rozciaganie

Dodatkowo mozna by chyba uzyskac fajny efekt gdybys rowniez z nabieraniem masy rozszerzal pudlo klatki piersiowej poprzez rozciaganie + cwiczenia wdechowe

Kreatyna to nie złoty środek. Sekret na ładne duże mięśnie to ryż, kurczak, warzywa. A z ćwiczeń dla Ciebie to pompki, przysiady i brzuszki. A rzeczą najważniejszą rozciąganie.

krotka, godzinna, dwie, drzemka - brzmi banalnie, ale ja po takim czyms czuje sie doskonale. Ew. basen.

spoko przeczytalem, ale mam jeszcze jedno pytanie bo jest tam napisane: rozciąganie najlepiej jest wpleść, jako jedną całość z ćwiczeniami aerobowymi do rozgrzewki przed treningiem. Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu) a jezeli nie [...]

ok dzieki wielkie za odpowiedz, a mam pytanie czy moge rozgrzewke przeprowadzic na orbitreku? kupilem kiedys jak sie odchudzalem i tak stoi moze sie przyda do rozgrzewki? w ksiazeczkach dolaczonych do niego pokazane sa cwiczenia na rozciaganie po treningu na nim wiec chyba mozna sie rozciagac po cwiczeniach na orbitreku, jak sadzisz?

100 pompek w jednej serii to wyczyn, a nie w 5 Po pierwsze primo: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html I masz to przeczytać dokładnie, łącznie z tym co jest w linkach. I dać ankietę o sobie. Masz tam podstawowe info ma temat tego co robić (czyli dieta, trening, rozciąganie) aby rozwijać się fizycznie. Jesteś chudzielec a [...]

rozgrzewka,Streching- rozciąganie mięśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miłej lektory :) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał [...]

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]

[...] ktorej nieodzownym elementem jest wyskok. nazywa sie "kolano skoczka" jest to zapalenie wiezadla. sposobem na zapobieganie tego urazu jest regularne wzmacnianie i rozciaganie miesnia czworoglowego uda. niestety najprawdopodobniej czeka sie zabieg polegajacy na wstrzyknieciu w wiezadlo płytek odwirowanej krwi i unieruchomienie konczyny [...]

Najlepiej wykomp się w jak najcieplejszej wodzie, a potem się rozciągaj!! Mięśnie i stawy tak nie bolą i szybciej idzie rozciąganie!! szaba

a zrobisz tak od razu ? pamietaj że rozciaganie nie ma sprawiac bólu

na wzmocnienie to ćwiczenia siłowe z dużymi ciężarami zwiększenie ruchomości - rozciąganie obręczy barkowej

[...] znakomicie) obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco:-) z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to tez forma stresu dla miesnie i moze powodowac lekkie przetrenowanie (teoria rozciagania jako formy treningu) chcialbym poznac twoja opinie po prostu:-)

dodatkowo porządna rozgrzewka i rozciąganie

no glupie pytanie czy cwicze na silowni juz mnie zdenerowales jak to przeczytalem cwicze i to nawet w dni NT cwcicze brzuchy w domu rozne skłony itp ( rozciaganie heh ) neiwiem co jest . a to cos powaznego ? nadczynosc tarczycy

idź na sekcję od razu,jak nie możesz to bieganie,rozciąganie,pompki,brzuszki,drążek itd.za żaden bieg bokserski i inne się nie zabieraj

Ok dzieki ;) dziwne bo my na wf mamy tak : bieganie na sali, po biegach rozciaganie nog (siad pilkarski prosty itd) i po tym rozciagnieciu miesni robimy brzuszki i grzbiety

Jeszcze mam 1 pytanie... jeśli robię 1 program w 1 poziomie ćwiczeń, to czy rozciąganie mam robic przed i po treningu, czy wystarczy tylko po? I które z tych 35 ćwiczeń rozciągających robic? No bo wszystkich chyba nie będę za 1 razem robił... to by mi z 2 godziny zeszło 8-)

Moje zdanie jest proste. Jeżeli ktoś się w ogóle rozciąga po treningu, to jest już sukces :) Ogólnie, jeżeli chodz o same ćwiczenia. To ćwiczenie 19, 20, 21, 26, 27 są źle wykonane w książce. Przeciągamy w ten sposób prostowniki, a zaniedbujemy dwugłowe uda. Myślałem, że jak potrafię wykonać te ćwiczenia bez bólu to znaczy że jest super [...]

a wiec najprawdopodobniej zwykle DOMSy po treningowe ktore bedziesz czul do 2-3 dni po treningu , rozciaganie to podstawa