Metoda Olivier Lafay

Nie nie, to co podałem w nawiasie ("trudniejszych wersji ćwiczeń (A2, E1, C3") to są już trudniejsze wersje. Wygląda to tak:
20*A1 > idziesz do A2
20*C1 > idziesz do C3
20*E > idziesz do E1

Jak zauważysz któregoś pięknego dnia że podbijanie idzie już naprawdę ciężko to przechodzisz na poziom drugi.

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 14:14:11

Przepraszam, źle to napisałem. Nie czytałem jeszcze jak wygląda II Poziom :)

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 14:20:30

Wg niego (może za wyjątkiem E1, to możesz zostawić), bo tam jest znacznie większa ilość serii

A co do ćwiczenia E, to robić 3 serie lewa, odpoczynek, 3 serie prawa?

Ja tam zaczynam od prawej, ale o to właśnie chodzi

Edit:
"Pomiędzy nogami" () też dwie minuty odpoczynku

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 14:34:32

Czyli 1 seria Lewa, odpoczynek, 1 seria lewa, odpoczynek, 1 seria lewa, odpoczynek, 1 seria prawa, odpoczynek, 1 seria prawa, odpoczynek, 1 seria prawa, odpoczynek, następne ćwiczenie?


Trening na przeponę po rozciąganiu i po każdej sesji treningowej :)?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 14:51:16

Właśnie tak

Ja tam nie mogę się zmusić, żeby ją regularnie trenować (i wiem, że nie jestem w tym osamotniony ), ale myślę, że zaraz po rozciąganiu do dobry moment na jej trening

No jeszcze nie wiem, bo szczerze mówiąc na poprzedniej sesji ją ominąłem, bo ja "książkę" czytam tak "szybko", ale postaram się ćwiczyć ją po każdym rozciąganiu czyli 3 razy w tygodniu, bo z tego co czytałem przydaję się jej trening :D

"książkę" czytam tak "szybko"

Polecam tak na wolno, gotowyś ominąć jakiś kluczowe wskazówki czytając w taki sposób

A ja mam pytanie bo jestem po 1 dniu ćwiczeń i ćwiczenie k2 łokcie powinny iść na dół czy na boki?