rozciaganie

Ostatnio przez przypadek zobaczyłem link do pdf'a książi Lafay'a, więc postanowiłam go pobrać. Po odtworzeniu na spisie treści od razu zaciekawił mnie rozdział na temat rozciągania, teraz wiem jak bardzo ważne jest rozciąganie po treningu. Więc od dzisiaj zaczynam się rozciągać, moje pytanie brzmi kiedy się rozciągać ? Od razu po treningu ? Bo z [...]

[...] moze powrocic o ile nic powazniejszego. Dla tych co to znaja to wiedza ze ten bol paralizuje cale cialo i z tym trzeba ostroznie dlatego sie obawiam. Stad moje pytanie czy rozciaganie jest dozwolone w kazdym wieku, jak intensywne, czy szkodzi na kregoslup? chce dojsc do tego zeby bezproblemowo sadzic highkicki na łeb. Bardzo prosze o odpowiedz

Witam ! Trenuje Oyama karate od 4 lat ostatnio mialem kontuzje nie ternowalem ! teraz wrocilem do treningow i mam ogromny problem z rozciagnieciem !! nie kopne na glowe w zyciu ciezko mi kopnac nerki ;/ strasznie mnie sciagnelo !! Jak trenowac wiem ile trenowac tez wiem ! trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na [...]

Witam .. myślę że nie jest to złe forum by zapytać ... Nie trenuje żadnych sztuk walki aktualnie lecz chciał bym zapytać o ćwiczenia ... cykl ... trening by rozciągnąć nogi ... bym mógł zrobić szpagat i takie tam ... jedyny sport jaki uprawiam to chodzę na siłowni i czasem biegam jak jest ciepło .. no więc kiedy powinienem taką gimnastykę [...]

Witam, Nie dawno zapisałem się na kickboxing, zaczołem się też rozciągać planem zamieszczonym na forum, ale ponieważ kiepsko u mnie z czasem, na sekcje chodze 2 razy w tygodniu tylko a z rozciąganiem systematycznym jest problem, bo czasem sie nie wyrobi i trening przepada, więc moje pytania są takie, czy treningi niesystematyczne czyli co 2-3dni [...]

Witam. Od pol roku jestem na redukcji i spadlo ok. 20 kg. I ogolnie w pasie i tam gdzie trzeba to zgubilem cm. Gram w siatkowke i po redukcji zauwazylem bardzo duze zmiany co do wyskoku, lecz teraz mnie to dalej nie satysfakcjonuje i mysle co dalej robic. Mam 2 pytania: 1) Czy gdy bede bardzo dobrze rozciagniety moje wyniki sie poprawia? Chodzi o [...]

witam mam kolegę i w jego imieniu pisze bo on nie ma dostępu do neta a ja nie znam odpowiedzi otóż ma on 19 lat ale jest słabo rozciągnięty nigdy nie chodził na żadne sporty walki sam tez się nie rozciągał poleciłem mu plan do rozciągania z tego działu ale on podobno słyszał że w jego wieku już się nie rozciągnie bo yyy nie może bo już się mu [...]

Witajcie :] Wpadla mi jedna mysl do glowy. Czy rozciaganie nie bylo by o wiele bardziej skuteczne np. zaraz po saunie albo goracej kapieli ? Teoretyzujac przeciez wlasnie wtedy nasze miesnie oraz sciegna sa rozgrzane... wiec powinny byc rowniez bardziej podatne na rozciaganie... Pozdrawiam wszystkich.

Witam, zacznę od tego, że jestem nowym użytkownikiem i mam problem z pogodzeniem aktywności podanych w temacie. Jeżeli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Otóż, jestem początkujący w tych klockach, dietę mam ułożoną. Przeglądałem wiele tematów na tym forum, lecz żaden nie spełnił moich wymagań, więc prosiłbym o personalne odpowiedzi. [...]

Hej. Nigdy nie miałam praktycznie NIC wspólnego ze sportem i jestem zupełnie zielona jeśli o to chodzi. Jestem na diecie białkowej - Dukana, chcę zrzucić trochę kilogramów i postanowiłam chociaż trochę się zacząć ruszać. Kupiłam stepper skrętny z linkami. Czytałam, że ważna jest rozgrzewka i rozciąganie, ale nie wiem zupełnie jak to ma wyglądać? [...]

