rozciaganie

Bolące plecy, a szczególnie kręgosłup to problem bardzo dużej części osób. Dotyczy on nie tylko osób w starszym wieku, ale w obecnych czasach niestety nawet dzieci i osoby młode. Problem narasta, a przyczyny jego są dość proste. Jednak zaczynać należy już od wieku dziecięcego, kiedy to, zamiast spędzać aktywnie czas dzieci siedzą przed laptopami i [...]

przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

Managerz , ja robie najszybciej jak moge bo juz mam dosyć i chce juz skończyć spróbuj dwie wersje i wybierz tą która dziaa na CIebie najlepiej ja czuje rozciaganie i lekkkie palenie miesnia zmuszając go do intensywnych szybkich kurczów które wczesniej byly wolne. MAd.. Aco Ci szkodzi je polączyć ;) hiit na przemiennie z bieganiem. Prawda jest taka [...]

Działać działają, ale celem rozpietek nie jest rozciąganie, tylko budowa masy mięśniowej-jak wszystkich innych ćwiczeń siłowych. Taki mit się już zrobił, ze tutaj chodzi o"rozciąganie", aż ludzie chyba zapominają czasem, ze to ćwiczenie, jak każdy służy zwyczajnie do budowy masy mięśniowej. Jak ktoś chce się rozciągac, to niech to [...]

Rozciąganie nie osłabia mieśni - no bo jak? Nawet wiecej - przez intensywne rozciaganie mozna jeszcze bardziej wzmocnic siłę miesni. W organizmie wystepuje cos co sie nazywa odruchem na rozciaganie. Jesli miesien rozciagniesz do pewnej dlugosci, napnie sie on by nie dopscic do jego uszkodzenia. jesli ktos bedzie bardzo silnie sie rozciagal, [...]

Jednak zdecydowalem sie dalej jechac tym planem zmienilem tylko wyciskanie wasko na dipsy i drazek podchwytem na chwyt neutralny i zjechalem z ciezaru o ok 30% maxa dla 5. Z dokladaniem juz bylo ciezko czulem sie zmeczony + szczerze mowiac troche wystraszony ciezarem z przysiadu czulem ze juz wiecej nie pociagne i balem sie ze moze to sie skonczyc [...]

mawashi skoro wiosłowanie sztangą może być dla mnie klopotem to moze zamiast tego drążka to rozciąganie ekspandera nad głową? bo to jest chyba na mięśnie pleców a ekspander mam:D oczywiście moge sie mylić jeśli tak to mnie popraw:D

Tu masz rozciaganie: http://wdziek.info/stretching-czesc_1.html Zajrzyj tez na strone 12 tego tematu. Co do rezultatów to jeśli bedizesz sie zdrowo odzywial to napewno beda(zajrzyj do dzialu odzywianie). Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-30 09:15:39

danieloo - załóż osobny post. młody - albo tydzień przerwy i jedziesz dalej z obwodami, albo przechodzisz na trening dla średniaków. Nie wiem jak Ci teraz idzie, więc ciężko jednoznacznie doradzić. Rozciaganie po każdym treningu, zalety już koledzy wymienili. Zajmuje niewiele czasu - więc tym bardziej warto.

Witam! Niedługo rozpoczynam ten cykl dla początkującyh i mam kika pytań, które chcę zadać dla świętego spokoju Bardzo prosiłbym o odpowiedź na nie i będę naprawdę bardzo wdzięczny jeżeli udzielicie mi odpowiedzi na wszystkie pytania. Piszcie tez np. Ad.1, żebym wiedział, na które pytanie jest odpowiedź, bo mogę się w tym później pogubić [...]

Mam jedno pytanie.Czy jeden obwód to znaczy rozgrzewka trening i stretching? Dziś pierwszy raz wykonywałem te cwiczenia i zrobiłem to w ten sposób. Rozgrzewka trening rozciąganie trening rozgrzewka Taki plan jest ok czy trzeba jeszcze raz powtarzac rozgrzewkę?

Nie bardzo rozumiem to rozciaganie Punkt 1 brzmi: Ad1 Aby wykonać to ćwiczenie stajemy tyłem do ściany, wyciągamy do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi stronami dłoni o ścianie na wysokości nieco powyżej pasa. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady. Ten obrazek ktory przedstawiłes jako "Streching pkt 1" chyba cos [...]

mam jeszcze kilka pytań, odnośnie treningu: otóż dzisiaj zacząłem ćwiczyć i nie czułem wogole zmęczenia w bicepsach i tricepsach (inne mieśnie były bardzo zmęczone), a wszystko robiłem zgodnie z treningiem, czy to znaczy, że ten trening nie do końca jest na biceps? Kolejne pytanie: co to mianowicie "obwód", w podsumowaniu jest napisane: [...]

Ponawiam prośbę o zdjęcia: 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. - trening 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. - stretching 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne - trening

ven tylko chodzi mi o to ze te wioslowania podobno są trune technicznie dla początkujących:) dlatego pytam sie o alternatywę :D np rozciąganie ekspandera nad głową?:D

Ja dokładnie się nie znam ale jak pisał Mawashi "to ważna część treningu". Daje chyba lepsze fekty ćwiczeń takie rozciąganie

rozciąganie wzmacnia mieńśnie-stają sie silniejsze i sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje itd

Witam. Ostatnio zdecydowałem zacząć trenować w domu. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: ROZGRZEWKA • Bieg w miejscu, krążenie ramion. 20 • Rozkrok, skłony przód tył. 20 • Rozkrok, skłony w bok. 20 • Rozkrok, opad, skręty tułowia. 15 • Krążenia bioder. 20 • Szeroki rozkrok, [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie kilku ćwiczeń, ponieważ nie do końca wiem jak je wykonywać, a mianowicie: 1) Rozgrzewka: 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 [...]

thx za pomysly znalazlm jeszcze w domu sprezyny do rozciaganie nie iwm jak to sie fachowo nazywa dobre to jest na klate czy sobie darowac w sumie 4 naraz to nie daje rady rozcziagnac:P