Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :)
Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :) to to faktycznie odpada w trakcie treningu. opis jest dość skomplikowany. Musisz znaleźć miejsce - stabilne, np jakiś stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. [...]
Ja po ostatnim doświadczeniu trochę się boję, ale z drugiej strony jeślo byłaby szansa że zatoki nie będą nawracać to w sumie..... A w ogóle to wykręcacie się z rozciąganiem :P wykręcanie można lekko podciągnąć pod rozciąganie %-)
mój starszy na razie to się uczy pływać - 6 lat. Poza tym gimnastykujemy się w domu, ogólne wzmacnianie mięśni, rozciąganie itp. Nigdy nie będę namawiał synów na zostanie kulturystami - szkoda zdrowia. Ale do bycia silnymi i sprawnymi jak najbardziej. A co do pokazania siebie - to teraz jest dramat - znikam. Ale moje fotki są w necie, często z [...]
Jak nigdy nie próbowałaś - to polecam rozciąganie tyłu barków między seriami (akurat bardziej pasuje przy wznosach niż przy treningu z ciężarem ciała). Na serio pomagają rozbudować ten obszar
Za to sa skurcze łydek. Tak uroczo, w środku nocy. Chłop mi kupił jakiś suplement, ale może macie jakieś sprawdzone sposoby na to? Rozciąganie i rolowanie przed snem. Jak nie minie po tygodniu-dwóch to można iść na badania albo kombinować z suplementacją. ;-) To potreningowo masz tylko czy w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - [...]
Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
1 wydaje mi się że autorowi chodziło o sprint 80m następnie 60m i 40m to powtarzamy dwa razy 2 co do tego pytania musisz zwrócić główną uwagę na stawy skokowe, nogi kolana rozgrzej także nadgarstki wszystkie ćwiczenia na pewno znajdziesz jeśli wygooglujesz spróbuj rozciaganie w treningu lekkoatletycznym.
raport z tygodnia: 02.03.09r. tętno spoczynkowe 44. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki trzy serie po 100 powt. pompki pięć serii po 20 powt. po południu drugi trening. trening na siłowni. stacjonarny na maszynach z wyłączeniem nóg. ilość powtórzeń 20. ok.tyle 03.03.09r. tętno spoczynkowe 46. spining-1godz.tętno-132/176max.kcal-696. reszta dnia [...]
30.03.09r. tętno spoczynkowe 45. basen-1500m. 31.03.09r tętna nie zmierzyłem generalnie luz,wyczyściłem rowerek i przygotowałem go do sezonu,który otwieram dziś!!! testowałem rowerki wkoło domu,porobiłem kilka pętli w sumie 8km. 01.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano bieg luźny 20:11sek.tętno-106/135max.kcal-134. rower-6,5km.(dojazd do pracy.) [...]
@Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]
Wczoraj DNT. Miska troszkę się rozjechała,kolacja planowana była zupełnie inna, ale nie byłam w stanie zjeśc nic innego poza kefirem. Jak zwykle przez moje IBS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a48e5ed799884b30a3ad27a9f78bb2a9.png Dzisiaj za to cały dzień chodzę głodna. DT. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x 12,5 10 x 12,5 , 8 x 12,5 , 8 x 12,5 [...]