Ja trzymam ciężarowym chwytem. Było mega ciężko na poczatku powiem wprost. Teraz jest co raz lepiej, nie powiem ze idealnie ale satysfakcja jest duża ;) na poprawę głownie miało wpływ rozciąganie nadgarstków, i tricepsa z najszerszym. Dodatkowo kamieniem milowym było wyobrażenie sobie pchania łokci do góry i do środka - progress praktycznie [...]
To może popróbujesz tego pilatesa w domu? Jeśli masz internet w chacie to możesz sobie zciągnąć fajne ćwiczenia. Ja nie mam absolutnie żadnego dostępu do instruktora pilates i ćwiczę sama w domu. Mam książkę o pilatesie, która wyjaśniła mi parę spraw dotyczących oddychania. Ale jeśli chodzi o pilatesa na nogi to zciągnęłam go sobie z netu (ok 19 [...]
Dziś wpadl ciekawy mix na koniec dnia(foto) Cebula 40g sera zoltego 200g piersi z kury 1jajko Nie wyszlo tego moze duzo,ale fajnie zapchalo. Dziś dzien nietreningowy wiec węgle w dol,przez caly dzien weszlo ok2tys. Zostalo tylko rozciąganie i pora spać. Jutro trening A mam nadzieje,ze fajnie to bedzie wygladac; ) [...]
[...] ;) Czyli tak glupi nie jestem :D Narazie sprawdze te 2.5tys,ale to powinno spokojnie starczyc szczegolnie dla głowy. To nie sprint a maraton. No wywale na tydzien/dwa wszelakiego typu aero i zostana sama silowe+ rozciaganie,bo bole w stawach itp tez sie pojawiaja juz.. Dzieki,ze zagladasz,zawsze słowo naprowadzenia/obiektywne oko sie przyda !
[...] ze nie wiadomo kim jestem i co wiem, jak trenowac i wogole, ale pewne bledy nawet laik zobaczy. Mialem taki problem z klatka ze masarka, wzialem sie za technike porzadna i rozciaganie itp i teraz juz nic nie chce poprawiac, tylko rosac w tym kierunku. Najbardziej mnie bawi jak Robo gada " teraz pokaze wam jak sie trenuje itp". Nie [...]
no rwało jak cholera, pod pośladkiem własnie. I przez jakis czas wcale nie czepiałam się rozciągania na tą niedomagającą strone, ale i tak bolało przy innych ćwiczeniach. Poza tym miałam świadomosc, ze rozciąganie 3/4 ciała to kiepski pomysł, wiec postanowilam zacisnac zeby i podziałać. Najbardziej owocnym, i zarazem bolesnym cwiczeniami były: 1. [...]
Jakoś brakuje mi robienia wypisek - normalnie uzależnienie }:-( Rege dalej ale chociaż miskowe wypiski porobię ;-) Miss jak widać długo bez wypisek nie pociągnęłam @@-) 27.03.2013 rege dzień 4 napoje: woda +3,5l, zielona, czerwona, mięta, lipa, koper, pokrzywa warzywa: ogórki i kapusta kiszona, ogór, pomidor, cebula, brokuł, papryka, marchew, [...]
Czwartek 18 XII -rozgrzewka (rozciąganie + kilka kolek biegu) -6 serii skipu A i C po 30metrów -przebiezki 3x10x40m na 80% -brzuszki - 6x20 Uwagi -Nie jade do Spały - pech chciał, ze akurat w dzien zawodów połowa składu ma studniówke, jest tez opcja, ze pojade samochodem z kolegą z technikum, ale pod warunkiem, ze w sylwestra zda prawko