SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to Panie i Panowie jedziemy z tym koksem dalej ;-D. Po wczorajszym wieczornym treningu byłem tak wypompowany że nie chciało mi sie juz siadać do komputera %-). Myślałem ze po tym trzy tygodniowy nieróbstwie organizm jednak z powrotem szybciej się zaadoptuje do treningów, ale niestety mimo ze trenuję na razie tak bardziej na pół gwizdka to ta [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-25 14:27:30 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota i niedziela bez treningów jedynie spacery z żona i psem, ale dość intensywne bo w niedzielę wieczorem nogi dawały o obie znać %-). Domsów w klatce po "gilotynie" nie miałem, może jakbym robił tak jak Jezoo z większym ciężarem i kilka obwodów wtedy bym to poczuł. Tymczasem dzisiaj przed pracą trening siłowy, nadal spokojny rozruch ;-) [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 20:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i po treningu :-D. Krótko jak na mnie bo cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem i ustawianiem muzyki ;-) około 90 minut. W ćwiczeniach 5 - 3 - 1 odjąłem 10% MT sprzed sprzed urlopu żeby płynnie wejść na większe ciężary. Trening poniedziałek 3.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min Próba II - 2 Hands [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 00:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmmm. No cóż do tej pory byłem zdrowy i nagle się okazuje ze to nieprawda i jestem chory i w dodatku ma się odbyć jakąś zbiórka pieniędzy dla mnie na badania ;-D. Oświadczam uroczyście że jestem zdrowy :-D. Pół roku temu robiłem kompleksowe badania lekarskie i wszystko oprócz wzroku jest w normie ;-), choć ja i tak jestem zdania że zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 14:18:25 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje Panowie że się o mnie martwicie };-), ale zagłodzić się nie dam a jak stracę trochę tłuszczu to i tak mnie dużo zostanie ;-D. Wczoraj po pracy :-D Trening piątek 14.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 13:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to od czego by tu zacząć ;-). Przede wszystkim Jezzo dziękuje za wiarę we mnie };-). To był tylko jeden dzień postu więc żadne halo, jakby to miało trwać tydzień to co innego ;-). Niestety nie wszystko poszło według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 23:09:49 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiałem się jeszcze wczoraj nad tym moim wielkim postem ;-). W sumie żadne wielkie halo dzień niejedzenia. Jak sobie wspominam moja babcię - była fantastyczną kobietą :-) - to Ona tez robiła sobie raz w tygodniu dzień postu, co prawda nie całkowitego ale był to taki dzień o chlebie i wodzie. Jak mówiła to tak dla oczyszczenia ciała i duszy [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 09:26:56 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moi drodzy dziękuje za doping :-), jak nic mi planów nie pokrzyżuje to oczywiście spróbuję sie poprawić ;-), choć do takich gigantów jak Tsu to mi daleko :-(. Dzisiaj popołudniu korzystajac z jednego z ostatnich słonecznych dni ( tak zapowiadają szamani od pogody) spacer z cała rodziną :-). Przeszliśmy spokojnym tempem około 8 km. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nadine dziekuję :-), nawet za lekko, trzeba będzie dołożyć :-). Może jutro ;-) Dzisiaj po południu trening dynamiczny czyli rabanie drewna na opał ;-D. Idzie zima :-( u mnie dzisiaj o szóstej rano -4'C %-) bryyy. Wieczorem oczywiście trening z cięzarami chyba raczej nie kulturystyczny ;-) Trening środa 26.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-26 23:20:05 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj wieczorem Trening czwartek 27.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 2. Przysiad ze sztangą na barkach - 29p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 22:45:57 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W piatek po pracy miał być kolejny trening, wróciłem jednak do domu dopiero po godzinie 20:00 dosyć zmęczony i jak sobie pomyślałem ze czeka mnie trening a w sobotę o 5:00 pobudka i na kolejne 12 godzin do pracy to sobie odpuściłem. Natomiast dzisiaj po pracy oczywiście siłownia :-D. W planach było pobicie własnego rekordu w 2 Hands Anyhow, [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 01:04:17 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę gonitwy przez parę ostatnich dni, dodatkowo jakies choróbsko sie koło mnie pęta ale walczę z nim skutecznie :-). Nie miałem czasu zeby cos poczytać i popisac na forum jedynie zerkałem trochę na telefonie. Ojan - Jarmuż to moje dziewczyny robią. Ten ostatni to akurat był taki podgotowany z zalewą w ziołach. Ale można tez obtoczyć w jajku i [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 14:05:43 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ojan - Ja uważam ze wszystko co jemy ma nam smakować :-). Może być super dieta ale jeżeli to co w niej jemy jest niesmaczne to prędzej czy później zaczynamy podjadać i dieta bierze w łeb. Nawet trawa może być smaczna jak ja odpowiednio przyprawimy ;-D. Tatuncio - W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-07 15:11:49 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Giaurnemo - i nawzajem :-) Wczoraj po pracy szybki trening, zaległości z poniedziałku ;-) Trening wtorek 9.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min 1. Pompki nogi na ławce - 60 p - 6s x 10p 2. Kompleks sztangowy - 7 obwodów, -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 42p - 40kg x 6p x 7s - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 10:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kabo - Baaaa ;-) Xtras - Dziękuję :-). No niestety jeszcze nie doszedłem do tego żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać bez odkładania sztangi. Po pierwszym podchodzę do drugiego stanowiska i robię WS i siady bez odkładania, potem trzecie stanowisko i zarzut, MCP i wiosło tez bez odkładania. Myślę nad takim kompleksem w którym będzie 8 -10 ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 23:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No niestety wtorek bez planowanego treningu :-(. Wróciłem do domu po 23:00 i już nie miałem ochoty na machanie ciężarami {{:-(. Wczoraj rano odstawiłem wnuki do przedszkola, a potem z córą do miasta na zakupy :-). Zajęło nam to trochę czasu dlatego w drodze powrotnej o 13:00 zajechaliśmy pod przedszkolem po maluchy :-). Potem dobra kawusia u córci [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 10:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj po pracy miał być MC ale jakiś wymęczony byłem po pracy, poczytałem trochę forum, obejrzałem filmiki z ćwiczeniami Rafała Najmana do treningu "Spartańskie Kopyta" no i zamiast MC popróbowałem trochę tych "wygibasów" :-D. Zajęło mi to bagatela około godziny, bo oglądałem filmik potem robiłem ćwiczenie i tak po kolei z każdym ćwiczeniem. [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-20 20:17:25 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj miał być trening siadów ale siady przeniosłem na dzisiaj a wczoraj tak coś bardziej pod kondycję :-). Początek oczywiście standard. Trening środa 24.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Teraz ćwiczenie które sobie wymyśliłem ;-) Szybkie wchodzenie i schodzenie po schodach i 10 pompek przerwa 10 [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 13:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wybacz, nieprzyzwyczajony jestem żeby dodatkami wykraczającymi ponad plan były jedne z cięższych ćwiczeń, które u mnie w planach zwykle stanowią bazę, dlatego tak napisałem wyraziłem po prostu swoją opinię, a jeżeli Ci odpowiada to rób i nie przejmuj się :-) Kabo nie mam Ci czego wybaczać bo nie czyje się w żaden sposób urażony czy obrażony. Mój [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 00:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 01:44:36 Liczba szacunów: 2