kswblack
Witam.
Mam do was pytanie, od ok roku trenuje metoda lafay'a lecz treningi te nie były regularne. Regularnie trenuje od września 2012r postanowiłem wziąć się za siebie, ale martwi mnie jedna sprawa
masa. Ważę tylko 68 KG na 173 cm wzrostu (mam 19 lat) moja wymarzona to 75-78 KG. Na wakacje poszedłem do pracy jako pomocnik dekarza przed wakacjami ważyłem 71-72 KG, i nagle po ok 5 tygodniach pracy masa spadła mi aż o ok 4 KG
to jest straszne i ciągle malała stopniowo prace zakończyłem po 6 tygodniach. Najgorsze jest w tym to że ćwiczę już te 4 miesiące a masa nadal stoi, czasami są skoki z 68 do 70 i potem wraca z powrotem do 68kg. Dodam że ćwiczę regularnie, nie opuściłem ani jednego treningu.
Nie wiem dlaczego nie mogę powrócić chociażby do masy 71-72kg tej co miałem przed wakacjami, brakowało mi tylko kilka kg do wymarzonej sylwetki a teraz jest lipa totalna.
Pytanie do was czy biorąc kreatynę mogę podskoczyć o te ok 8-9 kg w górę chce brać ją przez 4 tygodnie po 7g dziennie (bo słyszałem ze na 10 kg masy ciała bierze się 1g) , potem 4 tygodnie przerwy i ponownie 4 tyg brania i chciałbym przestać już całkowicie brać ją lub zmniejszyć dawkę..
Czy ktokolwiek ćwicząc metodą lafay'a brał kreatynę? dodam że nigdy nic nie brałem , żadnych sterydów itp, kreatyny też nie to będzie mój pierwszy raz.
Chciałbym aby wypowiedziała się tu osoba która wie co pisze, byłbym bardzo wdzięczny. Jaką dawkę mam brać? i czy po tych 2 razach brania jak odstawie całkowicie kreatynę masa mojego ciała
spadnie znowu do początkowej? czy dzięki kreatynie mój żołądek będzie bardziej "wołał o jedzenie"?. W 6 tygodni straciłem ok 4 kg a ćwiczę już ok 16 tygodni i nie zyskałem ani 1 KG. (fakt że rzeźba jest coraz lepsza ale chcę przytyć trochę chociaż te 8-9 k).
Mam do was pytanie, od ok roku trenuje metoda lafay'a lecz treningi te nie były regularne. Regularnie trenuje od września 2012r postanowiłem wziąć się za siebie, ale martwi mnie jedna sprawa
masa. Ważę tylko 68 KG na 173 cm wzrostu (mam 19 lat) moja wymarzona to 75-78 KG. Na wakacje poszedłem do pracy jako pomocnik dekarza przed wakacjami ważyłem 71-72 KG, i nagle po ok 5 tygodniach pracy masa spadła mi aż o ok 4 KG
to jest straszne i ciągle malała stopniowo prace zakończyłem po 6 tygodniach. Najgorsze jest w tym to że ćwiczę już te 4 miesiące a masa nadal stoi, czasami są skoki z 68 do 70 i potem wraca z powrotem do 68kg. Dodam że ćwiczę regularnie, nie opuściłem ani jednego treningu.
Nie wiem dlaczego nie mogę powrócić chociażby do masy 71-72kg tej co miałem przed wakacjami, brakowało mi tylko kilka kg do wymarzonej sylwetki a teraz jest lipa totalna.
Pytanie do was czy biorąc kreatynę mogę podskoczyć o te ok 8-9 kg w górę chce brać ją przez 4 tygodnie po 7g dziennie (bo słyszałem ze na 10 kg masy ciała bierze się 1g) , potem 4 tygodnie przerwy i ponownie 4 tyg brania i chciałbym przestać już całkowicie brać ją lub zmniejszyć dawkę..
Czy ktokolwiek ćwicząc metodą lafay'a brał kreatynę? dodam że nigdy nic nie brałem , żadnych sterydów itp, kreatyny też nie to będzie mój pierwszy raz.
Chciałbym aby wypowiedziała się tu osoba która wie co pisze, byłbym bardzo wdzięczny. Jaką dawkę mam brać? i czy po tych 2 razach brania jak odstawie całkowicie kreatynę masa mojego ciała
spadnie znowu do początkowej? czy dzięki kreatynie mój żołądek będzie bardziej "wołał o jedzenie"?. W 6 tygodni straciłem ok 4 kg a ćwiczę już ok 16 tygodni i nie zyskałem ani 1 KG. (fakt że rzeźba jest coraz lepsza ale chcę przytyć trochę chociaż te 8-9 k).
Krzysztof Piekarz
oddy
Earther
gsmt
MojeImie
QUEBLO
