rozciaganie

5 cwiczen to duzo kazdy doswiadczony ci powie ze w sam raz patrz robisz: motyl plaska skosna w gore skosna w dol rozciaganie rozpietki to jest nawet 6 cwiczen i cisnie sie jak po maselku oczywiscie wszystko po 4 serie

pytalem sie z 5 nie powiazanych ze soba ludzi i wszyscy odpowiadali 5 cwiczen ni wiecej ni mniej ja dolozylem 6 (rozciaganie) bo to tak naprawde nie jest cwiczenie wysokosilowe

[...] na nią też złe. ogolnie moze byc lecz dalbym z 5-6 cwiczen na klate kazdy doswiadczony ci powie ze w sam raz patrz robisz: motyl plaska skosna w gore skosna w dol rozciaganie rozpietki to jest nawet 6 cwiczen i cisnie sie jak po maselku oczywiscie wszystko po 4 serie Szczególnie zwraca uwage to " każdy doświadczony ci powie [...]

Jeść witaminy, białko... To wszystko jest przydatne, ale gdy sie jeszcze rośnie, a ztego co widzę wielu ludzi z tego tematu już raczej zakończyło lub powoli kończy swój wzrost. Takim ludziom to może co najwyżej jakieś rozciąganie odrobinę pomóc.

A może jeszcze przy okazji zapytam o to z czym będę szedł do tego lekarza, bo ciekawi mnei co to może być. Generalnie kiedys podczas przysiadu na dole odczuwałem kłucie w górze uda, bardzo dlugo odpuszczałem zaczałem bardziej dbać o rozciąganie i rollowanie ciałą itd. lecz niestety tylko w prawym udzie całkowicie problem znikł i już nie powraca, [...]

Zaufaj podstawowym wersjom A przysiad, wyciskanie stojac, wioslo sztanga (najlepiej w wersji prawilnej czyli z ziemi), dips B martwy klasyk, wyciskanie lezac, podciaganie, wznosy w bok lub coś cięższego na barki Zarys do którego można dodać 0-3 akcesoria w zależności od potrzeb, Fajnie gdybyś podał źródło z czego się wzorujesz i nie rób drążka [...]

To i ja dodam coś od siebie. Mialem takie kłucia i czasami zgagi. Nie łączyłem tego ze soba, ale co się okazało to problem z żołądkiem. W nocy kiedy spałem i leżałem wszystkie kwasy podchodziły wysoko pod przełyk co powodowało kłucia w klatce. Nie zawsze wystepowały, ale przy ćwiczeniach typu poręcze i rozciąganie to cały czas. myslałem że to coś [...]

Też mam uszkodzone, tyle że dwa kolana (w obu łąkotki a w jednym wiązadło krzyżowe tylne zerwane) i napiszę tyle że o ile nie masz aktualnie stanu zapalnego (opuchlizna, ból przy chodzeniu normalnym) to jest do zrobienia. W prawej nodze (tej gorszej) na tyle poprawiłem stabilizację że praktycznie nie ma już różnicy w porównaniu do stanu przed [...]

bardzo rzadko rozciągałem się przed wysiłkiem typu skok w dal (mój błąd):/ udo boli nawet gdy siedze (malutko ale czuje,lub w czasie chodzenia) więc czy na rozciąganie teraz jest za późno, czy dzięki temu ból po jakimś czasie minie?

Z racji tego, iż chcesz biegać rano. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę węglowodanów, minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym [...]

popatrz w atlasie cwiczen rozciąganie. pokombinuj z roznymi cwiczeniami itd, i zobacz czy bol nadal bedzie występował.

PiotrekNS Znam 2 fajne sposoby na rozciąganie klatki: 1. Siadasz na podłodze nogi lekko ugięte w kolanach i ręce dajesz do tyłu jednocześnie wypychając klatkę do przodu i starając się być w najbardziej wyprostowanej pozycji. Trzymaj tak przez kilka(naście) sekund. 2. Podchodzisz do ściany i przykładasz dłoń na wysokości klatki piersiowej. Obracasz [...]

[...] sport automatycznie sie rozwija - bo musi. Oczywiscie jest dobrze ja wspomoc cwiczeniami, ale masa nie wydaje mi sie tu najwazniejszym aspektem. Raczej stawialbym na rozciaganie, wytrzymalosc i izometrie. Co do duszen to odpornosc na nie przyjdzie z czasem. Poczatkujacy klepia przy byle uchwycie za kolnierz, po latach treningu bedziesz [...]

[...] nie nabijała - ćwiczę od kilku miesięcy w dni nietreningowe (nie lubię tradycyjnego aero) - i widzę postępy. A do tego fajnie się przy nich odpoczywa, jak ktoś lubi rozciaganie:) Ale ja sie nie nabijam,sama cwiczylam,cialo sie po nim zmienia niesamowicie ,ma wiele dobrych korzysci dla miednicy,kregoslupa.Mysle ze callanetics jest super [...]

rozciąganie raczej Ci mało da, sam praktykuje po każdym treningu i zakwasy jak były tak są u mnie też na klacie, bcaa biore również ( ok 36g na trening ) + dieta jest ;) więc raczej ciężko będzie Ci się z tym uporać

Przykładowy trening jeżeli chodzi o basen wygląda następująco: Rozgrzewka w miejscu (jeszcze w domu), rozciąganie na basenie i następnie 45 długości kraulem 10 długości żabką i bez przerwy 45x kraul i 10x żabka. Wszystko robię bez przerw, a zawsze dokładam jeszcze 50m jak najszybciej mogę jako takie "dowalenie" Jeżeli chodzi o np klatkę i triceps [...]

Chłopie dużo snu:) Może zapiszesz się na jakieś rozciąganie. A tak na serio to znam ziomka który w wieku 20 lat urósł jeszcze 7 cm, więc wszystko przed Tobą.

Ludzie!! Uzywki, tryb zycia, rozciaganie, uprawiane sporty, checi i dieta nie maja nic wspolnego ze wzrostem! Tez chcialbym byc wyzszy ale tu w 99 % decyduje genetyka, mamy to po prostu zakodowane! Ciezki wypadek albo jakies powiklania zdrowotne moga co najwyzej zahamowac wzrost, nic nie powoduje natomiast jego zwiekszenia. Mowie o czynnikach [...]

Rozciąganie trening polecam ATC wykonuj go po prostu z dużom intensywnością (małe przerwy) i na pewno ci masa nie spadnie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

rozgrzewka - 3-5minut biegu na pobudzenie układu krwionośnego a potem rozciąganie wszystkich partii ciała to nie wina rozgrzewki kp11 nie miałem nic naderwanego a gdybym miał naderwany jakiś mięsień blisko barku to bolał by mnie tylko jeden, a bolą obydwa.