Pytanie o kolejność ćwiczeń góry ciała

Witam, jestem w trakcie układania nowego cyklu treningowego. Planuje w jednym dniu trenować w zakresie siłowym górę ciała mam pytanie odnośnie właściwej kolejności ćwiczeń. Podobno ćwiczeń rozciągających kręgosłup (np. podciąganie na drążku) nie powinno robić się przed ćwiczeniami mocno obciążającymi odcinek lędźwiowy (np. wiosłowanie sztangą). Czy tej zasady również tyczy się wykonywanie pompek na poręczach (Dip's) przed wiosłowaniem? Pytam, ponieważ w większości miejsc jest napisane tylko od podciąganiu, a wydaje mi się, że wisząc na poręczach kegosłup też w jakimś stopniu się rozciąga.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Przejrzyj sobie ten temat. Masz tam gotowe SPRAWDZONE plany.
Jeśli chodzi o żeby nie robić wiosłowania po drążku. To już kiedyś padało takie pytanie, ale mało kto zwraca na to uwagę. Jedna sprawa jest taka że to nie jest swobodny zwis na drążku, gdzie mogło by dojść do zbytniego rozluźnienia. Podczas podciągania na drążku całe ciało jest mocno napięte i nie wydaje mi się żeby coś tu się rozciągało.

Czy w takim razie w wolnej chwili mógłbyś poświęcić 4minuty na obejrzenie tego filmiku

i odnieść się do argumentów w nim podanych? Wiesz, fakt, że mało kto zwraca na to uwagę jakoś nie bardzo mnie przekonuje. Ludzie nie zwracają uwagi na wiele rzeczy, np. prawidłową rozgrzewkę, ale to nie znaczy, że powinienem robić tak samo.

gdzies był poriszany temat, rozciąganie i "rozliźniania" przestrzenie miedzydyskami , w podciagniu na drazku w porównaniu do mc

Spotkałem się kilkukrotnie z takimi teoriami aczkolwiek szczerze mówiąc nigdy jakoś szczególnie się nad tym nie rozwodziłem bo nie miałem problemu z dowolną kolejnością ćwiczeń. Układam tak plan aby mi się dobrze trenowało i w zależności co chcę osiągnąć treningiem.

Zresztą w chyba każdym planie mc jest jako pierwsze ćwiczenie.

jako pierwsze bo najciezsze, jednka pattrzac na kwestie sylwetkowe (planny)
ciagi sa w koncowej czesci treningów

Zdybson kiedyś też subskrybowałem ten kanał, ale z wieloma teoriami przestałem się zgadzać. Chociażby to z końca filmu. Żeby na jednym treningu nie ćwiczyć podciągania na drążku i martwego ciągu czy przysiadów wtf? Te ćwiczenia powinny się znaleźć w planie każdego początkującego i nie tylko. Chyba że twój stan zdrowia na to nie pozwala, ale to już osobny temat.

Ja polecam martwy ciąg na początku u początkujących jako ćwiczenie bazowe ale jak ktoś jest bardziej zaawansowany to sam powinien wiedzieć najlepiej, w którym miejscu treningu ćwiczenie leży mu najlepiej. Oststanio ciągi robię po drążku i wiośle

ilu cwicacych tyle opini
wazne zeby robić wogóle ;)

Otóż to choć aby zmieniać kolejność trzeba mieć świadomość dlaczego tak a nie inaczej ale baza ćwiczeń jest niezmienna.