wlasnie koncze hst w takiej formie: - przysiad - lawa skos - wioslo sztanga - wyc barki na maszynie - podciaganie podchw szer barkow - dips + unoszenie z opadu jako pierwsze cwiczenie i unoszenie nog wiszac na drazku jako ostatnie +lydki z przysiadem w systemie 15-1s 10-2s 5-3s 5-3s+drop sets z efektow jestem zadowolony i chce to zaraz powtorzyc [...]
[...] wspięcami na maszynie stojąc 3s wykroki chodzone ze sztangielkami 3s uginanie na dwugłowe ud stojąc jednonóż 3s superserie uginania z wyprostami na maszynie Trening UP 2 3s dips ze szrugsami 3s wyciskanie ze sztangą na ławce ujemnej z yates rows 3s wiosłowanie na wyciągu/śr. Wysokosc/ z trisetami na barki 3s podciąganie na drążku wąskim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
