SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziennik trenigowy-metoda Lafay'a

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Wiek: 17 lat
Waga: 51 kg
Wzrost - 167 cm
Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki, poprawa wytrzymałości
Staż: brak
Aktywność fizyczna: Lafay, bieganie, rozciąganie

Mój temat pozostał tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a mianowicie trening Lafaya.

Foty będą za jakieś 2-3 miesiące

Dzisiaj było bieganie z interwałami. 5 rund-10s sprintu-5s truchtu.
Wiem, że słabo ale stopniowe ten czas się będzie wydłużał wiadomo.
Po interwałach ok 25 minut spokojnego joggingu bez szaleństw.
Jutro pierwszy dzień Lafay'a, chciałam wcześniej, ale brakuje mi sprzętu, dopiero powstały jakieś samoróbki.
Życzcie mi szczęścia
i wytrwałości of kors.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 4748 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29812
po takich interwalach jak piszesz bys sie zesral, nie lepiej 10s sprintu i 50 truchtu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Eee, informacje w profilu są widoczne ?
Pomyliłeś płeć :)

Słuchajcie, mam pytanie dotyczące dipsów.
Mogą być ruchome ?
Mocowane jak kółka gimnastyczne ?

Zmieniony przez - flyfighter w dniu 2012-07-16 20:47:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4894
Wrzuć foty teraz, a później za 3 miesiące, tak pokażesz użytkownikom efekt jaki osiągnęłaś, ja osobiście lubię oglądać najpierw zdjęcia, później śledzić treningi by w końcu zobaczyć zdjęcia "po" :)
PS Takie interwały mnie np. by zabiły. Może po prostu sprint robisz zbyt wolno?
I powodzenia :) Liczę na foty :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Pierwszy dzień naprawdę porządnego treningu i niestety pierwsze błędy, bo przez źle dobrane obciążenie nie byłam w stanie skończyć wszystkich zaplanowanych ćwiczeń, do tej pory czuję jak trzęsą mi się nogi.
Odpuściłam Lafay'a i korzystając z obciążeń wykonanych domowym sposobem robię nieco inny trening.
Jutro bieganie, o ile będę w stanie ; )

Zdjęcia wstawię, ale jutro ;)

Trenuję według tego: klik
Tak, wiem, to nie jest trening dla początkującego.
Ale z mniejszym obciążeniem dałabym radę, nie jestem aż takim laikiem, kiedyś trenowałam wyczynowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4894
Podobno wiele rzeczy z tej strony to głupoty, ale nie znam się :P Zostań przy lafayu, bo patrząc na to ile osób tutaj go wykonuje i ile ma efekty, masz niesamowitą motywację :)

I czekam na foty :)

Zmieniony przez - Wizygran w dniu 2012-07-18 19:58:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Może masz rację, spróbuję laflayem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drązek polecicie ?

Następny temat

Ćwiczenie na siłowni a postura

nutlove nowy