rozciaganie

OLOKK JA I INNI CIAGLE PISZA ZEBY SIE CODZIENNIE NIE ROZCIAGAC MOZESZ NIE WIERZYC POPROSTU SPROBUJ RAZ ROZCIAGANIE ZROBIC PO 2 DNIACH PRZERWY TO ZOBACZYSZ WIEKSZE EFEKTY ja cwicze muay thai kiedys karate cwiczylem i kolega uczy mnie jeet kune do kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Odpoczynek pomógł! Dzisiaj się rozciągałem i zeszłem do pozycji do której doszłem wcześniej czyli około 40cm. Zastosuje się do reguły Placka "rozciąganie i trzy dni przerwy" tak będzie lepiej dla mnie i dla mieśni .A poza tym ja dość często biegam na W-Fie do nogi i tak robią spory wysiłek więc lepiej robić sposób wcześniej wymieniony. [...]

Zrób raz dziennie porządne rozciąganie a będziesz miał dosyć!!! Kris

toxyn: nie karate a ROZCIĄGANIE ci tu pomoze <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

[...] jeszcze do końca nie ostygnałeś. A to, że na treningu masz lepszy rozciąg niż na nastepny dzien to normalne. Z czasem będzie lepiej. Na poprzedniej stronie kolega opisał rozciaganie z rana. Spróbuj to wprowadzić do swojego treningu, powinno przynieść lepsze efekty. Problem strzykania ma każdy z nas i jest to normalne. Im lepiej jesteś [...]

[...] jak by "pielegnowac". Trening musi sie odbywac mimo tego ze umie sie juz szpagat czy cos tam innego. Tylko ze czas przeznaczony nato jest o wiele krótszy. Np takie rozciaganie bedzie trwalo 15 min - 20 min. A nie jak w przypadku poczatkowym powyzej 40 min. Doczytalem sie tego w ksiazce, tylko neistety nie pamietam strony, ale na bank [...]

Po pierwsze "nóg, nogi" piszemy przez ó (zamknięte). Po drugie wymachy zazwyczaj stosujemy jako rozgrzewkę, powinny one raczej byc delikatne nie powinno być mowy o mocnym wymachiwaniu(przynajmniej w moim przypadku nie polecam-niedawno kiedyś tak mocno wymachiwałem i kopałem w worek że coś sobie lekko uszkodziłem i szczerze nie polecam [...]

Dlaczego? Wymachy w przód działają najlepiej na zginacze, w bok na przywodziciele, w tył na prostowniki i częściowo na zginacze podporowej Wymachy okrężne jakie opisałeś robiłbym już w rozgrzewce ukierunkowanej na dalszą część treningu nie trktując ich jako rozciąganie dynamiczne ale już ćwicząc je jako kopnięcia z dużą szybkoscią. [...]

Wkleiłem to zdjęcie w innym artykule już, ale wklejam jeszcze raz bo widzę że tu sporo osób się udziela. Moje pytanie - jakie rozciąganie (częstotliwość, statyczne, dynamiczne itp.) polecacie z moim naciągiem? I czy według was pół roku ćwiczeń starczy żeby zejść do ziemi z tych 18 cm? pozdro PS. opaska zrobiona dla śmiechu z kawałka koszulki, [...]

Najlepiej kup sobie książkę p.Tomasza Kurzaja, STRETCHING - trening gibkości. Gdzie ją możesz dostać znajdziesz kilka stron wcześniej. A co do treningu to spróbój na początek rozciąganie dynamiczne ( wymachy ) no i oczewiście przed tym rozgrzewka. Najlepiej skakanka, biegi. Pozdrawiam i proszę bardziej doświadczonych kolegów o wypowiedź.

Trenuje tekwondo i sobie w domu ćwicze techniki kopania. Które mięśnie trzeba rozciągnąć żeby zrobić pełnego motylka i jaki jest najskuteczniejszy sposób żeby je rozciągnąć bo ja w motylku moge osiągnąć tylko kąt prosty pomiędzy kolanami,a przydało by się to rozciągnąć. Zwykłe rozciąganie motylkowe to mi nic nie daje.

a gdy ja mowilem orozciaganiu w nich chodzilo mi o rozciaganie dynamiczne co nie watpliwie zamierzasz robic ale nic kupiles wiec bedziesz uzywal moze ci sie nic nie stanie bo akurat trafily ci sie bardzo mocne stawy ale nikomu innemu tego nie polecam

vasquezbg2 jeśli dobrze rozumiem twoje pytanie to według kolejności najpierw powinno być wykonywane rozciągnie dynamiczne potem izometryczne i podajże statyczne a na samym końcu rozciąganie w stanie rozluźnienia...

Przede wszystkim należy ćwicząc czy to sporty walki czy nawet tylko rozciaganie pamietać, że trzeba zabudować kolana

Witam wszystkich: Mam pytania: ćwiczenia na rozciąganie by zrobiś szpagat 9brakuje mi 50 cm, wiem od cholery dużo) ,dalej, by mieś kratkę na brzuchu i żęby zrobić gwiazdę,aha i chodzić na kekach. Kurde ciężko z tym, interesuje mnie ,,KAPUERA" ale mało co umiem, w zasadzie nic...a tak bardzo chciałbym coś umieć...PROSZĘ POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!

Jak już pisałem zależne jest to od rodzaju treningu nug . Jeżeli jest on bardzo forsowny i męczący ( chodzi o nogi ) to się nie rozciągam aby nie przeciążać jeszcze dodatkowo mięśni i węzadeł, ale zawsze się troszeczkę "dociągam" jakieś powolne skłony w duł, dotykanie głową kolan czy rękoma ziemi, szczególnie kilka szybszych aczkolwiek [...]

Ciekawym sposobem jest rozciąganie się przy pomocy poręczy na klatce schodowej.Stajemy na jednym ze stopi(aby bylo wygodnie) następnie kładziemy nogę na poręczy i przesuwany do granicy którą uważamy za opór.Dlugotrwala ale skuteczna metoda. Oczywiście po rozgrzewce zaproponowanej przez smoczek Ps nie polecam metody krzeseł znajomy pozrywała [...]

znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

[...] miesni nog duzo przysiadow i czymania nog w gorze systematycznie po ciezkim treningu po 2 miesiacach z robisz turecki szpagat ten normalny jak nie wiesz a ten nozycowy to 1 miesiacu przez 1 tydzien mozesz codzienie sie rozciagac potem co drugi dzien bo sciegna beda cie bolaly a cwiczenia wogole znasz na rozciaganie poszukaj na necie

poszukaj w "szukaj" tematu rozciąganie