Witam. Szukam ćwiczeń rozciągających po bieganiu, szukałem na forum, ale za wiele nie znalazłem... z góry dzięki

Witam wszystkich.. Słuchajcie mam taki problem.. jestem bardzo słabo rozciągnięty, gdy robie skłon to nawet niemoge dosięgnąc do własnych butów przyczym inni np. na lekcji w-f przy skłonach kładą całą dłoń na ziemi.. Ogólnie mam bóle pleców itp. No ale niechodzi mi tu tylko o skłony, chciałbym ogólnie rozciągnąc mięśnie całego ciała żeby byc [...]

Już od jakiegoś czasu nurtuje mnie ta kwestia. Czy zrezygnować z ćwiczenia mięśni nóg na siłowni gdy rozciągam się codziennie ( chodzi mi o KB, dynamikę, siłę kopnięć ). Chodzi o to żeby nie była to syzyfowa praca. Bo wiadomo zbyt duże umięśnienie przeszkadza, i nie o to chodzi w sw. W googlach ciężko cokolwiek znaleźć (mowa tylko o nogach) [...]

Witam, Wczoraj upadłem na schody i stłukłem plecy. Miałem robione zdjęcie RTG i nie wykazało żadnych złamań / pęknięć. Czuję głównie ból po lewej stronie kręgosłupa na mięśniu grzbietu. Stłuczone miejsce smaruję altacetem 4-5 razy w ciągu dnia. Jak myślicie ile trwa tak około taka kontuzja ? Głównie mi chodzi o to po jakim czasie będę mógł wrócić [...]

Siemano!Chciałem zapytac co o tym myslicie?:Ostatnio ktos opisał mi swój sposób na rozciąganie statyczne w domu.Koles ma łóżko przy scianie,kładzie się na plecach przysuwa się tyłkiem do sciny,układa nogi do góry wzdłóż sciany (tak jak w siadzie płaskim) i wtedy rozszerza nogi do boków no i tak jak mówi-grawitacji nie oszukasz one się same powoli [...]

Witam, mam problem z rozciąganiem chodzi o to że do czasu było dobrze, rozciągałem się nie dla super wyników tylko dla przyjemności i relaksu po siłowni czy worku wolnymi kroczkami idąc w stronę szpagatu, no i tak po pół roku około gdy już do pełnego szpagatu brakowało mi jakieś 10cm cos się zepsuło i drugiego dnia gdy się chciałem porozciągać jak [...]

Cześć od jakiegoś czasu rozciągam się według tego planu: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Ale dużo ludzi uważa że powinno się rozciągać całe ciało i tutaj pytanie, jakie rozciągania powinienem jeszcze wykonywać poza tymi które są w tym temacie. Chodzi mi głównie o ćwiczenia wspomagające [...]

Moj problem z rozciaganiem polegana tym ze gdy probuje zejsc do szpagatu poprzecznego to nie czuje oporu w miesniach i sciegnach wewnatrz ud, ale hamuje mnie w biodrach ( czuje wielki bol w zewnetrznych czesciach bioder cos jakby jakis skurcz w tych okolicach).Gdy rozciagam sie systematyczie np. codziennie to z dnia na dzien bol sie nasila [...]

Witam, wiem, jak się rozciągać po splicie, którym teraz trenuję, ale zaprosiłem kilku kolegów do mnie, a że wcześniej nie ćwiczyli, ułożyłem im plan FBW na pierwsze 6 tygodni, ale nie jestem pewien odnośnie rozciągania po treningowego, a uważam się odpowiedzialny za nich, więc chcę mieć stuprocentową pewność. Powiedzmy, że trening wygląda tak: [...]

Witam, chciałbym zacząć rozciąganie nóg do szpagatu (poprzecznego i... tego z jedną nogą z przodu drugą z tyłu :P) proszę o porady, a najlepiej jakiś plan na podstawie którego będę mógł zacząć rozciąganie na własną rękę, pozdrawiam.