Przemo147

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

1724

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta była, a teraz myśle o następnej

Uprawiane sporty Sporty siłowe, Judo, Karate Kyokushin

Ostatnia aktywność 19.06.2013 (21:58)

Data rejestracji 19.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Połączenie suplementów przed treningiem sportów walki witam! mam następującą rozterkę: czy dobrym rozwiązaniem jest połączenie tych suplementów przed treningiem: -bcaa z glutaminą -arginina(opcjonalnie) -beta-alanina -tauryna -kreatyna(zastanawiam sie czy mono czy jabłczan) -guarana(przed	3	2013-05-21 22:14
Odżywki i suplementy	Aminokwasy przed treningiem sportów walki witam! chciałbym posić o porade, jakie aminokwasy są najlepsze przed trenigiem aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi	5	2013-02-19 14:31
Odżywki i suplementy	Nutrabolics R2F vs Iron Horse High Kick witam!!! pragnę zapytać, czy ktoś stosował wymienione w temacie, dwa, przedtreningowe suplementy i czy może wyrazić na ich(jego) temat opinię. trenuje mma/grappling, potrzebuje odżywkę przedreningową, która nie będzie wywoływała efektu tzw. "pompy"	3	2013-01-04 17:50
Odżywki i suplementy	mono a stack przedtreningowy witam! chciałbym sie zapytać czy ine popełnie błędu jeśli zaraz po cyklu na nono kreatyniy bede brał stack przedtreningowy? z góry bardzi dziękuje za odpowiedzi!	5	2012-12-15 15:20
Sztuki Walki	napój izotoniczny/energetyczny witam!!! mam następujące pytanie trenuje trzy razy w tygodniu judo i do tego mam dwa razy zajęcia na siłowni...jest to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy 5x60s pracy na skacji, bez przerw między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i	24	2011-01-07 17:31
Odżywki i suplementy	BCAA + jabłczan kreatyny witam! trenuje mma, jade na obóz, bedzie ciężka wytrzymałościowo-siłowa praca połączona z techniką, zależy mi na antykataboliku czyli bcaa i na suplemencie który poproawi moja wytrzymałość i tu myślaem o jabłczanie kreatyny. czy można je łączyć ze	1	2011-02-12 11:24
Odżywki i suplementy	białko a trening wytrzymałościowy witam! trenuje judo, a dodatkowo zaczynam trening wytrzymałościowo-siłowy i tu moje pytanie, czy białtko jest dobry suplementem aby poprawic moja wytrzymałoś...jeśłi tak o jak je stosowac: porcja rano(na czczo czy po posiłku) przed treningiem(ile	3	2011-01-30 19:13
Odżywki i suplementy	napój energetyczny witam!!! mam następujące pytanie trenuje trzy razy w tygodniu judo i do tego mam dwa razy zajęcia na siłowni...jest to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy 5x60s pracy na skacji, bez przerw między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i	6	2011-01-07 16:48
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie witam! wiem, że jabłczan należy stosowa tylko rano w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe(czy rano też?) ile po treningu, jeśi rano to na czczo czy po posiłku, w czym rozpuszczać, oraz ile tego na 5g jabłczanu?	8	2010-09-15 20:09
Odżywki i suplementy	Suplementacja sport walki + siłownia witam!!! ja sie wiążę z takim problemem - trenuje 3 razy w tygodniu karate kyokushin oraz 3 ray hodze na siłownie. plan to masówka, z małymi, ale podreslam śladowymi elementami treningu specjalistycznego pod karate. tu sie rodzi moje pytanie o	6	2010-09-14 20:53
Zdrowie i Uroda	Problem ze stawami barkowymi witam!!! więc tak: uprawiem judo i chodzę na siłownie, a mój problem polega na bardzo trzeszczacych stawach barkowych. pstrykają mi barzo często, w momencie kiedy dynamicznie poruysze ręką. przed treningami jestem zmuszony do bardo dokładniej	4	2010-09-05 13:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów - Plan treningowy witam!!! ćwicze w domu amatorsko podnoszenie cieżarów:). mam problemy z ułożeniem planu. czy ktoś ćwiczący w w klubie mógłbym mi dać rozpise treningową(ile razy w tygodniu trening, oraz szczegółowo opisać każdy trening. liczba serii, liczba	10	2008-10-13 15:26
