Wiem że ciężko bo nie wiedziałem że można używać shift + Enter o :D hmm progres jest wszystko idzie super, jestem zadowolony z treningów. no ale inaczej chyba być nie może skoro wykonuje starannie rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu. Plus ćwiczenia przepony :) za tydz ide na 4 poziom
Kulturystą też nie chcę być a jednak na siłowni ćwiczę Na takiej samej zasadzie gram w piłę. Moich najlepszych kumpli mam w tym klubie, spotykamy się razem na podwórkowym boisku, gramy itp. . Treningi piłki mamy bardziej profesjonalne niż "małowiejskie" czyli macie piłkę i grajcie. Dbamy o kondycje i o wytrzymałość sportową w [...]
Myślę, że zła technika nie może mieć wpływu na Twój problem, tym bardziej wąski czy szeroki uchwyt - owszem to może być skutkiem bólu, gdyż Twoje ramiona są w innym ułożeniu podczas : pompek, podciągnięć (wąskich czy też szerokich), jednakże nie jest to przyczyną ani źródłem bólu. Nie będzie to nowością jeśli wyślę Cię do lekarza, masażysty czy [...]
Ból występuję tylko i wyłącznie podczas biegu czy potrafisz go też wywołać/sprowokować ? w którym dokładnie jest to miejscu i czy w obu stopach dokładnie tak samo ? rozciąganie/rollowanie ? byłeś ze swoim problem u specjalisty ?
W tą środę tak. Ogólnie miałem jeszcze dopisać w poprzednim poście: Ćwiczenia A1 zamień na A2, w F zniweluj liczbę powtórzeń starając się skakać jak najwyżej, E zamień na E1 (bo robisz po 3 serie na każdą nogę ,prawda ?), a w G staraj się przytrzymać spięty brzuch przez 2-3 sekundy (co też zniweluje liczbę powtórzeń,ale uczyni ćwiczenie [...]
Patologia w c***! Jak już chcesz tyrać wszystko na raz to chociaż zjedz porządny posiłek po treningu Co do rozciągania - nie robię w ogóle ćwiczeń 18, 27, 30, 31 i 32. Czterech pierwszych bo to mordercy kolan, a ostatniego bo mi owe kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje 30 i 31 zastąpiłem innym ćw na rozciąganie czwaorogłowego: [...]
nieogarne, ile trwa twój cały trening rozgrzewka,trening,rozciaganie,przepona ??? Jak "przyprawiacie" pierś z kuraka :D? Po prostu wrzucacie do wody i gotujecie? Coś dodajecie do tego? :) Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-24 22:47:28
Haha :D no taka pozycja xD. To idź na trening MMA i zacznij się śmiać jak będziecie trenować gardę, pół gardę itp - gejowsko to wygląda, ale to sport :D Ja tam lubię 23 - chociaż nie przyjemne do robienia Czy wy też rozciąganie się przed treningiem - robicie jakieś rozciągnięcia, bo ja samą rozgrzewkę walnę i robię trening, a po nim się rozciągam [...]
z jakiego względu, ja przez 2 sesje treningowe bez żadnej 'rzeczy' normalnie się rozciągałem. Z tego względu, że mogę po prostu nie mieć siły na rozciąganie?
[...] nie ma ciebie komu, tylko leki zwiotczajace??? Serio masaz albo ktos z domownikow rozgrzewjacy albo u specjalisty jak sie nie znacie zupelnie i sprawa zalatwiona. Do tego polecam cwiczenia z naszego posta dla dla polamancow, znajdziesz go w regulaminie, :-)) Obawiam sie ze zanidbalas odpoczynek , regeneracje i rozciaganie i stad twoj problem
[...] robil krotszy ruch to czy tez by ci sie to dzialo, poniewaz barki sa bardzo kontuzjogenne, a wyciskanie juz szczegolnie (wiele osob po prosu nie wyciska siedzac z klatki tylko ruch konczy na czole) wiec moja rada: dobra rozgrzewka jak pisal donJAZYResko krazenie rekami, rozciaganie barkow i tricepsa no i ew probuj skracac ruch pzdr i nic na sile!
[...] skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy (multigrain) Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach - steps 15 do 20 min - maszyna - uda - posladki [...]
cykle nie powinny trwac tak dlugo. miesnie sie przyzwyczaja i bedzie kicha.. wtac sobie dwa trzy tygodnie takie bardziej lzejsze i postaw na rozciaganie. rob wiecej rozpietek, przenoszenie i wyciskanie hankli na skosie. odpusc sobie sztange na te 3 tygodnie. miesen odpocznie i wtedy bedziesz rusł :)
[...] i przebijaja sobie lekko do siebie technicznie - Trucht- truchtaja tak z 10 min dodajac do tego krazenia ramion, wymachy - Niektorzy stosuja cwiczenia z gumami - Lekkie rozciaganie - tzw palcowka w parach - Atak na siatce - Serwis A potem zaczyna sie juz wlasciwie mecz Wiekszosc druzyn stosuje te same schematy W druzynach bardziej [...]
Rozgrzewka przedmeczowa może trwać tyle czasu, ile dana drużyna przed meczem wejdzie na salę, oczywiście, w granicach rozsądku. Pozwól, że zacznę od końca: - 2 minuty przed końcem rozgrzewki (czyt. początkiem meczu) zawodnicy przechodzą na zagrywkę - 10 minut przed końcem rozgrzewki zawodnicy wchodzą na atak, najpierw lewe skrzydło/środek/6. [...]
Tydzień 2 - Dzień 2 Rozgrzewka Cardio Pajacyki protokoł 20:10 x 8 = 1 tabata Rozciąganie Z programu Lafaya (za wyjątkiem 26, no wg mnie zbytnio naciaga odcinek ledzwiowy kregoslupa) + dodatki W Lafayu najtrudniejsze jest dla mnie cwiczenie 21. Cardio Pajacyki protokoł 20:10 x 8 = 1 tabata Robercie, znalazlem rozwiazanie dla naszego wczorajszego [...]