalem od poniedzialku wchodze na obroty..

27.02.2012 Poniedzialek
Klatka
plaska 5x8-6
skos w gore 5x8-6
rozpietki na linkach 4x15
Triceps
wycisk wasko 5x8-6
porecze 4x12
linki 4x15
skoki przez plotki
Brzuch 4x25
boki 4 x15

Zmieniony przez - Powerbubu w dniu 2012-02-27 19:34:16

Witam, w sobotę już MŚ w cięzarach. Trochę lżej już trenuję, żeby dłoni znowu nie pokaleczyć. Mniej rzucam, chociaż dziś mi wszystko fajnie wychodziło. Wyniki są coraz lepsze, z tego się cieszę.
Biorę od dłuższego czasu Glutamine XTRA, wychodzę 3-4 razy w tgodniu na dwór, w deszczu, śnieżycy czy mrozie i na razie mnie nic nie łapie. Większą odproność da się odczuć. Pff odpukać
Jutro belka, plus barki i lekkie rwanie przed zawodami.
W czwartek rzucam, też lżej niestety. A w piątek już rozciąganie, i pierdoły Powrzucamy fotki po zawodach.