SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gigant serie

  • gigant serie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak liczyć gigant serie? jak np ma się na treningu zaplanowane 8 serii to jak sie zrobi 2 giganty po 4 cwiczenia to liczyc jako 8 serii?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 7/27/2018 2:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć redukcję. Dieta będzie dopięta dobrze. Jeżeli chodzi o trening to chcę zastosować siłowy trening interwałowy w gigant seriach. Trening co drugi dzień, brak przerw miedzy ćwiczeniami jeden zestaw treningowy 5 razy w ciągu treningu, przerwy między gigant seriami to 120-180 sekund. Ułożyłem sobie takie trzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/29/2016 9:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Gigant serie na barki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy bedzie dobry nastepujacy plan na bareczki? 1. Wyciskanie sztangi z przodu 10 pow. 2. Przyciaganie sztajgi do brody 10 pow. 3. Unoszenie sztangielek bokiem 10 pow. 4. Unoszenie sztangielek. W opadzie tyl 10 pow. 5. Szrugsy 10 pow. Wszystkie cwiczenia jedno po drugim, potem 2 min przerwy i tak 3 razy. Czekam na opinie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2/23/2016 5:51:17 PM Liczba szacunów: 6
  • gigant serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy można robić na jednym treningu gigant serie na 2 partie? chodzi mi o biceps i triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 12/21/2008 6:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • gigant serie na redukcji

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, czy mozna czsami raz w miesiacu np. w jednym tyg zrobic sobie gigant serie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2/24/2016 4:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • gigant-serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy gigant-serie są dobre na mase?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 4/22/2008 8:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • gigant serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Gigant serie są doskonałym narzędziem treningowym w asortymencie trenujących na siłowni osób, ale czy dla wszystkich są odpowiednie? Może zacznijmy od tego czym są gigant serie Często mylone są z super seriami, więc czym są i czym się różnią? Super seria to metoda polegająca na wykonaniu dwóch ćwiczeń jedno po drugim na antagonistyczne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 4/6/2020 10:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] moze byc okrutnie intensywny , prawie tak samo jak trening bokserski, jesli wezmiemy pod uwage treningi w ktorych stosowane sa serie laczone, super serie, czy nawet cale gigant serie. robiac 4 takie gigant serie, na obciazeniach ktore stosuja kulturysci mozna naprawde sie poczuc okrutnie po takiej serii. zwlaszcza dochodzac do ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 1825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2008 5:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki moge robic codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ćwiczeniach w dwójkach partner "bierny" czuwa nad bezpieczeństwem osoby wykonującej zasadniczy ruch ćwiczenia. Ćwiczenia na mięśnie brzucha zamieściłem tylko w opcji ze współćwiczącym , gdyż tutaj, indywidualnie można stosować treningi "6" Weidera, gigant serie, bądź inne (spięcia, brzuszki opisywane szeroko już na forum).

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2005 11:24:30 AM Liczba szacunów: 2
  • gigant serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak liczyć gigant serie? jak np ma się na treningu zaplanowane 8 serii to jak sie zrobi 2 giganty po 4 cwiczenia to liczyc jako 8 serii? Tak dokładnie tak trzeba to liczyć. A jaki masz staż, że myślisz o wdrożeniu gigantserii?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 7/27/2018 2:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • gigant serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie prze pana,nie chce wdrażać ale na przyszłość wiedziec z czym to sie je XD Aby wpleść do treningu gigant serie to trzeba mieć już solidne doświadczenie na siłownie wcześniej szkoda na nie czasu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 7/28/2018 1:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziwne, więc postanowiłem spróbować inaczej bo nie ma co się szarpać na siłe, jak ciało daje sygnał że nie da rady, to trzeba zrobić coś innego i szokować :-D, więc zrobiłem gigant serie PLECY w 25minut, TRICEPS 15MINUT, mega pompa, mega zmęczenie, zaj**iaszcza sprawa czasem będę tak robił. Dzisiaj zrobiłem sobie po treningu podglądowe 2 fotki co [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 8:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Dzisiaj Treningowy. 1. Plecy - Wyciąg Narciarz 3x15p - Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina - Wiosło Pendlej 4x12p 50kg - Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p 2. Triceps Gigant Serie - Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8 + - Francuz gryfem 3x8p + - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 4:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i juz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 12/4/2005 3:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i juz jestes [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 12/4/2005 3:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się tu na organizacji i na doborze ciężaru -wykonujemy tylko takie dwie gigant serie i koniec-nic więcej na barki już nie robimy Ciezar dobieramy na 8 powtórzeń-na początek tak by w rezerwie jeszcze na 2-3 powtórzenia było -to tak daje nam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 2/5/2018 9:28:36 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe korzyści (głównie zależy to od celu, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 8:10:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robil forme Np klata 200kg w seriach a teraz 50kg . A to ze sie da to wiem,chodzi bardziej o wasze odczucia i porownanie do duzych ciezarow i progresu Jak robiłeś wcześniej 200 to teraz 50 będzie trochę mało ale koło stówki już spokojnie da radę . Bardzo powolne ruchy na dobre czucie mięśnia, Serie łączone, gigant serie i będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 29463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 9:29:39 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] o wasze odczucia i porownanie do duzych ciezarow i progresu Jak robiłeś wcześniej 200 to teraz 50 będzie trochę mało ale koło stówki już spokojnie da radę . Bardzo powolne ruchy na dobre czucie mięśnia, Serie łączone, gigant serie i będzie dobrze. Kolego to wszystko ja wiem :) Podjolem dyskusje o waszych odczuciach co do takiego trenigu

    Odpowiedzi: 29463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 9:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Tu nie liczy się ciężar w ogóle, tj. Liczy się ale nie tak jak technika. Sam autor pisał że gigant serie robi 2,5 czy piatkami. Ja tylko latanie stojąc zamieniłem na swing Girondy.

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 1:30:48 PM Liczba szacunów: 0