Arphiel 2013/ 1rok str. 54

wiosluj jednoracz i lap sztange przed talerzami
mozesz zamieniac dni

no nie mogę na ten drążek w futrynie patrzeć, zgroza. Za 60zł na allegro są takie z zabezpieczeniem górnym - bezpieczniejsze

Obli, jak jednorącz to będą mniejsze talerze i wygodniej będzie
Bull piszesz o drążku zaczepianym o futrynę jak ten



Ja futrynę mam na równi ze ścianą więc nie mam jak zaczepić takiego drążka. Na razie ten trzyma się dzielnie i daje radę Aż tak ciężka nie jestem, żeby się pode mną zarwał

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-11 19:44:02

mam taki sam

Arphiel :) Super filmiki. Ale fajnie mieć siłkę w domu. Zazdraszczam.

5. strona, a ja dopiero się skapnęłam, że masz nowy dziennik

fajnie wyglądają twoje plecy przy podciąganiu no i widac, że złota taśma jest faktycznie mocna

Podchodź do sztangi przodem i po zdjęciu ze stojaka rób krok do tyłu. Tak, jak teraz robisz czyli cofając się po wykonaniu serii jest niebezpiecznie tym bardziej, że ciężar rośnie.

Dont, ja wpadam sobie na plecy arphiel popatrzec raz na jakis czas Ech, rozmarzylam sie...

Dzień 6 (tydzień 1)
12.01.2013 DNT

napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, lipa
warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary
suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack

150/75/180




ćwiczenie podrzutu na sucho + rozciąganie

Popołudniu zakwasy na plecach wyszły wręcz kosmiczne. Powoli łapię o co chodzi w podrzucie Zobaczymy jak wyjdzie w jutrzejszym obwodzie.
Porozciągałam się i od razu lepiej się czuję. Te ponad 2 tygodnie rege bez rozciągania dały się teraz we znaki - mięśnie napięte ale nadrobię to


Hub, zwrócono mi na to uwagę już w Kiju czy nie lepiej by było przodem a mi wygodnie tak było jak robiłam (i chyba nawet z zamkniętymi oczami bym trafiła na stojaki) ale jak piszesz, że to niebezpieczne to będę podchodziła przodem

Hasa, domowa siłka to fajna sprawa ale są momenty kiedy jednak przydały by się maszyny a miejsca na nie nie ma (na razie )
Mariolka niestety nie na moje futryny taki drążek ale powiedz jak Ci się on spisuje?
Dont, moja główna Kijowa spamerko
Veronia jeszcze trochę brakuje plecom ale walczę dalej

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-12 20:25:15

Kiedyś też wracałam tyłem z przysiadu i ciężko mi było się przestawić, bo tak nieswojo się czułam, ale po kilku razach przeszło. Czy ja widzę, że już bez ręcznika bierzesz sztangę?