Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

I wcale nie jestem smutny z tego że nie lecicie w MMA

Siemano wszystkim
troche o tym com sie dzialo ostatnio:
trening 18.02.2015 Sroda
-ciagniecie tira za pomoca sani 3x20m
-yok 4x20m(280-300)
-walizki 3x40m(105kg)
-rzuty kegami przez poprzeczke 4,70m 8x3
-sprinty 5x20m(3serie)
-wskoki na opone 3x15
-skosne brzucha 4x25
-brzuch 4x30

Trening 20,02.2015 Piatek
-rozciaganie
-plaska 4x8(130-160)
-skos w gore 5x8(110-140)
-skos glowa w dol 8-2(90-150)
-rozpietki na bramie 4x15
-rotator 4x15
-uginanie sztanga stojac 4x10(40-70)
-uginanie mlotkowe 4x12
-uginanie na bramie 4x15
-brzuch 4x25
-skakanka
Ogolnie dzis mialem siady robic ale musialem je przelozyc na jutro bo na srodowym treningu owialo mi plecy i mialem problemy wczoraj z rwa kulszowa,nie zycze tego nikomu bo bol jest niesamowity a ograniczenie ruchowe jest przerabane,jestem na masciach i lekach przeciwbolowo-zapalnych i puszcza mnie ale i tak przez te leki mialem dzis do dupy trening.Jutro trening nog i troche biegania na stadionie bo pogoda juz fajna i mozna potruchtac troche

Oto filmik z mojego wtorkowego cardio

WitamTroche zastoju tu u nas ale tak to jest jak czlowiek sobie wezmie wiecej obowiazkow niz doba ma godzin
Oto co sie dzialo na ostatnich trzech treningach
21.02.2015 Sobota
-rozciaganie
-przysiad z tylu 4x8(100-190)lekko z powodu bolacych plecow
-przysaid na axlu w owijkach na kolana 4x8
-wykroki ze sztanga 4x10
-wyprosty siedzac 4x15
-lydka 4x20
-skosne 4x25
-brzuch 4x25
-trucht
23.02.2015 Poniedzialek
-pchniecie kamieniem 10x
-pchniecie kula 10x
-dyskowy lekki 10x
-wieloboje 40x
-skosne 4x25
-brzuch 4x25
-trucht
24.02.2015 Wtorek
-rozciaganie
-martwy 4x6(185-275)ograniczaly jeszcze pobolewacjace plecy)
-zaladunek kul 130kg(5x5)
-podciaganie hantla w opadzie 4x15
-sciaganie wyciagu w waskim chwycie 4x12
-rozciaganie na szerokim chwycie stojac 4x15
-skosne 4x25
-brzuch z pilka lekarska 4x25
gdyby nie pobolewajace plecy to mialbym naprawde udane treningi bo czuje moc ale cos boli to nie warto ulegac pokusom majac w glowie nadchodzacy sezon oraz wsm.Mam nadzieje ze do konca tygodnia dojde do siebie i bede mogl znow cwiczyc wedle zalozonych planow.Jutro dzien wolnego i zalicze basen a w czwartek barki i tric oraz lekkie cardio.Pozdrawiam

ładnie!!!

Witam, trochę się nie odzywałem ale miałem gonitwę w pracy. Dzisiaj był trening barków, troszeczkę zszedłem z ciężarów, bo przewiałem plecy i coś mnie bolało. Lekarka przepisała mi lek na rozluźnienie mięśni, byłem masakrycznie luźny. Już to k******* na szczeście odstawiłem. Przechodzi, także mogłem zrobić trening.
-Axel (92kg x3, 102kg x3, 112kg x3, 122kg x3), 2 powt bez nóg, 1 z nogami
-Belka (96kg x5 BN, 111kg x5 BN, 126kg x5 z nogami, 136kg x3 góra dół),
-Hantel (75kg/3 x3),
-Platforma (110kg x6, 120kg x6, 130kg x6, 140kg x6),
-Ćwiczenia na roatory,
-Boki barków,
-Brzuch,
-Rozciąganie,
-Wyciskanie wąsko (110 x8, 120 x6, 130 x6, 140 x4),
-Uginanie hantla za głową oburącz (35kg/10 x3),

Jutro trening na sprzęcie, zobaczymy jak to będzie mam nadzieję że plecy nie będą dokuczać. A dzisiaj okładanie lodem, natryski zimno ciepłe i rożne maście



Tutaj link z zawodów Strongman Champions League 2014 na Łotwie, Relacja eurosport.

Siemano
Troche o treningach
26.02.2015 czwartek
-rozciaganie
-axel gora dol 5x3(92-132)
-belka 5x5(111-141)
-hantel 3x3(75)
-barkownica 4x6(120-150)
-wyciskanie siedzac z tylu 4x8(60-90)
-unoszenie hantli przodem 4x12
-rotatory 4x12
-wyciskanie wasko lezac 4x8-6(125-145)
-uginanie hantlem zza glowy siedzac 4x12
-sciaganie wyciagu z gory 4x15
-brzuch 2x50
-skosne 4x25
27.02.2015 piatek
-rozciaganie
-ciagniecie tira 4x30m
-walizki 3x40min(110kg)
-yok 3x25m(300kg)
-rzuty kegami 5x4,poprzeczka 4,70m
-wskoki na opone 4x10
-uderzanie mlotem w opone 4x10
-trucht 2,5km
-zwisy na linie
-brzuch 4x25
-skosne 4x25
Ogolnie mam za soba dwa ciezkie treningi i weekend zalsuzenie odpczywam przed poniedzialkowymi katorgami nog i klatki.
Z tygodnia na tydzien dodajemy ciezaru na kazdym treningu i póki co jest ok.Plecy juz tez puscily wiec moge juz pozwolic sobie na normalne treningi
W tak ciezki okresie przygotowawczym glowna role odgrywaja BCAA Cross Training,EAA Xtra,Glutamine Xtra i Carbo.A gdy treningi sa dlugie to popijam malymi lykami HOT-a aby nie stracic paliwa podczas wysilku.Bez tego zestawu nie wyobrazam sobie tak ostro orać..
Pozdrawiam

Witam
Musialem niestety narazie odpuscic treningi bo zlapala mnie choroba:'-(
W niedziele zaczalem goraczkowac a wczoraj mialem juz 38,6 wiec szalu nie ma.Musze teraz aplikowac leki i sie kurowac bo w czwartek chcialbym wrocic na treningi bo poki co leze i sie poce jak swinia..
Piatkowy trening na dworze a konkretnie bieganie na stadionie mialo najwiekszy wplyw na moje chorubsko.
Najgorsze jest to ze czlowiek tyra jak wol na treningach i w czasie solidnych przygotwan chorba wylaczy z treningow i zamiast isc do przodu trzeba odrabiac straty z j**..ej choroby,
Pozdrawiam

Powrotu do zdrowia ! ;)

Kurcze, chetnie bym też spróbował swoich sił we wrzesniu w tych amatorskich zawodach strongman w Trzebini

To nie ma co pisać tylko zabrać sie do roboty i spróbowac swoich sil

Masz racje, już w tym roku miałem się tam zjawić, ale ostro się rozchorowałem. Nie szkodzi... dobrze że są tam kategorie wagowe, inaczej nie miałbym po co tam jechać.

Mateusz, od zawsze byłeś nastawiony na trening siłowy ? W jakim wieku zacząłeś myśleć o strongmanach ?