Dziennik crazyangel - metoda O. Lafay'a

Siemka. Postanowiłem założyć dziennik dla poprawienia motywacji, dlatego, że za każdym razem jak zaczynałem ćwiczyć tą metodą szybko mi się odechciewało :(, mam nadzieję, że teraz będzie inaczej :). Ćwiczenia B zrobiłem ponad 8 powtórzeń dlatego zaczynam od 2 poziomu.

Wymiary:
wzrost: 175
waga: 61
klatka: 95
biceps: 31
przedramie: 28
pas: 74
udo: 49.5
łydki: 37

Zaczynam od jutra (tj 25.07) przed treningiem postaram się zrobić i wrzucić jakieś zdjęcia. Mam nadzieję, że będziecie mnie odwiedzać i dodawać motywacji! :)
Pzdr.

Będę odwiedzał, ale wrzuć wymiary i ew. jakieś zdjęcia, no i wyniki testu

jw. i powodzenia.

bd śledził.

Zdjęcia:
http://iv.pl/images/46201314594939161197.jpg
http://iv.pl/images/87002781062691920697.jpg
http://iv.pl/images/70115493177382211514.jpg
http://iv.pl/images/89017507160696326541.jpg

Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-07-25 10:47:46

Powodzenia!
EDIT: Masz bardzo dobrą budowę ciała jak na start. Widać dobry kościec i ładnie osadzone mięśnie. Poćwicz trochę to szybko efekty powinny przyjść. Jeżeli się za michę złapiesz, oczywiście! :)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-26 17:32:05

Ej!!! Co to ma być??!! Dawaj wypiski

Dopiero ogarnąłem zdjęcia. Faktycznie dobry szkielet by narzucić trochę mięcha

Dzięki za odp i motywacje ;) pojawiły sie małe komplikacje i mały poślizg. Cwiczylem w czwartek ale niestety w weekend nie miałem jak, bo dziewczyna u mnie siedziała. Zaczynam w poniedziałek, najpóźniej we wtorek :) pierwszy trening powiem szczerze lajtowy, trochę sie spocilem ale nie było problemów z ćwiczeniami i powtorzeniami ;)
Wpisy z czwartku
B1: 5/5/5/5/5/5
A3: 5/5/5/5/5/5
A2: 5/5/5/5/5/5
C1: 5/5/5/5/5/5
E: 5/5/5/5/5/5
F: 5/5/5/5
G: 20/20/20/20/20/20 ( tutaj zwiekszylem, bo było za łatwo i nic nie czułem)
H: 5/5/5/5/5/5 ( tu rownież)
K2: 12/15/15


Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-07-28 22:46:45

Trening z dzisiaj (30.07)
B1:6/6/6/6/6/6
A3:6/6/6/6/6/6
A2:6/6/6/6/6/6
C1:6/6/6/6/6/6
E:6/6/6/6/6/6
F:6/6/6/6
G: 6x30
H: 6x6
K2: 15x3


Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-07-31 02:58:36

Za dużo tego G. Przytrzymujesz 2-3sek w szczytowej fazie napięcia? Robisz na pewno spięcia, a nie brzuszki przypadkiem?

Powiem szczerze, no tak są tą brzuszki, niedoczytalem. Z tym, ze właśnie brzuch jest moim takim jakby priorytetem, może tego nie widać ale tak jest według mnie. Ćwiczeń go najdłużej, nawet jak nie chodziłem na silke, bo nie miałem czasu to brzuch robiłem w domu. I teraz mam taki tylemat, bo z górną częścią brzucha nie mam problem, według mnie jest ok, w miarę wyrzezbiony, wiadomo trochę tluszczyku zbędnego jest. Ale mam problem z dolna partia i skosami. Chciałbym brzuch robić osobno z naciskiem na dół i skosy, co o tym myślicie? Pozdrawiam