SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie

  • Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Kiedy rozciągać? Rozciągać się można o każdej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13556 Data: 7/6/2017 8:51:59 AM Ocena: 5
  • Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11249 Data: 9/10/2017 12:43:58 PM Ocena: 4.33
  • Wiele pisze się na temat roli rozciągania, mobilizacji i przywracania odpowiedniej długości tkanek. Zabiegi tego typu mają za zadanie utrzymać dobrą kondycję układu ruchu, tak, aby nie dochodziło do nadmiernego obkurczenia mięśni w obrębie stawu i dociskania struktur stawowych, co wiąże się w późniejszym czasie z problemami w obrębie układu ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 11/8/2017 9:34:13 AM Ocena: 5
  • Na siłowniach możemy spotkać wiele osób, które to godzinami przesiadują na sprzętach treningowych i katują swoją muskulaturę, dając jej znaczący wycisk. Jednak duże i silne mięśnie bez odpowiedniego wsparcia w postaci rozluźniania, zaczynają tracić na mobilności, co powoduje ograniczenie ruchów w stawach zaopatrywanych przez dany mięsień, niosąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 3/28/2017 11:02:39 AM Ocena: 5
  • Rozciąganie to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluźnienia, poprawienie zakresu ruchomości stawów. Wyobraź sobie, że są pewne dowody na to, że rozciąganie może przyczynić się do wsparcia budowy mięśni. Brzmi dość dziwnie, prawda? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 5/25/2019 10:06:51 AM Ocena: 4.75
  • Większość technik rozciągania spotykanych w internecie jest kontrowersyjna, a nadmierne rozciągnięcie wcale nie sprzyja zawodnikom, szczególnie dyscyplin bazujących na sile i mocy mięśni. Rozciąganie przed treningiem jest archaiczną metodą spotykaną w starszych książkach i niestety także w wielu poradnikach publikowanych w serwisie Youtube. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 1/23/2019 11:15:36 AM Ocena: 5
  • O tym, że warto wykonywać treningi mobilizacyjne wie już praktycznie każdy, kto trenuje kilka miesięcy i dostrzegł, że sam trening siłowy potrafi mocno ograniczyć zakres ruchu w stawach. Powiązane jest to z efektem skrócenia brzuśca mięśniowego na skutek powtarzalności ruchów koncentrycznych pod obciążeniem. Często jest kłopot z tym, w jakiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 12/1/2017 9:44:06 AM Ocena: 5
  • Zapaleni sportowcy amatorzy zazwyczaj zawsze pamiętają o tym, aby wykonać trening siłowy w tygodniu, zgodnie z własnym planem. Zazwyczaj nie mogą się doczekać pójścia na siłownię, gdy wypada dzień wolny, a następnego dnia już od rana biegają w dobrym humorze. Jednak nie każdy pamięta o tym, aby przed treningiem odpowiednio przygotować organizm, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 2/4/2018 11:13:11 AM Ocena: 5
  • Badacze z  Francji doszli do wniosku, że wykonywanie dynamicznego rozciągania między okresami ciężkiego wysiłku, jest korzystniejsze, niż odpoczynek. Badanie zostało opublikowane w Journal of Strength & Conditioning Research i dotyczyło próby wykonanej na młodych piłkarzach.  Badanie Celem badania było uzyskanie informacji dotyczących technik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 11/24/2019 6:54:43 PM Ocena: 4.8
  • Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wykorzystanie rozciągania przed wysiłkiem jest jedną z metod przygotowania tkanki mięśniowej do treningu. Ma ona na celu zapobiegać naciągnięciu mięśnia, jak i stanowić element przygotowawczy pod obciążenie z wykorzystaniem jego znacznej siły. Jednak nie każda forma rozciągania jest dobra, a wykorzystanie odpowiedniego rodzaju rozciągania będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 5/12/2018 11:45:29 AM Ocena: 5
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Postanowiłem zamieścić cały plan na rozciąganie 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2004 11:06:09 AM Liczba szacunów: 5
  • rozciąganie a wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Rozciągam się na drążku 3 m-ce 5 dni w tygodniu po 4x1min.Czy dzięki temu urosne?Dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2004 3:38:20 PM Liczba szacunów: 2
  • ROZCIĄGANIE - dotknięcie pełną dłonia podłogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Mam zamiar osiągnąć cel, którym jest dotknięcie pełną dłonią do podłogi, nie jest to łatwe w moim przypadku gdyż jestem dość drewniany :P mam problemy z dotknięciem palcami stóp... Tu nachodzi moje pytanie: Jake ćwiczenia powinienem wykonywać by wystarczająco się rozciągnąć i dotknąć rękoma podłogi? Czy wystarczy parę razy dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15925 Data: 6/16/2009 8:36:21 PM Liczba szacunów: 6
  • Rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Ostatnio dość dużo naczytalem sie o rozciaganiu, o tym ze pomaga w delikatnym stopniu w budowie, estetyce masy mięśniowej i teraz chcialbym wprowadzic rozciaganie w zycie i mam pare pytan: mianowicie ile razy w tygodniu? Oraz czy polecacie jakies ze tak powiem zestawy, filmiki na ktorych jest rozciaganie calego swojego ciala lacznie z np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 194 Data: 12/21/2019 9:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie ścięgna ręki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Od jakiegoś czasu zmagam się z zapaleniem ścięgna,domyślam się ,że zostało one spowodowane po prostu brakiem rozgrzewki,dlatego chciałbym wiedzieć jakie są skuteczne metody rozciągania ścięgna u ręki w okolicy nadgarstka? Zmieniony przez - Toiletpaper w dniu 2020-08-11 19:03:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 239 Data: 8/11/2020 6:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie ból w pachwinach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam podczas rozciągania przywodzicieli w pachwinach w pewnym momencie mam ostry ból. Rozciągam się do szpagatu i dochodzę do pewnego momentu i stop takie jakby uczucie zerwania mięśnia/ścięgna. Kiedyś chciałam to delikatnie popchnąć dalej no i zrobiła się lekka kontuzja. Co mize być przyczyną bólu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 129 Data: 10/4/2019 4:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy po treningu brzucha, Barkow oraz nóg wystarczy 6 ćwiczeń rozciągających statycznych po 2 na partię? W postaci np 2 serii po 15 sekund rozciągania w danej pozycji czy wystarczy jedna seria a takie bardziej rozbudowane rozciąganie dać w inny dzień treningowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 10/25/2020 1:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Kiedy najlepiej przeprowadzić rozciąganie (połączone z rolowaniem) dla poprawy mobilności? Czy może być to osobna sekcja treningowa w zupełnie innym czasie niż trening siłowy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 114 Data: 7/25/2019 7:38:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie ledzwi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Proszę o pomoc szukam ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni lędźwiowych. Mam strasznie pospinane miesnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 286 Data: 7/23/2020 6:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie statyczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, chciałbym rozciągać się codziennie po 15 min, możecie polecić jakieś rozciąganie z YT ? Dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 214 Data: 12/21/2020 8:11:14 AM Liczba szacunów: 0