SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieprzyjemne ciągniecie pośladków

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 50 dni Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 1386
Witam.
Od niedawna zaczęło pojawiać się u mnie dziwne uczucie po zakończeniu ćwiczeń takich jak wiosłowanie, bądź martwy ciąg.
W trakcie ćwiczenia nie czuje tego, lecz gdy odłożę sztangę po serii, to czuję takie nieprzyjemne ciągnięcie bądź usztywnienie przez kilka sekund.
Ciężko opisać to uczucie, nie jest to raczej ból. Dodam, że znika ono po 3-5 sekundach od wyprostowania się.
Jestem na 99% pewien, że to nie lędźwie czy kręgosłup, a pośladki w górnej części.
Dodaje zdjęcie, aby pokazać dokładne miejsce (zdjęcie z google po wpisaniu pośladki, żeby nie było :P).
Miał ktoś podobny problem?






Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-09-23 16:24:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6215 Napisanych postów 74973 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 628891
Ciężko tutaj gdybać . Pośladek to miejsce w ciele, w którym gromadzą się różne struktury naszego układu kostno-stawowego. Dysfunkcja ścięgna, więzadła, mięśni pośladków lub nerwu przebiegającego w rejonie pośladka może stanowić powód, dla którego pojawił się ból .Wśród najczęstszych chorób, które moga powodować takie objawy to chorobę zwyrodnieniowe stawów, rwa kulszową oraz zespół mięśnia gruszkowatego.W pierwszej kolejności proponuje zwrócić uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń . Następna sprawa to rozciąganie mięśni po treningu . Jeżeli to nie pomoże proponuje konsultacje z fizjoterapeuta .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10667 Napisanych postów 118069 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386445
Moze ciągnie grupa kulszowo goleniowa. ja tak przy MC miałem od poślada do kolana mnie tylna taśma ciągnęła, tak jakby mnie ktoś ukuł.

Jakieś rozciaganie robisz, mobilizacje itp ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 50 dni Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 1386
Ćwiczenia staram się wykonywać najlepiej jak potrafię, technikę kontroluję nagrywając się i przeglądając w lustrze.

To uczucie nie występuje przy ćwiczeniu, lecz gdy odłożę ciężar i chcę się wyprostować, coś tak jakby trzymało mi tyłek i nie chciało puścić. Mija to po kilku sekundach i później już nie czuć.
Rozciąganie staram się robić po każdym treningu, ale nie zawsze od razu po nim mam czas, więc najczęściej robię pod wieczór.
Rozciągam się z tym filmikiem:




Rozgrzewka przed każdym treningiem w postaci:
przysiady x20, jaskółki x30, pompki x30, pike x15, grzbiety x20, gąsienica x10, rotatory x25, pajacyki x30.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10667 Napisanych postów 118069 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386445
W lustrze się nie przegladaj, zwłaszcza jak musisz głowę przekręcić w stronę lustra wtedy jedna strona ciała się luzuje druga połówka się spina.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 50 dni Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 1386
Przeglądam tylko przed zaczęciem ćwiczenia, aby ustawić dobrze pozycje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 50 dni Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 1386
Może jakieś specjalne rozciąganie tych rejonow? Macie jakies fajne cwiczenia moze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 50 dni Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 1386
ktoś coś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10667 Napisanych postów 118069 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386445
Najlepiej to poznać problem i w tym kierunku uderzyć, bo nei wiadomo co u Ciebie ejst przyczyną

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból pleców podczas zginania głowy w dół?

Zestgaw2