rozciaganie

[...] goraco z czekolada w ciescie frasncuskim:-( Ciezko dzis bylo wrocic do treningu i zrobilam taki mix: 1. wycisknie sztanga 20 kg 3x 5 2. przysiad x 60 3. sit up x 10 20 minut rozciaganie Ziutka dzieki za wyjasnienie:-) Kotku ja Ci nic nie podpowiem bo w tym temacie to Ziuta jest kopalnia wiedzy:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-24 [...]

[...] i musze cos wyeksmitowac bo ciezko pogodzic meble ze sprzetem. Miska detoxowa dalej. Trening: orbi 20 min 1.przysiad tylni 20kg x 5,30kg 3x6, 35kgx6, 40kgx3 2.MC 30kg 2x6, 35kgx6, 40kgx3 4 obwody: 10x push up 10x sit up 10x wypady rozciaganie Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 10:16:05 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 21:39:26

DZIEŃ 11 11.09.2014 Dzisiejsza dieta : Czyli to samo co wczoraj ;) SFD/Images/2015/7/26/113f8acf86a3457589f21d58eeef2876.jpg Trening : Rowerrr :) Jestem z siebie tak dumny ! Ustawiłem swoją głowę w końcu na właściwy tor ! Nikt nie powiedział, że droga na szczyt do sukcesu będzie wysłana różami. Dzisiejszy trening od samego początku w deszczu. [...]

[...] jako ze mam wakacje to odmiesiaca robie coraz mniej:) Ale to moze i dobrze zeby troche odpaczac. Ostatnio znajoma powiedziala mi ze w moim przypadku nalezalo by wzmocnicuelastycznic sciegna. Pytalem w aptece o jakies masci czy zele ale kobieta nie wiedziala co tu moze pomoc. Moze ma ktos jakis pomysl na to? Napewno rozciaganie, ale co jeszcze?

[...] nie jestem wielki i nie strasze wygladem, normalnie jakos wygladam i tak miesni nie widac,tylko w barkach jestem szeroki jak na szczuplego. cwicze dla kondycji i sily oraz rozciaganie zeby byc wygimnastykowanym. Poza tym czasem mowie sobie ze cwicze po zeby wlasnie jesc! jem prawie wszystko, i te niezdrowe tez, skoro cwicze to i tak nie tuje , [...]

[...] kiedys tez bede mogl jak ty "cwicze 10 lat", tyle ze liczac 28 czy 29-10 to jest z 18-19 a ja zaczelem 16 lat..a teraz starszy jestem, chcialbytm miec wieksza mase, ale skoro mam sile i czuje sie dobrze z tym co robie to mysle ze z tego sie powinienem cieszyc. z reszta nie oto w zyciu chodzi. a rozciaganie cwiczysz? szpagat zrobisz?

Witam.Po przeczytaniu kilku stron na forum mogę stwierdzić , że kolega Kradam orientuje się w temacie bardzo dobrze.Mam więc do niego pytanko co zrobić z takim fantem: -dokanałowa centralna podwięzadłowa przepuklina jądra miażdżystego krążka miedzykręgowego th11/thęd12 powodująca ucisk i modelowania worka oponowego -dokanałowa wypuklina [...]

A skąd jesteś? Czy ktoś określił jakąś bardziej konkretną przyczynę tych zaburzeń, np. kto polecił rozciąganie?

nie skazywałbym Cie odrazu na dyskopatię trzeba tez wykluczyć inne dolegliwości. takie dolegliwości występują nagle. A jesli nie miałeś jakiego urazuu w tym dniu to mozliwe , ze masz jkies nedoskonałości przykurcze ... rozciąganie, stabilizacja i powinno byc git raczej stawiałbym na przeciążenie choć CIe nie widziałem, wiec nic na 100% pozatym [...]

wiesz w stanach ostrych, konfliktu korzeniowego rzeczywsitego to i sie do kibla nie da dośc:) Nie ma czegoś takigo ja ULECZENIE dyskopatii... Większośc społeczeństwa ma teoretycznie zmiany w obrębie dysków, tylko o tym nawet nie wie:] Mozna sie pozbyc objawów poprzez rozciąganie odbudowanie i utrzymanie równowagi statycznej i zapobiegawczy styl [...]