Sztuki Walki	Wakacyjne treningi witam!!! zaryzykuje, choc moge zostac zbesztany za to pytanie a wiec: czy ktoś mógłby mi podac nazwy, badz linki do ston internetowych tych klubów bjj w warszwie które prowadza zajęcia w wakacje. z góry dziękuje za odpowiedzi...	5	2010-06-24 15:38
Sztuki Walki	Trening siłowy oraz trening na gumach witam!!! na wstepie, przepraszam, jeśli już taki temat był, a ja zakładam nastepny:) czy ktoś mógłby mi rozpisać trening siłowy z użyciem gum jak również bez nich typowo pod judo. mam w domu gumy, drążek i chce wzmacniać sie dodatkowo, oprócz	10	2010-03-20 20:41
Sztuki Walki	Rozciaganie a siła nóg... witam!!! trenuje karate kyokushin od niedawna oraz cwiczę na siłowni od dwóch lat. chciałem zapyttać, czy rozciąganie dynamicze i statyczne nie bedzie powodowało utraty siły nóg w takich boja jak np. przysiad. z góry dziękuje za odpowiedzi:)	7	2010-03-14 18:42
Sztuki Walki	Czarny pas w judo witam!!! mam 17 lat, przygotowuje sie do egzaminu na żółty pas w judo, moje tpytanie brzmi, czy mam jeszcze szanse na uzyskanie czarnego pasa. wiem, że pytanie jest dosć bezsensowne i troszkę głupie mimo to prosze o wyrozumiałść i udzielenie	18	2010-02-07 11:42
Sztuki Walki	Życiowa rozterka witam!!! mam pewin problem i prosze o porade. moze po przeczytaniu wam to niedorzeczne, lecz mimo to prosze o wyrozumiałość. więc tak mam 16 lat. jak miałem osiem to zacząłem uprawiać karate kyokushin i to trawło trzy lata. (na treningi miałem 10	9	2010-01-03 22:15
Po siłowni, o siłowni	Gumy do treningu witam!!! trenuję judo 3 razy w tygodniu i dodatkowo chciałbym sobie ćwiczyć w domy. posiadam hantle, drążek, lecz przydałyby mi isę jeszcze gumy do rozciągania(mocowane jednym końcem do ściany lub innego stabilnego punktu, chwytane za drugi koniec	0	2009-11-07 22:05
Sztuki Walki	Płyta instruktażowa - KICKBOXING witam!!! poszukuje na allergo płyty instruktażowej do nauki kckboxingu, lecz nie moge znaleźć. jedyne jakie są dotyczą boksu tajskiego lub krav magi. moje pytanie brzmi, czy pojawiają sie czasem takie materiały??:)	3	2009-10-25 16:00
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny witam! prosiłbym o ocene mojego planu treningowego, mam do dyspozycji full siłownie. cel to masa, trening dwa razy w tygodniu wtorek przysiady 4x10powt podciąganie nachwytem 4x6powt wyciskanie leżąc 4x8powt zarzut sztangi na klatke	3	2008-10-23 22:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Zarzut sztngi na klatke piersiową:) witam! chciałbym zweryfikować swoją wiedze, a mianowicie czy przy zarzucie sztangi na klatke piersiowa pracjuą następujące mięśnie: -czworoboczny -równoległoboczny -mięśnie naramienne czy to wszystkie mięśnie które biorą udział podczas tego	20	2008-09-14 20:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Zapytanie do mały666 witam! mam zapytanie głównie do użytkownika forum o nicku "mały666". gdyz w jego profilu wyczytałem, że zaczął ćwiczyć w wieku 13 lat i teraz prz to ma problemy z kręgosłupem i jedyne co mu zostało to wyskanie. przez ostatnie dwa miesiące coś mnie	2	2008-09-24 21:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosze o ocene treningu na siłe witam!! prosiłbym o ocene mojego planu na siłe...mam 15 lat 175cm wzrostu waze 70kg i do dyspozycji mam ławke, sztange(60kg), sztangielki i drążek a oto plan: poniedziałek: plecy(ciężko) podciąganie nachwytem 6/6/5/5/max wiosłowanie w opadzie	10	2008-09-19 22:30
