rozciaganie

Układaj FBW i idziesz a nie w podchody będziesz się bawił. italiano91 Srtetching (rozciąganie) po treningu a nie przed

Moze ciągnie grupa kulszowo goleniowa. ja tak przy MC miałem od poślada do kolana mnie tylna taśma ciągnęła, tak jakby mnie ktoś ukuł. Jakieś rozciaganie robisz, mobilizacje itp ?

Może jakieś specjalne rozciąganie tych rejonow? Macie jakies fajne cwiczenia moze?

Zrób sobie FBW jakieś jeden zestaw na początek np: Przysiady ze sztangą 3s Zuraw 2s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Ćwicz poniedziałek, środa, piątek, nie więcej... Żuraw: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Bez dobrego [...]

to normalne ze staw sie "buntuje" po takim czasie w bezruchu, tez tak mialem. stopniowo zwiekszaj obciazenia jakie na niego kladziesz, koniecznie wzmacniaj miesnie, pozniej dolacz rozciaganie. warto zrobic usg czy wszystko sie wygoilo. mowisz ze 3 raz miales luske czyli to juz ktores skrecenie? opisz historie tych kontuzji dokladniej

właśnie kwestia taka, że omówiłam, ale mimo to czuję się niepewnie. mogę chodzić na crossfit ale z rozsądkiem i małe ciężary podnosić. mam się nie stresować i nie traktować jak jajko, ale naprawdę - boję się, że jeden jakiś ruch i znowu to samo będzie. rozciąganie tak. rollowanie - o tym nie mówiliśmy brzuchy tak, ale tylko w niektórych [...]

Jesli wszystko bedziesz robił poprawnie jeśli chodzi o rozciąganie to do pełnego szpagatu bez rozgrzewki dojdziesz w 3 miesiące to nie jest pic kup sobie płyte albo książke "Tajemnice rozciagania" Thomasa Kurza i uwierz mi to działa!

No to zapasy spelniaja wszystkie wymogi . A jak chcesz miec rozciagniete nogi to... wez sie za rozciaganie w domu :)) Pozdrawiam

zapisuje mu na kartce np. 2 pompki 2 brzuchy przerwa tak kilka powtórzeń (max 2-3 serie ) oczywiście przed ćwiczeniami rozgrzewka po zakończonym treningu rozciąganie .

Rozgrzewka jak wszędzie . http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Przed treningiem możesz wykonać rozciąganie dynamiczne po treningu powinieneś wykonać statyczne

wiem , wiem o diecie a mam jeszcze jedno ptanie gdybym robil od pon-piat(sobota niedziela odpoczynek) cwiczenia z samego rano przed sniadaniem takie cwiczenia na nogi plus rozciaganie co by sie stalo?

[...] sobie odpusc bo jest kontuzjogenne, ja nie mysle ja wiem !!! ja uważam osobiście że zrób sobie te dwa zestawy to gbył mój pierwszy FBW , jak odpusciłem sobie plany dzielone i ( żaden plan dzielony nie dał mi takw kośc jak ten FBW, pozatym mozesz spokojnie sie rozgrzac dorzucic sobie rozciaganie dynamiczne, po treningu statyczne) i bedzie git

4. Nie istnieją zawody w we wszelkiego rodzaju partialach, bojach ze zwisu (hang clean) ani w ćwiczeniach asystujących- nie ma sensu tracić na nie czasu. 5. Nie robimy żadnych ćwiczeń asystujących, dopóki nie występują jakieś bóle. Bolą powięzi w bicepsach- zaczynamy ćwiczyć bicepsy. Bolą barki-zaczynamy je rehabilitować. Ale nie stosujemy żadnych [...]

Bob Peoples, ćwiczył martwy ciąg 4-5 razy w tyg, rekord 725 ¾ funtów przy wadze 181 (328kg w kat 82kg), w latach gdzie tylko metanabol był dostępny dla szerokich mas :) Wyjątek potwierdzający regułę. Facet miał talent, dobry gen. Nachwytem i z kocim grzbietem. Biedny, gdyby trafił na to smutne i ograniczone forum pewnie dostał by milion porad o [...]

[...] ( to jakies wioslowanie w opadzie do klatki..., drazek, any machine row - nie znam..., sciaganie wyciagu gornego do klaty, band pullaparts - tego tez nie znam to jakies rozciaganie gum ?!, unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia, sciaganie wyciagu gornego do twarzy. Wybierz 1 cwiczenie na trening na 3-5 serii. Nie rob wioslowan sztanga do [...]

Chodzi ci o posty podwieszone, ten trening Mawashiego. Tak, więc możesz dodać coś na prostowniki, sam także dodałem. Mianowicie wznosy tułowia z leżenia. Jeżeli będziesz miał diete możesz skakać na skakance. Rozciąganie jest bardzo wskazane. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 13:57:15

Gips i rehabilitacja. U mnie było tak: chlaliśmy i graliśmy w piłkę. W biegu nadepnąłem/poślizgnąłem się na piłce. Kostka zaczeła puchnąć i wieczorem nie mogłem chodzić. Na pogotowiu zapakowali mi nogę w gips na, już nie pamiętam dokładnie, miesiąc. Potem rehabilitacja 3 miesiące. Ćwiczenia, rozciąganie, czymś mnie tam naświetlali ( nie pamiętam [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrost http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rozciaganie czytaj pelno tego

Rozciąganie pomaga w rozwoju. Nie bój się to nie zahamuje twojego rozwoju w górę.Ale uważaj na ćwiczenia siłowe one hamują rozwój wzrostu.

Tak jak Pawełki i Niwix... Jezeli dajesz sobie 3 miesiace, to nie strac tego czasu! Biegi jak najabardziej! Polecam bardzo mocno basen - jest swietny na kondycje (tylko trza plywac a nie pluskac sie w wodzie... ) Rozciaganie tez bym polecal, ale najpierw troche o tym poczytaj - jest sporo o tym na forum, zebys sobie na poczatek nie narobil [...]