Nieprzyjemne ciągniecie pośladków

Witam.
Od niedawna zaczęło pojawiać się u mnie dziwne uczucie po zakończeniu ćwiczeń takich jak wiosłowanie, bądź martwy ciąg.
W trakcie ćwiczenia nie czuje tego, lecz gdy odłożę sztangę po serii, to czuję takie nieprzyjemne ciągnięcie bądź usztywnienie przez kilka sekund.
Ciężko opisać to uczucie, nie jest to raczej ból. Dodam, że znika ono po 3-5 sekundach od wyprostowania się.
Jestem na 99% pewien, że to nie lędźwie czy kręgosłup, a pośladki w górnej części.
Dodaje zdjęcie, aby pokazać dokładne miejsce (zdjęcie z google po wpisaniu pośladki, żeby nie było :P).
Miał ktoś podobny problem?






Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-09-23 16:24:28

Ciężko tutaj gdybać . Pośladek to miejsce w ciele, w którym gromadzą się różne struktury naszego układu kostno-stawowego. Dysfunkcja ścięgna, więzadła, mięśni pośladków lub nerwu przebiegającego w rejonie pośladka może stanowić powód, dla którego pojawił się ból .Wśród najczęstszych chorób, które moga powodować takie objawy to chorobę zwyrodnieniowe stawów, rwa kulszową oraz zespół mięśnia gruszkowatego.W pierwszej kolejności proponuje zwrócić uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń . Następna sprawa to rozciąganie mięśni po treningu . Jeżeli to nie pomoże proponuje konsultacje z fizjoterapeuta .

Moze ciągnie grupa kulszowo goleniowa. ja tak przy MC miałem od poślada do kolana mnie tylna taśma ciągnęła, tak jakby mnie ktoś ukuł.

Jakieś rozciaganie robisz, mobilizacje itp ?

Ćwiczenia staram się wykonywać najlepiej jak potrafię, technikę kontroluję nagrywając się i przeglądając w lustrze.

To uczucie nie występuje przy ćwiczeniu, lecz gdy odłożę ciężar i chcę się wyprostować, coś tak jakby trzymało mi tyłek i nie chciało puścić. Mija to po kilku sekundach i później już nie czuć.
Rozciąganie staram się robić po każdym treningu, ale nie zawsze od razu po nim mam czas, więc najczęściej robię pod wieczór.
Rozciągam się z tym filmikiem:




Rozgrzewka przed każdym treningiem w postaci:
przysiady x20, jaskółki x30, pompki x30, pike x15, grzbiety x20, gąsienica x10, rotatory x25, pajacyki x30.

W lustrze się nie przegladaj, zwłaszcza jak musisz głowę przekręcić w stronę lustra wtedy jedna strona ciała się luzuje druga połówka się spina.

Przeglądam tylko przed zaczęciem ćwiczenia, aby ustawić dobrze pozycje

Może jakieś specjalne rozciąganie tych rejonow? Macie jakies fajne cwiczenia moze?

ktoś coś?

Najlepiej to poznać problem i w tym kierunku uderzyć, bo nei wiadomo co u Ciebie ejst przyczyną