Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Siema wszystkim
Trening 09.01.2012 Poniedzialek
1.Klata
plaska 4x8(165)
skos 4x10(135)
glowa w dol wasko 4x10(135)
rozpietki 4x15
2.Triceps
francuz 4x10(95)
linki 4x15
3.Biceps
modlitewnik 4x10
mlotki 4x12
linki 4x15
4.Brzuch 3x50

ja mam pytanie co do ciągów robiąc na 3 ruchy nie czuje progresji czy też tak macie??widze ze wchodzicie na wiecej powtórzeń czy taka alternatywa jest dobra?? ja wchodziłem kiedys na trening 5/5 przy jednym ciężarze przyniosło dobre rezultaty na zastój i nie wiem teraz jaki trening polecieć!

nie wiem czy sprobowac na 10 moze 12 powtorzen czy kombinowac dalej 5/5 bo trening na 3 ruchy odpada!!

Ja w sezonie robie wlasnie po 5-6 powtorzen co procentuje mi na sile,caly czas jednak tego robic nie mozesz.Poza sezonem robie po 8-10 powtorzen co mi znakomicie sluzy,proponuje sie robic takze po tyle a powinno przyniesc efekty bo caly czas ciezko robic to samo.Pozdrawiam

Trening 11.01.2012 Wtorek
Ciagi,5x8 i 10(310x10)
sklony 4x10
skoki 6x10
wioslo hantlem 4x10
wyciag zza glowy 4x12
wyciag do klatki 4x15
kaptury na axlu(szrugsy)4x15(170)
linki do brody 4x15
Brzuch 3x50

mam jeszcze pytanie czy ty jak robisz ciągi 310 x10 to sa to odbijane ruchy od ziemi?? i czy wszystkie serje robisz odbijajac od ziemi????

Kazdy ruch odkladam i zaczynam z martwego punktu,odbijanie to oszukiwanie i pojscie na latwizne.

Witam, dość dawno mnie tu nie było. To z racji tego że sesja się zaczęła i dużo roboty mam, ale trenuję regularnie. 3 x w tyg 2 x dziennie, popołudniu w klubie, rano u siebie rzucam. I 3 x w tygodniu na siłowni. Z wyników siłowych to jakoś specjalnie nie szaleje, wycisk wąsko do 150 na 10, rwanie do 120 na 6.
Jakoś pomału się szykuję na Mistrzostwa Śląska w ciężarach.
Jeśli chodzi o rzuty to pogoda utrudnia wszystko, albo chlapa albo śnieg a rzucać trzeba na dworze
Teraz czekam na paczkę z Activlabu, zamówiłem DAA więc mam nadzieję że w końcu będę mógł ocenić

Czemu rzucac trzeba na dworze? Nie ma jakiejs takiej hali czy cos?

Nie ma nigdzie w okolicy nic takiego