w pracy

dzieki za rade, ale moze bede zmuszony dokonac pewnych modyfikacji, gdyz cwicze na silce w przerwie na lunch w pracy i nie zawsze jest dostatecznie duzo czasu na sukcesywne aeroby ( min. 30 minut nieprawdaz ? ) . Dlatego, gdyby to mialo sens odpuscilbym aeroby po treningu a wrzucil 3 lub 4 baseny w ciagu tygodnia. Przez 90 minut przerwy ciezko mi [...]

[...] raz próbuję lb. Jestem bardzo zadowolony kiedy zaczynałem ważyłem około 88kg i zredukowałem do 80kg i widać duże zmiany w sylwetce. Wcześniej przed lb byłem na redukcji i zgubiłem pare kg. Ciężary trzymam na około tym samym poziomie. Od jakiś 2 tyg odczuwam większe zmęczenie w pracy ( pewnie na to nakłada się również mała ilość snu 6h :/).

Moze w wyniku stresu w pracy, ew. jakies skoki cisnienia. Musisz dojsc do tego.

[...] co filmy dla dorosłych w telewizji. Czyli od godziny 22 do 7 rano. Wiem... będzie płacz, rozpacz i zgrzytanie zębami wśród osób, które dostęp do Internetu mają jedynie w pracy, ale coś się wymyśli. Jeśli ktoś zechce korzystać w dzień, to będzie mi musiał przesłać zaświadczenie o pełnoletności. Wszystko się uprości, jak wejdzie podpis [...]

pracuje 12h/d wiec praktycznie czas w ktorym nie śpie jestem w pracy + dojazdy...wiec nie bardzo wiem jak to rozwiazac

no to zjedz w pracy jak Ci wygodnie i nie ma z tym problemu ;-)

U mnie w pracy sprawdza się tortilla z warzywami i sosem z jogurtu i kurczakiem. Też jem na zimno ale wierz mi że sos i warzywa robią robotę i nawet na zimno wchodzi pięknie :E Zmieniony przez - M12345 w dniu 2020-08-27 18:50:29

W pracy jak zacząłem pracować też na początku były pewne komentarze ale teraz się już każdy przyzwyczaił i żartobliwie komentują że znowu z wiaderkiem idę do mikrofali O placka owsianego sobie zrób, tylko się musisz schować z jedzeniem bo jeszcze Ci zabiorą jak się dobrze go zrobi. Płatki owsiane, najlepiej wcześniej namoczyć (po powrocie ze [...]

Ok dziekuje Panowie .Dzis jestem w pracy do nocy , jutro wrzuce kolejne zdjecia i poprawiona diete. Czy zredukowac bialko do 2g i tluszcze podbic ? Boje sie dokladac wegli ...

Ha ha ale napisalam niebeZpieczna- sorry 15h w pracy bylam

Jakiś czas temu wystartowałem z treningami.O prawdziwej diecie moge tylko pomarzyć z powodu sporej ilości spędzanego czasu w pracy ale 3 posiłki i do tego odpowiednio dobrany gainer dają zadawalające mnie rezultaty.Poczytaj o treningu (na hantle też są ćwiczenia na wszystkie partie mięśni-atlas przejrzeć polecam),hantle 7kg to niby nie dużo ale [...]

[...] jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie zjadam 2 kromki chleba i 4 jajka. W pracy 250 gram twarogu ze smietana i 2 kromki chleba. Po robocie o 17 obiad standardowy czyli np ryz z kurokiem lub pyry z kotletami mielonymi (schabowym itp) potem po ok 2h [...]

zamiast aakg i innych tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego [...]

Czy przyjmowanie Yoszki z samego rana na czczo ma sens? Wstaje 5:30 pierwszy posiłek około 9:00, W pracy siedzie na dupie ale mogę połazić troche w ramach cardio 8-) Na razie biorę tylko przed treningiem siłowym później cardio( przy spacerku na bieżni puls 150 %-) - yoszki sprawa?)

[...] doktorek musiał sie gęsto tłumaczyć - poszedł na ugodę i wywalczyła dla nas 36 tysięcy a dla siebie 4k za prowadzenie sprawy procent . A mówia że z lekafrzami się nie wygrywa :) Ja natomiast po 6 miesiącach walki wygrałem z ZUS odszkodowanie za wypadek w pracy bo nie chcieli przyznać uszczerbku a finalnie wywalczylem 5k i zwrot kosztów .

[...] AAS i podobnymi :D 2. suplementacja i dieta 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej wczesniejszej pory [...]

I w pracy bede %-)

Tylko że w pracy mam ograniczone możliwości przygotowywania sobie jedzonka. Pozdrówka - Polak

[...] 1942.6kcal 140.9 b/ 129.1 ww/ 95.8tł ( dziś tłuszcze wysoko przez łososia, którego musiałam zjeść) (8-przed pracą) Śniadanie: 40g owsianych+ 20g nerkowców (10-1 przerwa w pracy)II śniadanie: 2 jaja + pomidor (13-2 przerwa) obiad: 40g kaszy jęczmiennej+ 180g łopatki wieprzowej+ warzywa (17:20- przed treningiem) 30g wheya + 10g oleju kokosowego [...]

<img src="../../1/images/20040214083537.jpg"><br><br>yyy impreza jakas?:> SiWy, wszystkiego najlepszego, spelnienia marzen, samych sukcesow w pracy i zyciu osobistym oraz tego, zeby Wisla dala rade zajac drugie miejsce w naszej lidze, zaraz za Legia A jesli chodzi o ta impreze...to jak mowia stare polskie [...]