20 min fbw codziennie?

Czy trening ktory trwa około 20 min moge robic codziennie?
O to plan, wszystko jest w super seriach kazde cwiczenie po 10-12 powtórzeń:

1 podciąganie, przysiady - 2serie
2 pompki, barki - 2 serie
3 prostownik, szrugsy - 1 seria
4 biceps, triceps - 1 seria
5 brzuch - 1 seria

Przerwy miedzy kolejnymi seriami 1 min. Wiekszosc cwiczeń wykonuje z obciążeniem a mianowicie z gumami bodylastic.

Po takowym treningu planuje 20 min rozciągania.

Dodam jeszcze ze rano od dluzszego czasu naczczo skacze na skakance 5x 3min z przerwami 1min.


Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-10-04 20:41:05

Spróbuj, według mnie nie dasz rady chyba że bedziesz używać tylko małego obciążenia. Nie ważne ile trwa trening, przerwa 36H musi być przynajmniej co w praktyce oznacza 48H chyba że na zmiane raz rano raz wieczorem

Zmieniony przez - nerwus666 w dniu 2009-10-07 10:12:30

Zrezygnowałem z tego pomysłu. Ćwicze 3x w tyg po 45 min siłówka, raz basen 45 min w ramach zaliczenia wf na studiach oraz rozciąganie w nietreningowe dni. No i oczywiście skakanka 6x w tyg. Sobota jest dniem pełnej regeneracji 0 wysiłku full odpoczynku:)

Z własnego doświadczenia napiszę, iż w tygodniu robię 7-8 sesji aerobowych lub interwałowych, oraz 6-7 sesji siłowych. Bawię się w ten sport jakieś 8lat. Tak że da radę, tym bardziej że piszesz o niewielkich obciążeniach podczas tego treningu.

Na TMUSCLE jest dobry codzienny FBW:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_40day_program 

Czyli uwazacie ze smialo moge jechac tak 5-6 razy w tygodniu krotkie 20 min treningi silowe i po nich 20 min rozciąganie?

Z taką ilością serii i powtórzeń śmiało. Na przykład na nogi wyjdzie ci 10-12 serii tygodniowo, co niektórzy na jednym treningu śmiało robią więcej.

Spokojnie możesz robić taki tening, napewno się nie przetrenujesz:)