Metoda Olivier Lafay

na dół no nie przesadzaj, gdzie Ty je tam na boki chcesz pchac:P

no jak złapiesz krzesło to normalnie na boki da rade jak do pompek xD to to źle robiłem bo ja na boki ;/

Ja robię o ścianę narazie i na dół "robię", a jak dojdę do "krzesła" to napiszę gdzie mi łokcie idą :D

Staraj się prowadzić łokcie jak najbardziej prostopadle do podłogi

A jak się oddycha przy wyciskaniu itd??? Nosem nabiera się powietrza(wdech), a wydycha się ustami czy wszystko ustami :>?


Jakie tempo przy ćwiczeniach wszystkich, a w szczególności B, ja robię dość szybko i nie wiem czy za szybko jak na początkującego :D?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 18:20:19

Z tego co mi wiadomo im szybciej tym łatwiej :)

Czy wy też tak macie przy ćwiczeniu E, że od razu po jego zrobieniu po nogach nie czuć, ale jak się chce zrobić jeszcze jeden przysiad to normalnie nie da rady :D?


W ćwiczeniu K2 jaka ma być odległość nóg od "podpory/ściany" i jaka odległość między dłońmi??

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 19:22:35

Ja w ogóle na lewą nogę zrobiłem 10/11 a na prawa 12/13 i przez dobrą godzinę dochodziłem do siebie xD Odległość miedzy dłońmi to na kantach krzesła około 40 cm a nóg to ja zrobiłem taką, żeby się nie zabić i spokojnie wchodzić pod krzesło głową około 1,2m A od ściany to tak żeby na wyprostowanych rękach dotykać całymi dłońmi ściany :)


Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-22 20:06:35

StrangeCC
Ja oddycham prawie cały czas przez nos. Ważne, żeby dostosować wdech-wydech do etapów ruchu.
Tempa masz dokładnie rozpisane w książce
E* potrafią dać po dupie i to dosłownie
Odległość w K2 dopasuj sobie tak, żeby zachowywać pozycję przedstawioną w książce, dla każdego ilości cm będą nieco inne, więc nie ma sensu, żebym Ci je podawał. Czyli robimy sobie filmik ze swoim ruchem, oglądamy, korygujemy, i tak do skutku

Taka jeszcze sprawa mój trening trwa ponad 3,5h(rozgrzewka+trening+rozciąganie+trening przepony) - czy to patologia ?