rozciaganie

Czyli mam coś robić w stylu bieg 40 minutowy z interwałami ,potem wbijam do piwnicy robię rozciąganie do worka lecę na 20 min idę robić parterówkę i tyle ??

[...] mase to w dziale trening. Dla mnie jest o.k. Nogi czasami mozesz robic. Tylko zainteresuj sie odzywianiem. Kicka rob zamiast aerobow i bedzie dobrze. Wazne by masa szla! kicka ogranicz jak najbardziej bys sie dobrze regenerowal. Wazne bys po silowni nie zapominal o gibkosci, rozciaganie, streching itp. Pzdr Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Ale wlasnie chodzi mi o to zeby przed treningiem nie robic tych kilku serii jumpsoles...Nie wiem jak sie najlepiej rozgrzac zeby mi sie maxymalnie wysoko skakalo...10 podskokow ? rozciaganie 3 minutowe ? Help :D aaajt

No i przedewszystkim wyluzuj. Powodzenia;) polecam książkę Pavel Tsarsouline- rozciąganie odprężone kupisz w empiku za niewielką kasę a gość super pisze właśnie o rozciąganiu.

Po pierwsze to ten trening jest raczej dla mocno zaawansowanych. Następna rzecz to z mojego doświadczenia wiem że nie wskazane jest łączenie w jednym tygodniu wyciskania w dół oraz dociskania. Jeśli chodzi o rozciąganie to powinno być robione na koniec tygodnia jako całkowicie osobne ćwiczenie. Zdecydownie zbyt szybkie wejście na duże obciążenia [...]

1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? NIE BARDZO, ALE JAKIEŚ 5-8KG Z PALCEM W D... 3)Wiem że tycie to sprawa indywidualna dla każdego organizmu, ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. NIE [...]

Życze powodzenie za pare lat poczas kopania w worek bez rozgrzewki. Dołórz do tego uderzanie rękoma w worek bez rozgrzewki i myślę że będzie ok na starość jak znalazł. Nic bez rozgrzewki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rozciąganie na koniec treningu najlepiej. Majlepiej rozciągać się przez kopanie Mae gage, Yoko kage.

1.Problem Słyszałem że podczas duzej ilosci treningów rozciagania osłabia się siła kopnięcia samo rozciąganie nie osłabia siły kopnięcia, tylko że jak kopiesz wyżej czyli np na wysokość twarzy to wiadomo że te kopnięcie bedzie miało mniejszą siłe niż kopnięcie na wysokości brzucha

Do tej pory do wielu pewne rzeczy nie docierają. Ze ździwieniem i politowaniem też obserwuję, że rozciąganie balistyczne jest w wielu klubach nadal podstawowym elementem treningu. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-06-13 10:20:04

Nagraj film. Najprawdopodobniej za wąsko stajesz.Ale podejrzewam również brak dobrej mobilności /przykurcze grupy kulszowo-goleniowej.Dodaj rozciąganie do treningu i stopniowo pogłębiaj siad.Jeśli rzucisz się od razu na pełne-może sie to skończyć kontuzją.

Tak, ale dodatkowo trzeba stosować rozciąganie aby problemu się pozbyć a nie tylko maskować.

Diagnoza była taka, że mam ucisk na nerw. Jest troche lepiej, ale bardzo promieniuje do nóg i w zasadzie nawet ledwo chodze. Ani ćwiczyć, ani na motorze pojezdzić. KUPA i tyle. Nie wiem co mi się w tej nocy stało, może źle się obróciłem albo coś. Nie mam pojęcia. Rozciąganie napewno wrzuce do codziennej rutyny ćwiczeń. Będzie trzeba lepiej zadbać [...]

Musisz poprawić mobilność stawu skokowego i grupy kulszowo-goleniowej. Więc regularne rozciąganie statyczne + ewentualna sesja dynamiczna przed treningiem w celu mobilizacji tkanek miękkich.To w połączeniu ze stopniowym pogłębianiem siadu. Choć podejrzewam,iż nie dobierasz rozstawu stóp pod swoje proporcje tudzież leży biomechanika ruchu.Musiałbym [...]

wielkie dzieki Onkelfaka za ten link, przeczytalem to all i bede stosowal, ale nadal nie wiem jaka do tego stosowac rozgrzewke, rozciaganie, ile razy w tygodniu robic ten programik, czy ilosc serii tam podanych jest dobra dla poczatkujacego, czy robic max powtorzen w kazdej serii czy nie ?? Co jesc aby te cwiczenia dawaly jakies rezultaty masowe? [...]

a może rozciąganie mogłoby pomóc?

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta [...]

ALe już się nie rozciągam w siadzie płotkarskim.Daje noge na wysokosć mojej nogi i pochylam się do niej i czy to jest dobre. A czy rozciąganie tzw. "motylem" też jest dobre?? A i proszę żebyście mi napisali ćwiczenia rozciągające tylko do high kicków- okrężnych.

http://www.sfd.pl/temat134922/ -rozciaganie, dobry plan do robienia w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening w domu

Po zrośnięciu zasad dzięku zwisu na drążku lub inne ćwiczenia na rozciąganie tzw.Dzieki rozciąganiu kręgosłupa.tzw wydłurzaniu kręgów szyjnych.Morzna zwiększyć wzrost.W minimalnym stopniu miletr po milimetrze.Lub morze być to 1cm lub 1,5cm lub 2 cm.Nie gwarantuje ci tego.Ale łatwo ci nie będzie na pewno.Skąd to wiem od lekarza endokrynologa.

czw: rozgrzewka Klata 1.Pompki płasko -4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)lub Pompki w staniu na rękach(głową w dół) -4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia Triceps: 1.wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 (10 na lewa i 10 na [...]