Te ćwiczenie to mi trochę trudno sobie wyobrazić, ale przyznam, że jestem pełen "podziwu" dla tego neurochirurga. Niby nic nie powinien wiedzieć o kinezyterapii a takie cudo wymyślił! Z tym basenem to się dobrze po nim czujesz? Jeśli nie, to sobie daruj. A leczenie prywatnie, u fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach. Obraz [...]

taśma tylnia uda oraz więzadła biodrowo krzyżowe to podstawowe grupy do rozciągania . niestety bardzo cięzko pokazac mi rozciąganie w bezpieczny sposób przez internet:( reszta grup w zależnosci od przykurczów. U fizjoterapeuty oprócz prądzików i innych sranie w banie mozna sie leczyc - mianowicie kinezyterapia o to zapewne chodziło kradamowi. [...]

Tamten plan jest monotonny, obciazajacy mocno dla CUN, a i wg mnie wcale nie taki idealny. Co do rozgrzewki to tak samo jak w cwiczeniach 5x5, taka sama progresja i pozniej te 3x5 staly ciezar. Łap moj obecny plan: Push pull + FBW . Duża intensywność. Pull 1 rdl hantlami 4x8 prog 2 hip thrust jedna noga na bosu 3x10 (bodyweight) 3 inverted rows [...]

A ktos stwierdzil ze to jest naciagniecie? Przyczyn moze byc wiele? Od lekkiej skoliozy do przemeczenia\pospinania miesni. Ja nigdy nie mialem takiego problemy. Wpisz sobie w google Sławomir Marszałek rozciąganie u biegaczy i porób wszystkie proponowane ćwiczenia. Może coś akurat pomoże.

Tak jak napisalem-znajdz ten artykul. A żeby było kompleksowo to zalecał bym tak: -masaż tkanek głębokich -rolowanie -rozciąganie niestety trenowanie nie jest takie proste że pojdziesz przerzucisz ileś kilo i będziesz czuł się jak młody bóg. Po jakimś czasie zawsze cos wyjdzie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-19 10:16:06

Pajace możesz zrobić, lekkie naciąganie w postaci skłonów też ale nie moze być to takie rozciąganie jak po treningu. Tak, zwiększaj liczbe powtórzeń. Pzdro

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz słowo: szpagat, sznurek, rozciąganie itp.. A napewno coś ciekawego znajdziesz dla siebie. No proszę czytelnik działu a nie wie jak szukać "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] na silke, a o czym juz pisalem, przez ok. 2 lata robiłem wiele cwiczeń ogólnorozwojowych w tym wiele z hantlami dzieki czemu moglem sie nauczyc techniki cwiczenia, poza tym rozciaganie, bieganie, wyskok, i oczywiscie wiele pompek w roznych pozycjach. Wiem ze mam mały staż ale nie zaczynam przecież od zera. Zreszta dlaczego polecacie FBW czy ACt, [...]

Nie jem cały czas tego samego, a przynajmniej nie nudzi mi się to jak kurczak z ryżem, które dawniej jadałem :P Jajka robię na różne sposoby, karkówkę również. Ns grillu, na patelni, malutkie kawałeczki, całą, mieloną - z różnymi przyprawami. Nie narzekam ;) Jutro liczę na szczęście, możę w końcu znajdę dobrą wątróbkę :P Dzisiaj rano siłownia: 2km [...]

Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment, sprawdzałem jak pójdzie mi trening na czczo. Nie było tak źle, chociaż nie był on strasznie wymagający ;) Rozgrzewka na rowerku i skakance, do tego rozciągania itd. Row 500m 30x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1000m 20x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1500m 10x Wyciskanie na płąskiej [...]