rozciaganie

bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi, zwlaszcza te o ksiazce nie zakupionej przez Binia:P....chyba bede musiala sie przemoc do tego rozciaganie, moze nawet to polubie;) pozdr.

Przyczyn, może być wiele, ale obstawiałbym technikę biegu. Łydki puchną, jak masz nciągnięta tylna taśmę, czyli na przykład za bardzo pochylasz się do przodu podczas biegania. Na pewno rolowanie i rozciąganie tutaj pomoże, ale przede wszystkim technika biegu. Jak na 175cm to ważysz sporo, popracowałbym na twoim miejscu, nad wiązadłami i [...]

Zakładając, że wykonałeś wszystkie niezbędne badania stanu stawów i wszystko jest w porządku, to wykluczyć możemy jakiekolwiek uszkodzenia chondromalacyjne, czy innego typu. W takiej sytuacji, głównymi przyczynami problemów bolesności po bieganiu są między innymi: źle dobranie obuwia. Jak najbardziej warto zadbać o stawy pod tym kątem i zakupić [...]

Trening oporowy może wręcz przyspieszyć wzrost, głównie przez podniesienie wytwarzania hormonu wzrostu (testosteron). Ale na pewno nie zaszkodzi, jak kiedy trenowałem urosłem o 3cm. Rozciąganie nie ma wpływu na wzrost. Bez względu na cel, plan jest zły i pewnie nieefektywny. Wszystko jest w nim złe - zbyt małe obciążenie treningowe, zła kolejność [...]

Roocky jak coś to do ortopedy z plecami, ale on tu nie pomoże za wiele. Odpowiednie ćwiczenia, czyli w bardzo ogólnym skrócie, zmniejszanie napięcia/rozciąganie przodu klatki piersiowej oraz praca na tyle- nauka prawidłowej pracy łopatek- tylko że nie mam pojęcia co Ci jest dokładnie- po opisie nie można jednoznacznie stwierdzić, jedynie dokładne [...]

Aff, ciężko to zrozumieć.. Mógłbyś mi pokazać jakiś przykładowy zestaw posiłków na dzień? I do tego trzeba jakiś trening, nie? Tylko się zastanawiam, czy np. 6 Weidera, rozciąganie, krążenie biodrami, hantle itd. pomogą mi schudnąć, czy tylko po prostu nabiorę mięśni?

Bardzo ogólny ten lekarz ;] ale co sie da to postaram sie pomóc. Więc tak: 1. Jezeli to skolioza jest przyczyna twoich bólów to podstawą są cwiczenia. W nich praca nad postawą, rozciąganie mięśni przykurczonych, wzmacnianie osłabionych. Masaż jako środek wspomagający terapie. 2. Maści przeciwzapalnych jest baaardzo dużo w aptekach. Ja osobiście [...]

Dziekuje, dodałam do rozciągania ćwiczenia na rozciąganie kregosłupa (koci grzbiet i wyciagnie do przodu, sory nie wiem jak to nazwac :D ) dodałam ćwiczenia na brzuch :) no i trzymam brzuch napięty, dopiero teraz zauważyłam jak często miałam luźny.

Nie nie ma sensu, jedynie ma sens rozciąganie po treningu, powiedzmy odpocznij sobie 2-3h, póxniej się porządnie rozgrzej i zacznij rozciągać.

Nie nie ma sensu, jedynie ma sens rozciąganie po treningu, powiedzmy odpocznij sobie 2-3h, póxniej się porządnie rozgrzej i zacznij rozciągać. 2-3 h po treningu to już raczej troszkę za późno... j.w

Rozgrzewka lekka,Skakanka, potem rozciaganie.

Trening na siłowy jak najbardziej może wpływać pozytywnie ale też i negatywnie (nieprawidłowo dobrane ćwiczenia , brak rozciągania albo w nieodpowiedni sposób) trenuj dalej zwróć uwagę na prawidłowe rozciąganie i zajmij się kręgosłupem u fizjoterapeuty od razu poinstruuję w kwestiach treningu siłowego i wspomnianego rozciągania.

jakieś mobilizacje, rozciąganie itp można z rana zawsze robić

areoby, rozciąganie, dietka, cwiczenia silowo-wytrzymałościowe z duża ilością powtórzeń, i po kilku latach masz owoc swojej pracy :)

[...] ktore beda utrzymywaly optymalna temperature pracy stawow. Jednak podstawa bedzie jak zwykle dobra rozgrzewka, przygotowanie stawow i miesni do ruchu poprzez dynamiczne rozciaganie, jak i dbanie o prawidlowa tehcnike. Wteyd taki neopren mozna bedzie dorzucic. Musimy tez pamietac o tym, aby dbać o stawy poza treningiem. Czyli utrzymywać [...]

rób interwały i napisz wzrost waga no i rozciąganie walka z cieniem ale to stójka zresztą ja bokserem jestem także bardziej o stójce mam pojęcie w necie są filmiki akcji no i przygotuj sie na solidna dawke pompek brzuszków przewrotów itd

TomQ-MAG RUMCAJS wiem, że siłownia ma niewiele wspólnego z sportami walki, tam siła nie ma takiego znaczenia jak kondycja i technika, tak kolega mi przynajmniej mówi ;) ale zawsze coś pomoże, nie ;-D Husar1410 biegam, a potem jeszcze jakieś 2-3 minutki interwałów lecą, potem rozciąganie lekkie i wtedy już padam %-) widziałem ćwiczenia typu bieg [...]

spróbuje i tak jak kolega wyżej pisał zobaczę jak to wytrzymam w razie czego będę kombinował aż do złotego środka --------------------------------------------------------------- dzisiaj zrobiłem trening sprawdzający jak to wygląda w praktyce więc: rozgrzewka, poranny bieg 2km z czego 1,5km w szybkim tempie, CF 300 Chellange i na koniec [...]

sposób na rozciąganie kręgów wybrałeś przyznam- marny zamiast wyciągu podchwytem zrób albo więcej serii nachwytem, albo dwie serie pompek w podporze reszta może być Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 23:12:22

a co ma odpornośc na ból do naciągu? prawidłowo przeprowadzone rozciaganie nie jest aż tak bardzo bolesne-co najwyżej powrót do pozycji wyjściowej jest bolesny przy niektórych statycznych ćwiczeniach jak masz niewielkie efekty to sie nie przejmuj, przy rozciaganiu efekty przychodza skokowo-długo długo zero postepu aż nagle siadasz kilka [...]