[...] z prawej strony. Pani dosc mi go porozciagala. Oba ramiona lekko zrotowane do przodu, teraz wiem czemu zawsze mialam problem z prostymi plecami. Dostalam cwiczenia na rozciaganie rotatora i ramion. Za tydzien pojdziemy razem na silownie, dostane pewnie kolejne dyrektywy, sprawdzi mi tez stawy skokowe. Przez najblizszy tydzien zadnych chest [...]
Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 09:38:41 Liczba szacunów: 0
OK Marta :-D widziałam po prostu u innych pomiary, więc dodałam %-) ale dla siebie samej tak naprawdę nie chcę się mierzyć do końca :-)) myślałam, że trzeba .. opaczenie %-) obczaję te brzuszki :-) _______________________________________________ TRENING rozgrzewka interwały : 1600m + 5 x 30/30 + 800m #-P +1 rozciąganie [...]
Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 11:11:57 Liczba szacunów: 0
Przed treningiem ułóż sobie jakiś plan rozciągania i rozciągaj mięśnia próbując wytrzymać 5-10 sekund w tej pozycji a w dni nie treningowe rob takie rozciąganie dłuższe. ps. odbijam sogi
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 19:49:23 Liczba szacunów: 0
a możesz wyslać mi tez na e-maila [email protected] te ćwiczenia na rozciąganie??? co prawda mam już jakieś wybrane z atlasu, ale wolałbym sie upewnić czy będą dobre...
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 20:02:41 Liczba szacunów: 0
a własciwie to jak sie te rozciaganie wykonuje bo ja sie rozciagam ale niewiem czy dobrze mógł by to ktoś opisać np na przykładzie http://pazdan.org/s/k/atlas/stretching_pliki/image004.jpg lub na innych c Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-13 14:00:02
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-13 13:59:08 Liczba szacunów: 0
Wbrew "ZASADOM" sobie popraw. Co do wypuklin w kręgosłupie to właśnie tym bardziej powinieneś się wziąć za trening. Jednakże nie może to być w stylu hurra i nap*****lamy. Musisz się skupić na technice, mobilności i ograniczeniach Twojego ciała. Oglądaj filmiki jak poprawić mobilność do przysiadu. Sam miałem taki problem. Zero mobilności. [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 09:42:51 Liczba szacunów: 3
[...] czasu 5.Uginanie ramion ze sztangą 15 x 8 powtorzen x 3 serie 6. Pompki serduszka 14 x 3 serie 7. Scyzoryki 14 x 3 serie Po treningu 5 g kreatyny ok 6g BCAA i ok 2.5 Beta-alaniny Pytanie - czy mozna rozciaganie statyczne robić ok 30-45 minut po treningu czy musi byc bezposrednio po ? Ps. O diecie bedzie jutro jak sie wyrobie z obowiazkami
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 18:48:24 Liczba szacunów: 0
[...] na triceps,łokcie bardziej w tył niz w bok,sylwetka bardziej prosto) 3 serie x 7 powtorzen 7.Moje Półscyzoryki z obciążeniem 10 x 8 10 x 8 10 x 8 10 x 8 W domu rozciaganie ok 3 minuty Moj komentarz - jestem zadowolony ,tylko w 3 cwiczeniach nie ma progresu, w każdym innym jest i zaczynam wchodzic na ciezary na poziomie przecietnie [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 14:52:20 Liczba szacunów: 0
Więc tak - ogolnie nie wiem jak wysłac odrazu rozbudowaną odpowiedz. Nie wiem czy to jakiś błąd, ale najpierw napisze,a ewentualnie pozniej moge edytować graficznie. Zgłosić to gdzies? Trening zaczałem od rozgrzewki takiej wuefowej, kilka minut nastepnie bieżnia 4-5 minut pozniej to z tego filmiku - > https://www.youtube.com/watch?v=cOMmh6FF5uc [...]
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 20:53:31 Liczba szacunów: 0