a6w i abs 2 na raz

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

Witam! Na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. To mój kolejny pościk na dany temat. W tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku znajomych) realizowalem przez ubiegły rok szkolny. Na mnie i kolegów podziałał wręcz rewelacyjnie!!! [...]

Zestaw ćwiczeń. Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych [...]

Witam napisałem ponieważ sięgnąłem po rozum do głowy i zacząłem czytać wasze poradniki itp. Narobiłem już tutaj troszkę zamieszania przez złe dodawanie postów lub wątków w złym miejscu i nie chciałbym żeby się to powtórzyło. A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i mam nadzieje ze z wasza pomoca tego dokonam .Doradzicie mi :) ? : [...]

Witam Wszystkich. nazywam się Łukasz mam 19 lat i właśnie zacząłem 4 klasę technikum. Czyli maturalna:D:D ale przechodząc do rzeczy zawsze miałem nadwage i to dośc spora w 3 klasie gimnazjum najmniej wazyłem 78 kg a ostatnio rozleniwiłem się do tego stopnia ze przed wakacjami wazyłem 87 kg miałem obwud brzucha z 104 i pasa 94;/ przy wzroscie [...]

Witam wszystkich czytających. Od tygodnia zarzekam się: dzisiaj zacznę. Zima idzie, więc pomyślałem, że to dobry czas na poprawę swojego ciała. Czytałem na tym forum dziesiątki tematów dla początkujących Jasi. Czytałem też tematy początkujących. Sporo się dowiedziałem, lecz dalej boję się sam cokolwiek robić (z jednej strony wszędzie zachęcają - [...]

Witam, niecaly miesiac temu rozpoczalem treningi na silowni, wczesniej przez okres ok roku trenowalem mniej lub bardziej wytrwale okresami domatora (w tym jakies przygody z a6w i abs, nigdy jednak nie ukonczone). Plywam dobrze, w lecie niemalze codziennie teraz staram sie przynajmniej raz na tydzien-dwa. Na silowni do tej pory to bylo takie typowe [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie treningu miesni brzucha. Wczoraj skonczylem 6Weidera. Równolegle z nia robilem ABS poziom 1 (ABS zaczalem wczesniej niz a6w i szkoda mi bylo przestac, wiec robile to i to na raz <---to dobrze,czy zle? ) I tu moje pytanie. Slyszalem,ze dobre efekty daje powtorzenie Weidera po 2 tygodniach odpoczynku. Chcialem sie wiec [...]

[...] Widać u mnie lekko mięśnie ;D. Proponujecie A6W dokończyć czy zacząć ABS II jeszcze raz ale tym razem do końca ??? A może robić to http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Co według was będzie lepsze i nie będzie szkodziło mi na kręgosłup. I po za tym jednak a6w pod koniec trochę trwa. Trzeba poświecić dużo czasu przy ostatnich dniach.

A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]

Witam ponownie. Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam [...]

[...] 3 na barki też po 4 serie. I w piątek biceps z plecami, 4 ćwiczenia na plecy i 3 na biceps i też 4 serie. Brzuchu praktycznie wogole nie robiłem, bo na internecie pisze, że a6w dobry, abs i w sumie sam nie wiedziałem co mam robić, bo mam dużą tkankę tłuszczową i sam nie wiem, który trening byłby dla mnie dobry. Więc teraz mam parę pytań: 1. [...]

Cześć mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć czy mój przedstawiony plan jest dobry.Czy nie za często ćwiczę dane mięśni.Chcę mięć ładną dużą klatkę piersiową,płaski brzuszek,ładny biceps i plecy DUŻO WYMAGAM (zacząłem robić A6W i ABS 8 min).PROSZĘ O POMOC !!! podnoszę 80 kg na klate PONIEDZIAŁEK:KLATA-TRICEPS-BICEPS KLATA -na prostej 12,12,12 MAX [...]

Witam wszystkich.Prosze o konstruktywne poprawki i odpowiedzi na pytania. Staż : 15 miesięcy(regularnie 4 miechy) Sprzęt: ławka regulowana, hantle, drążek, sztanga prosta, sztanga do wyciskania Wiek: 19 lat Waga: 75kg Cel : masa Wzrost : 189 cm Mam sporo pytań , a więc : 1. Zauważyłem już ,że ciężko mi rozbudować klatkę piersiową. Chce sobie [...]

[...] nachwytem rozpiska wydaje mi się dobra :) mięśnie mają dużo czasu by się zregenerować a efekty są zadowalające mam jednak problem ze znalezieniem dobrej rozpiski na brzuch a6w i abs trzeba wykonywać codziennie i trzeba dużo czasu na raz poświęcić. nie mogę ich rozplanować na cały dzień. jeśli nikt nie poleci mi czegoś przyjemniejszego to będę [...]

A więc tak... mam 15% BFu więc chcę zrzucić do 10%. OK, wiem aeroby+dieta. Ale moje mięśnie są takie... płaskie! Dlatego pierwsze sprzydałoby się żebym nabrał masę bo to A6W mi praktycznie nic nie dało jeżeli chodzi o widoczność brzucha(co najwyżej są twardsze)... Co najlepiej wybrać żeby zmasować mięśnię brzucha? ABS2, ABS-08min. czy może coś [...]

TO jest mój pierwszy post, więc witam. Walę prosto z mostu. Z tego, co wyczytałem, nie chcę tutaj żadnych "kłótni" pomiędzy zwolennikami A6W i ABS II. Po prostu chcę poznać najlepszy system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: [...]

Witam. Czy mogę ćwiczyć na raz ABS II i A6W?? Będę miał dobre efekty? Czy lepiej najpierw ABS II, a dopiero potem 6-stke?? Z góry wielkie dzieki. Pozdr. BONUS Czy słyszeliście/stosowaliście któryś z tych planów: http://www.100pompek.pl/, http://www.podciaganie.pl/ ?? Mogę rozbudować na tym mięśnie, oczywiście z dietą???

Czesc. Co o tym sadzicie ? Postaram wysłac zdjecia. Codziennie Brzuch: 1.Skręt.tułow.leż. 4s.50p. 2.Skręt.tułow.z nogami na stołku. 4s.30p. 3.A6W. 4.Brzuszki na stołku. 4s.20p. Poniedziałek: Klata: 1.Wycisk.sztangi płasko 4s.12p. 2.Wycisk.sztangi na skosie dodatnim 4s.12p. 3.Rozpiętki 4s.12p. Barki: 1.Wycisk.sztangi nad karkiem. 4s.12p. [...]

[...] silowni. Posiadam;hantle,pilke taka duza(chyba swissball) Cwicze regularnie prawie codzinnie; -nogi-truchtanie;godzinka -klata-pompki;okolo 100 w seriach -brzuch-troche a6w,troche abs Dieta sniadanie; 2 kromki chleba razowego,3-4 jajeczka,czasami jakies ostrygi ewentualnie losos,tunczyk drugie sniadanie; 2kromki chleba [...]