rozciaganie

[...] robia po 100-200 km lub nawet wiecej, chudzi itd i daja:) rade zrszta sporty uderzane prawie caly trening na palcach, do tego bieganie,kalistnika w tym nogi i do tego rozciaganie po 20 min dziennie w tym dynamiczne cwiczenia tez lydki siadaja. chcialbym byc maszyna ale nie koniecznie halk bo sa ludzie chudzi i silni takie cos chce [...]

chcesz zbudowac plecy??? masz tu zestaw ktory metoda prob i bledow uznalem za najefektywniejszy: - podciaganie na drazku szerokim nachwytem do karku 12-10-10-8-6 - martwy ciag 12-10-8-6 - wioslowanie hantlem w opadzie 10-10-10-10 na koniec treningu 5 min ciaglego napinania najszerszego i POZADNE rozciaganie - MUSZA SIE RUSZYC ! :) pozdro

Przysiady jak najbardziej... ale nie bez sztangi. Za małe obciążenie = za mała wygenerowana siła. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, pozostaje Ci rozciąganie, wyskoki z podskokiem, skipy, wieloskoki itp...

gdzies był poriszany temat, rozciąganie i "rozliźniania" przestrzenie miedzydyskami , w podciagniu na drazku w porównaniu do mc

No wiem będę się starał banan wcinać przed rozciąganiem jak będę miał oczywiście:P. No ja planowałem do tego drugiego programu wskoczyć, a nie do poziomu żebym się bardziej "wczuł" :) A to, że rozciąganie tyle trwa i trening to w niczym nie zaszkodzi, bo ja po prostu się do tego "przykładam" :)? Jeszcze takie pytanie, gdy [...]

No ja planowałem do tego drugiego programu wskoczyć, a nie do poziomu żebym się bardziej "wczuł" I bardzo dobrze A to, że rozciąganie tyle trwa i trening to w niczym nie zaszkodzi, bo ja po prostu się do tego "przykładam" O ile nie będziesz tam zbytnio szarżował i sobie nie ponadrywasz nic to wszystko będzie git Jeszcze takie [...]

Dzięki,za pomoc i te dobre słowa, ale dla mnie jest to krępujące, a u lekarza bylem, powiedziała ćwiczyć rozciąganie sprężyny. Właśnie wziąłem się, za to nic więcej nie powiedziała. A nawet tą sprężyną, to ile czasu dziennie i w jakich odstępach?

OloKK nie rozumiem Cię. Jeśli nie ćwiczy w klubie to ma sobie odpuścić rozciąganie? Bo tak wynika z twojej wypowiedzi

Chodzi mu o "technike". Nie o rozciąganie... bo to jest jak uczenie się z książki. Jak sie nie ma trenera, który koryguje Twoje błędy to później masz niezły problem. Zapisz sie do jakiegoś klubu, to Cię napewno nauczą.

1) trenowanie którego celem jest "żeby kopnąć w głowę" nie ma sensu, 2) jeśli nie umiesz ani trochę techniki to nawet robiąc szpagat nie kopniesz nikogo w głowę 3) nawet jak byś kopnął, to byś się pewnie zesrał z bólu, bo dynia gąbką nie jest... ja olokka zrozumiałem tak, że niech sobie odpuści kopanie na głowę, nie rozciąganie ;] [...]

Wszystko zależy od tego jak silne są te "zakwasy". Tylko Ty wiesz najlepiej czy jesteś w stanie wykonać trening i w jakim stopniu. Ja np. bardzo rzadko mam "zakwasy". Być może dlatego, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałem jakąś dłuższą przerwę niż w okresie roztrenowania około 10 dni. Jeżeli już to odczuwam je na nogach, np. przy zmianie [...]

Trenuj sobie ogólnorozwojowo-wydolnościowo (trening obwodowy-ACT polecam), rozciąganie na treningach będziesz miał ale możesz 2x tygodniowo zrobić sesyjke w domu. Ja też gram w piłke (4 rok leci), trenuje na siłowni (7miesiecy) ale na masę, bo na karierze piłkarskiej mi nie zależy :)

rozciąganie jak najbardziej, zawsze powinno sie znaleźć, ale przez to nie urośnie w cm :-D

[...] w tygodniuu , Pierwszy dzien 1. 1.KLATKA - wyciskanie poziome lezac 5x 8-10 - wyciskanie na laweczce pod katem kat 45 stopni 5x8 - rozpietki laweczke pozioma 5x8-12 -(rozciaganie klatki:) 2.Grzbiet - Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do karku 5x6-8 jak bedzie ciezko mozesz skorzystac z pomocy partnera (wiesh o co mi chodzi ) - [...]

Zbyt brutalne rozciąganie spowoduje efekt przeciwny do zamierzonego, także nie znęcaj się za bardzo nad sobą. Do szpagatu dojdziesz tylko dzięki systematyczności i umiarowi. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

czesc wszystki!!moglibyscie mi powiedziec kilka cwiczen na rozciaganie ??zgory dziekiii!!!!! "Poznanie innych to mądrość. Poznanie siebie to oświecenie. Panowanie nad innymi wymaga przemocy. Aby panować nad sobą, potrzeba mocy. Lao Tsy "Tao Te King"

[...] wyskok, tylko jedz dużo białka i rośnij ;D jak na ten wiek, taki zasieg spokojnie wystarczy... popracuj nad techniką, dynamiką, i walcz ze złymi nawykami x] a jak przestaniesz rosnąć to dopiero sobie zacznij bardziej siłowe treningi :) tzn oczywiscie brzuszki, rozciaganie, i inne ćwiczenia są raczej obowiązkowe, ale nie rób żadnych na wyskok ;p

Dobra jutro mam mecz to co robiłem przez ten czas to wspięcia 2x100 pompki przy ścianie 2x50 pompki tyłem te które na triceps działają 60 i jakieś tam rozciąganie raczej nic mi to nie dało ale przynajmniej mam to w świadomości ze coś robiłem a nie siedziałem na dupie :D

Też mam 15 lat i trzaskam siady ciężar nawet nawet, ale nie mogę zapominać o rozgrzewce, porządnej z seriami rozgrzewającymi itp. A także rozciąganie po treningu i skupienie się na technice

Wydaje mi sie ze rozciaganie jest konieczne gdyz pomaga to w szybkosci skokach gibkosci i w roznych sztukach walki musisz sie przelamac do tego ja tez nielubialem nigdy rozciagania bo to jest bardzo meczace ale zrozumialem ze zle robilem i na dzien dzisejszy rozciagam sie gdyz chce nauczyc sie robic szpagat i przyda mi sie on do Le Parkour