rozciaganie

jeśli chodzi o trening to już go opisuje: Poniedziałek: rozgrzewka 5/10 min całego ciała bez względu na ćwiczenia danej partii ciała Drążek: 1.Nachwyt za plecy 4,5,6 2.Wejścia siłowe 2 razy lewa dłoń 2 razy prawa dłoń. (z obu dłoni jeszcze nie umiem) po wejściu siłowym od razu "bar dips" 5 razy 3.Nachwyt tradycyjne podciągnięcia 4,5,6 4.Podchwyt [...]

Jeżeli jesteś skrupulatny, to jak najbardziej można wliczać te kalorie w dzienny bilans. Szczególnie,że dostarczasz je codziennie. Co innego gdyby było to raz na jakiś czas. Jeżeli chodzi o poprawę funkcjonowania aparatu ruchu, to warto pamiętać o podstawach, o których niestety sporą część osób zapomina. Będzie to solidna rozgrzewka, [...]

1) napewno cos pomaga ta jazda na rowerze... chociazby kondycja 2) o co chodzi z tym ze Ci rozciaganie nie wychodzi? zadna filozofia.. troche sklonow roznego rodzaju itd. :PP

Sztuki Walki S01E09 - Tomasz Drwal odpowiada na pytania: http://www.youtube.com/watch?v=eGksa3B9oTs&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=10 Sztuki Walki S01E010 - Tomasz Drwal - Jak poprawić szybkość, co jeść, rozciąganie, suplementacja http://www.youtube.com/watch?v=-T61m_hFbkw&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=9 Sztuki [...]

Sztuki Walki S01E013 - Tomasz Drwal Trening siłowo kondycyjny: http://www.youtube.com/watch?v=3aRbBBSh938 Sztuki Walki S01E014 - Michał Wlazło Rozciąganie ( skłony, wykroki, z partnerem ) http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4&feature=c4-overview-vl&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY

Czas pomiędzy wypiciem Crea Fight, a posiłkiem wynosi +/- 30 min. Po treningu rozciąganie, a następnie kąpiel i dopiero posiłek. Fakt przez upały piję więcej wody podczas treningu ( ok 2 l ) wcześniej mniej więcej 1 l - 1.5 l. i zaraz po rozciąganiu nie miałem problemu ze zjedzeniem ogromnej michy amciu. Poczekam aż będzie chłodniej. Jeżeli to [...]

ja bym poszedl rano pobiegac i potem rozciaganie i reszta tak jak wyżej.

Przede wszystkim zwiększaj zakres ruchu stopniowo i bardzo powoli, bo tkanka chrzęstna, z której zbudowane są ścięgna, wolniej się regeneruje niż mięśniowa, gdyż nie ma w niej naczyń krwionośnych i cały transport jest bierny na zasadzie dyfuzji. Ja bym użył obu metod, ale w takiej kolejności: 1. Delikatna rozgrzewka ogólna - powoli ćwiczenia [...]

Zrezygnowałem z tego pomysłu. Ćwicze 3x w tyg po 45 min siłówka, raz basen 45 min w ramach zaliczenia wf na studiach oraz rozciąganie w nietreningowe dni. No i oczywiście skakanka 6x w tyg. Sobota jest dniem pełnej regeneracji 0 wysiłku full odpoczynku:)

Czyli uwazacie ze smialo moge jechac tak 5-6 razy w tygodniu krotkie 20 min treningi silowe i po nich 20 min rozciąganie?

klate wrzuć na poniedziałek a na weekend możesz dodać aeroby lub rozciąganie

dlaczego wolalbym boks? nie wiem nie potrafie tego okreslic ale pewnie dlatego ze chcialbym mocno i szybko uderzac piesciami a nie kopac. podobno na tym kb przez pierwsze pol roku jest rozciaganie prawda? a co jest z tymi ktorzy juz sa rozciagnieci na tyle zeby kopac h kicki?

Co za matoł Ci coś takiego powiedział? Rozciąganie swoją drogą, ale na każdej dobrej sekcji od razu technika idzie. Jak by tak było jak piszesz, to by lepiej by było się w domu rozciągać kilka miesięcy, nie po to się płaci hajs za trening SW.

No tak ale jak zrobie worek .. na początku rozgrzewki .. to tętno sie uspokoji .. A uważasz że aerob to zła rozgrzewka ?? ;p oczywiscie do tego rozciąganie

fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 15-12 standard nie będzie gorszy, 12/10/8 wiosłowanie hantlami 2*12 3x wyżej barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 ok nogi prostowanie nóg w siadzie 2*15 wykroki daj, 12/10/8 uginanie nóg w leżeniu brzuchu 2*15 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie w siadzie 10-10/8 biceps [...]

A może być tak? W menu głównie kurczak, ryż, paluszki rybne, czasem buła ze schabowym na kolację / pierogi z mięsem. Prócz tego piję herbatę, raz na jakiś czas na wieczór zmotam colę jak mnie stać. To samo z czekoladą - pochłonę łapczywie tabliczkę milki, raz w tygodniu. pon. Muay Thai + Capoeira Wt. Muay Thai + Grappling Śr. Muay Thai + [...]

Czyli mogło by być : Pon- bieganie tak z 5 km Wtorek - Trening w Klubie Środa - trening w domu , rozciąganie , pompki ..... Czwartek - trening w klubie Piątek - siłownia sobota - bieganie niedzielna - wolne ?? chodzi mi o to że mam około 5 miesięcy i chce sie jak najlepiej przygotować, bo jechać na zawody i przegrać to nie [...]

A właściwie się rozggrzewasz?? Robisz stretching/rozciąganie po treningu?? Jak przebiega u Ciebie regeneracja??Sypiasz ile trzeba, jadasz jak trzeba? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oczywiście możesz próbować trenować w domu podpatrując jakieś video szkoleniówki itp, ale jest spore ryzyko, że możesz źle wykonywać techniki i będzie więcej szkody jak pożytku. Skoro mówisz, że trenowałeś boks i teraz niedługo będziesz trenował Muay Thai, to porób sobie do tego czasu jakieś proste ćwiczenia na worku i rozciąganie pod MT bo to [...]

Tak jak Yoshi, powinieneś mieć już podstawy bosku, więc możesz sobie robić trochę pracy na worku, walki z cieniem. Dodatkowo jakieś typowe ćwiczenia ogólnorozwojowe, bo to się zawsze przyda. No i rozciąganie, tylko tutaj musisz sobie poczytać jak to robić, najlepiej żebyś wplótł sporo dynamicznego, ale na początku bardzo luźno. Jak chodzi o [...]