Czy rozciąganie jest konieczne?

Hej! Czy rozgrzewka i rozciaganie sa naprawde konieczne, bo ja tego nie cierpie, po prostu cwicze w domu i nie moge sie zmusic. Jezdze conajmniej 20 km dziennie(1h).Rowniez gram 2xtyg. w kosza tez bez konczacego rozciagania. Co sie dzieje zlego z miesniami jak ich pozniej nie rozciagne. Nie zamierzam wyrobic sobie jakis miesni za duzych, wlasciwie to chcialabym troche schudnac. jestem na montignacu od jakiegos czasu...
Pytam tutaj bo wydaje mi sie, ze sie na tym znacie, a ja jeszcze nie bardzo. Prosze o jakies rzeczowe odpowiedzi...:)
pozdr.

bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi, zwlaszcza te o ksiazce nie zakupionej przez Binia:P....chyba bede musiala sie przemoc do tego rozciaganie, moze nawet to polubie;)
pozdr.

O rozgrzewce chyba każdy wie, jak jej nie stosujemy to bardzo szybko mozna się nabawić kontuzji, chodzi przede wszystkim o stawy. Rozciąganie jest, tak samo jak rozgrzewka, nieodzownym elementem każdego treningu sportowego. Rozciąganie poprawia przede wszystkim naszą sprawność ruchową poprzez zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Rozciąganie mięśni wzmacnia także nasze ścięgna, zapobiega kontuzjom oraz niekorzystnym zmianom w mięśniach i stawach.
Dzięki rozciąganiu uzyskujemy także większą sprężystość mięsni, co poprawia siłę i szybkość ich skurczów.

Pytanie do autora : jaki jest twoj cel ??

Jesli chodzi o rozgrzewke to jest ona konieczna .

"Zaprocentuje" Ci to za kilka lat, ale wtedy będzie za pózno na refleksję.

Wydaje mi sie ze rozciaganie jest konieczne gdyz pomaga to w szybkosci skokach gibkosci i w roznych sztukach walki musisz sie przelamac do tego ja tez nielubialem nigdy rozciagania bo to jest bardzo meczace ale zrozumialem ze zle robilem i na dzien dzisejszy rozciagam sie gdyz chce nauczyc sie robic szpagat i przyda mi sie on do Le Parkour

jesli potrzebujeszponad przecietna rozciagliwosc to owszem nei obedzie sie :D
jednak rociaganie miesnia jako niezbedny warunke wzorstu miesnie przez streching (t w typowym ujeciu) to mydlenie oczu :D

streching podczas rozgrzewki to jzu w gole nieporozumieeni :D
jak ktos sie prosi o kontuzje to polecam
w przeciwnym razie niezbyt :D

Czyli twoim zdaniem, ktoś tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm lipę wstawił?
Ja nie sądzę...

qbsztyk o co CI chodzi ??
Biniu ma racje .
w atlasie tez to piszą ,,Bardzo istotne jest, by przed rozpoczęciem rozciągania przeprowadzić właściwą rozgrzewkę(mięśni, stawów, ścięgien) ''

Stretching jest polecany jak najabardziej w trakcie serii i po skonczeniu cwiczen na dana partie miesniową

A kto mówi o WZROŚCIE?

Idzie o elastyczność, regenerację itd.

Czyli twoim zdaniem, ktoś tu

nie jestem tu po to aby oceniac kogos prace :D

ale aby przedstawic swoja opinie :D
raz zgodna raz nie z innymi w zaleznosci kogo pytasz :D tyle :D
chchesz skorzystaj z rady
nie, twoja sprawa :D
powodzenia :D