w pracy

[...] poniedziałek i wtorek, dzisiaj łosoś dziki + pieczona szynka z dzika (już się marynuje). Suplementacja: Grenade x2 rano, BCAA 10g rano i wieczorem, kawa i zielona herbata w pracy :D FBW daje mi się mocno we znaki, wychodzę z treningu strasznie zniszczony, ręce trzęsą mi się jeszcze w pracy :) Split był jednak 'łatwiejszy'. Bardzo proszę o jakieś [...]

[...] ale jakosc 'przetrzymywania; chorysz w szpitalach jest nieporownywalnie na duzy minus dla Polski z przypadku mojego taty, ktory przebil sobie reke pistoletem pneumatycznym w pracy, mial, jak w ***** hotelu, tak przynamniej porownywal swoj pobyt do pobytu w polskim szpitalu jezeli chodzi o dentystow i innych specjalistow to faktycznie, polska jest [...]

[...] dzień pod względem trzymania diety. Rano zawitał do nas Mikołaj w postaci teścia i podrzucił po zestawiku składającym się w sporej części ze słodkości, a teraz jeszcze w pracy pod nos mi podstawili górę czekoladek . Z dwa czekoladowe cuksy zjem . "Wycinacze" beda mieli dziś jeszcze trudniej . PS. Ciekawe czy Rafał się dziś oprze [...]

O, jak w pracy bedzie chwila wolnego to obejrze film Knife'a, ciekawe co tam zmontowal, lubie motywujace rzeczy Co do dyskusji o sporcie zapodam od siebie komentarz filmowy : http://www.youtube.com/watch?v=tOr5PwjbW-k Damn jak ja uwielbiam ta reklame Oraz pozdrawiam wszystkich znajacych uczucie oddane w tej : [...]

[...] Sprawdzony przez mojego malzonka, w calej porcji jest 6g cukrow prostych, a przeciez rozmawiamy tylko o czesci porcji, dla Katarzyny, 1/3 starczy za posilek. Niestety nie da sie ukryc, ze przygotowanie proszku jest najprostrze w pracy, trudno 3x dziennie w pracy jesc posilek, gdy przerwa jest tylko jedna

obiecałem ze sprawdzę. Tak na szybko przetestowałem go i coś mi się nie zgadza. Tak na chłopski rozum nie możliwe bym ważąc 109 kg miał 2,400 zapotrzebowania oraz podczas 5h pracy biurowej siedzącej i 3h chodzącej i 45 min rowerku 10km/h spalał prawie 2000kcal.jutro w pracy napisze dokładnie co jest nie tak, muszę posprawdzać liczby.

zmotywowałeś mnie. Co prawda jeszsze jestem w pracy ale jak wroce do domu to lece porobic jakies interwaly, w swietle ksiezyca. :-D wyczailem kolo swojego bloku bardzo dobra miesjcowke

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 124 Rano trening, później troszke w pracy. Plecy spalone strasznie 8-) Tą oto wieczorną porą bierze mnie jakieś zwątpienie, i cheć zjedzenia smutków. Ni groma, cisniem z tematem! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 10x 20sek bieg/40sek trucht [...]

[...] -Ok. 1h po treningu • Ryż brązowy 80 gramów • Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: • Serek wiejski 100 gramów • Ogórek lub pomidor Problem w tym ze w pracy nie mam możliwości aby zjeść spokojnie obiad. Normalny obiad moglbym dopiero zjeść po 18 w domu. Wychodze z pracy 15.30 o 15.45 jestem na siłowni i w zależności ile [...]

[...] znam tych wszystkich środków tak dobrze jak Wy, to nie znaczy że nie poznam, chociaż się zgodzę że będzie i jest to trudne jak się w tym nie siedzi. Ale powtarzam, że w tej pracy nie chodzi o to żeby pisać co gdzie kiedy zastosować, jak co się nazywa, ale o to jak do tego tematu podchodzi środowisko sportowe, zajamuje się aspektem społecznym! a [...]

Ok :) ćwiczę Kegla w pracy, w autobusie, na zajęciach :D ale do utrzymania 10 razy po 30 sek jeszcze trochę brakuje ;)

[...] zaglądał /-) Ogólnie ostatnio trochę pofolgowałem, dużo imprez urodzinowych, jeszcze dwie przede mną w najbliższych dniach, ale mam kontrakt tylko do końca czerwca w pracy, więc od 9 lipca zaczynam od nowa, tzn będę liczył od 1 dnia, a zaczynam od 9 bo pierwszy tydzień na wakacjach %-) Moim zdaniem samo trzymanie się michy przez 5dni + [...]

Heh:) na dłuższe rozmowę nie mam czasu - sesja, a jutro cały dzień w pracy, ale czego jeszcze nie wiesz? Zastosuj się do tego co napisałem:) pozdr.

[...] i moze pojede na jakis oczyszczajacy spacerek albo zrobie takze yoge z jakiegos DVD,bo czuje ze potrzebuje good strech.Acha i jeszcze mialam napisac ze maz mi zrobi w pracy narazie dwa kettelbelki,chcialam sobie kupic ale sam zaproponowal,mam juz sztange zrobiona przez niego,wiec wiem ze i to bedzie udany projekt.No a tak poza tym mam [...]

[...] /12,10,8, 3.Wykroki ze sztangą /12,10,8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max Dzisiaj ciężki dzień w pracy, więc przyznaje się bez bicia :-) że ten trening zaliczam di lightowych . Ćwiczenie dnia - Wspięcia na palcach http://www.youtube.com/watch?v=KdqpqN017is Leszek dzięki

Wczoraj I Bear complex 4/3/3/3/2/2 40kg ciężki dzień w pracy + niewyspanie i trening bez rewelki lekki komar i wieczorkiem już lepiej poszło. II 1.Wykroki 8 x30 2.Klata na bramie 2szt x30 3.Unoszenie w opadzie 7 x30 4.Goodmorning 30 x30 5.Biko wyciąg 3szt x30 6.Triko wyciąg 4szt x30 Kompleksy z kumplem: 1.Wiosło 2.Zarzut 3.Thrusters aero:10min [...]

ale pogoda po***ana bez kitu co w pracy siedzę słońce itp a jak mam wolne to zawsze deszcz zero słońca ogólnie prze***ana sprawa =D Polaco =D i jak tam Hiszpanie wczoraj balowali po wygranej ?

Pyszne Może i nie na noc, ale za to idealne okołotreningowo, a w pracy/szkole może skutecznie i szybko zastąpić posiłek. Piłam tylko czekoladę i mochaccino, ale z pewnością w przyszłości spróbuję wszystkiego, co dostępne

Szczerze mowiac to bym wolala chyba jedzenie uciac, a zmniejszyc te aktywnosc, chyba tak z lenistwa troche, ale moze wlasnie dobrze mi zrobi troche wiecej ruchu, bo w koncu caly dzien siedze na tylku w pracy :-)

[...] (18kg) (17kg) 7. Crunches 2x amrap 8. Plank 2xmax Trening po 4 godzinach snu w nocy, wczoraj poznym wieczorem zorientowałam się że mam jutro (czyli dziś) prezentację w pracy, dobrze że miałam już zarys zrobiony, więc tylko dokończyć, wstałam dziś o 4 rano i dokończyłam :-D mimo tego to nawet fajnie sie cwiczylo, ale pewnie zaraz padne bez [...]