Metoda Olivier Lafay

Jak najbardziej Taki trening to w około 90 minut powinien się zamykać.

po prostu w rozciaganiu wszystko robie po 60s - przytrzymuję...(robić wszystkie ćwiczenia w rozciąganiu??)


Nie wiem postaram się skrócić, a co do ćwiczenia 27 mam z nim problem duże, nie mogę w takiej pozycji usiedzieć i w ogóle ciężko mi jest usiedzieć - przyjdzie z czasem?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 21:07:31

Patologia w c***!
Jak już chcesz tyrać wszystko na raz to chociaż zjedz porządny posiłek po treningu

Co do rozciągania - nie robię w ogóle ćwiczeń 18, 27, 30, 31 i 32.
Czterech pierwszych bo to mordercy kolan, a ostatniego bo mi owe kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje
30 i 31 zastąpiłem innym ćw na rozciąganie czwaorogłowego:
http://i.pinger.pl/pgr323/9cddb8c90002c6df4ae56c81
pozostałe wywaliłem i jest git.
Aha, chwalebne że tyle czasu trzymasz, ale to w cholerę długo zajmuje i przez to może się szybko znudzić - gdyby zaczęło tak być przytnij czas

Jak robiłem ponad 3,5h, to ja wole nie myśleć co jutro będzie rano... ciekawe czy się obudzę w ogóle :D

przytnę do 20, może być :D?

A ile trwa trening przepony - osobno?

4 pierwsze są na ręcę, o które Ci chodzi "4 pierwsze - mordercy kolan"?

Jakbyś mógł - dla mnie tępego^^, wypisać wszystkie ćwiczenia, których nie robisz w ogóle :P

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 21:28:09

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 21:29:18

Ja gdzieś po 20 robię i jest git
Ale zaznaczam, że na początku przez parę miesięcy, robiłem po minimum 30 sekund.

Przepona 10 minut, tak jak w książce.


4 pierwsze są na ręcę, o które Ci chodzi "4 pierwsze - mordercy kolan"?
+
nie robię w ogóle ćwiczeń 18, 27, 30, 31 i 32.
Czterech pierwszych bo to mordercy kolan, a ostatniego bo mi owe kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje

Dalej nie wiesz ?

No głupiemu nie wytłumaczysz :D, napisz numerkami, ja sobie to ładnie skasuje :P

18, 27, 30, 31 i 32

18,27,30 i 31 to te cztery ćwiczenia ;]

Jakbyś zgadł

No ja pojąłem po 1 poście nie wiem jak on ;p