Po siłowni, o siłowni	Koło zamachowe jako obciążenie;) witam!!! co sądziće o kole zamachowym jako obciązeniu na sztangę, bo słyszałem, że oprócz betonu jest to najlepsza metoda obciążania sztangi... ile średnicy ma takie koło np. od poloneza, bo słyszałem że waży 7 kg.	2	2008-08-31 21:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Kategorie wagowe witam! mam piętnaście lat i bardzo pasjonuje mnie podnoszenie ciężarów. moje pytanie dotyczy zmiany kategorii wagowych w tej dyscyplinie. co było powodem tej zmiany, oraz okoliczności w jakich ona nastąpiła oraz rok. zastanawia mnie tylko czemu	4	2008-08-19 16:04
Trening dla początkujących	TRICEPSY witam!!! na tym forum główne zapytania dotyczą mięśni takich jak bicepsy, klatka piersiowa czy brzuch. rzadko kiedy widuje sie pytanie o mięśnień trójgłowy ramienia czyli triceps. jest on o tyle istotny, że bierze udział w wszelkiego rodzaju	3	2008-08-07 21:37
Trening dla początkujących	BICEPSY witam! poprzedno zająłem sie tematyką mięśni przedramion, a teraz pregne napisać kilka słów na temat bicepsów. każdy kulturysta, zarówno początkuijący jak i zawodowy, pragnie być posiadaczem jak największych bicepsów, nawet jeśli byłyby onwe	4	2008-08-04 16:11
Trening w domu	Ciekawy plan trenigowy:) witam! aktualnie mam wakacje i tak sobie kombinuje, co zrobić aby polepszyć efekty treningu... wpadłem na pomysł, który zaraz przedstawię, jeśli chodizu o sprzęt to dysponuje drążkiem sztangą(40kg), meblami i ekspanderem. a oto mój pomysł na plan	6	2008-08-03 15:00
Trening dla początkujących	PRZEDRAMIONA witam!!! pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. często pomijaną partią mieśni przez	5	2008-08-03 21:55
Trening dla początkujących	Hantle czy sztanga? chce kupić sobie sprzęt treningowy. wcześciej trenowałem w domu bez przyżadów, teraz mam do wyboru hantle, lub sztange(na obie te przyjemności narazie nie mam kasy). wiem, że niekrórych ćwiczeń takich tak np. rozpiętki nie da sie wykonać na pomocą	3	2008-08-03 14:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Połączenie suplementów przed treningiem sportów walki	2013-05-21 22:49
Odżywki i suplementy	Aminokwasy przed treningiem sportów walki	2013-02-19 14:38
Odżywki i suplementy	Nutrabolics R2F vs Iron Horse High Kick	2013-01-04 18:42
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2012-02-02 11:46
Sztuki Walki	Marcin Najman vs Przemysław Saleta II - Never Ending Story %-)	2011-09-16 18:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad 100powtx100 kg - kilka pytań	2011-08-05 14:20
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2011-06-08 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-07 16:51
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-14 12:11
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-14 09:42
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-14 00:35
Sztuki Walki	Trening na wytrzymałość. Muay Thai	2010-11-13 21:55
Sztuki Walki	Antonio Margarito vs Manny Pacquiao	2010-11-13 21:08
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-13 20:05
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-13 16:55
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-13 12:53
Sztuki Walki	trening uzupełniający w domu pod kickboxing/K1	2010-11-07 16:37
Sztuki Walki	Mt i siłka?	2010-09-26 13:30
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie	2010-09-15 20:32
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie	2010-09-15 20:16
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie	2010-09-15 20:16
Odżywki i suplementy	Suplementacja sport walki + siłownia	2010-09-14 21:16
Odżywki i suplementy	Suplementacja sport walki + siłownia	2010-09-14 21:13
Odżywki i suplementy	Suplementacja sport walki + siłownia	2010-09-14 21:07
Sztuki Walki	Rafal Jackiewicz vs Jan Zaveck	2010-09-05 13:01
Sztuki Walki	Rafal Jackiewicz vs Jan Zaveck	2010-09-05 13:01
Sztuki Walki	Władimir Kliczko VS Samuele Peter	2010-07-23 14:30
Scena MMA i K-1	Saleta vs Najman	2010-06-24 21:31
Sztuki Walki	Wakacyjne treningi	2010-06-24 21:08
Scena MMA i K-1	treningi mma od podstaw	2010-05-16 01:14