rozciaganie

Witam mam pytanie czy bieganie rano na czczo koliduje z budową masy? dieta mniej więcej będzie trzymana (dopiero zaczynam) Na chwile obecną same bieganie+ rozciąganie, w domu drążek i pompki, chce przygotować ciało do większego wysiłku no i jeść dlatego na razie nie chce iść na siłownię tylko tak o poćwiczyć... waga ok. 70kg

Zapisałem sie na bjj i za tydizen zapisać się planuje jeszcze na kicka łącznie 2X90 min bjj i 2X90 min kicka w tygodniu , ale do tego jeszcze chciałbym wiedzieć co warto samemu pićwiczyć : pompki , bieganie , rozciąganie ? Tak żeby rozwinąć się jak najogólniej.

Jak mam dawkować Cm 3 Trec'a i Bcaa Trec'a ? Siłownia: Pon Śro Piąt SW: Wt Czw Sob. I przy okazji się spytam jeśli można czy w niedziele powinienem robić przerwe od wszystkiego czy mogę się np dobrze rozgrzać+rozciąganie.

rano gdy wstaje nie czuje stóp a dokładnie piet to krążenie jak to zmienić? Jakieś ćwiczenia.Czy żimna woda pomaga?Lubie goronce kompiele .To żle?Gdy byłem młodszy zawsze spałem z odkrytymi nogami taraz mi zimno ,dlaczego ?CO JESĆ ŻEBY POPRAWIĆ KRĄŻENIE? Czy zwiększenie ćwiczeń pomorze?

Witam!! Już od 3 miesięcy trenuje na siłce. Ale po co mi to skoro nie mogę poradzić sobie w walce ;( Chciałbym nauczyć się tej sztuki walki. Jakie są ćwiczenia dla początkujących?? Prosiłbym was o jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie bądź na wykonywanie ciosów.

Witam, od kilku miesięcy podczas wyprostowywania/rozciągania rąk (szczególnie po ćwiczeniach), dochodzi do strzykania w ramionach - pojawia się odgłos przypominający zrywanie jakichś włókien. Czy takie objawy są powszechne? Nie są one szczególnie dolegliwe, lecz nie wiem czy dalsze rozciąganie ramion jest wskazane.

Witam! Mam prośbę o pomoc przy stworzeniu optymalnego planu. Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dorzucić rozciąganie (mam spore zaległości), trochę siłowni, a na poprawę wydolności interwały. Jak to rozpisać żeby organizm miał czas na regenerację. Treningi mam we wtorki, środy i piątki. Pozdrawiam Mara

Siemanko, mam mały problem ze stawami. Rozgrzeweczke robie zawsze jakies rozciaganie itd. ale niestety Klata, barki, to tragedia. masakrycznie boli : szyja, górne okolice klaty, i barki. podacie mi nazwy jakies nazwy odżywek czy witaminek ktore pomoga w tym. albo jakąś inna rade.? Z Góry dziekuje za kazda pomoc.

Witam :-) Raz w tygodniu trafia mi się trening, który wygląda następująco : godzinka siłowy, następnie pilates (rozciaganie), a po tym zumba (uważam to za kardio, mało męczące, ale jednak;)) I teraz pytanie: kiedy najlepiej dostarczyć białko? Po siłowym wypić odżywkę w szatni czy wystarczy jak po zumbie zjem standardowy posiłek?

czy na rzezbe brzucha mozna cwiczyc go co trening. Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek,w pozostale dni rozciaganie i basen. Prosze o pomoc mam troszke tluszczu na brzuchu i chce go szybko spalic i zamienic na miesnie.

Witam mam trening do oceny Info o mnie: wiek: 16lat wzrost: 187cm waga: 90kg 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka pompki klasyczne x3 wiosłowanie hantlem x3 francuskie wyciskanie hantlem x3 uginanie ramion z hantlami x3 wspięcia na palcach spicia brzucha rozciąganie

Od jakiegos czasu zaczelem sie rozciagac tzn nogi po jakim czasie bede mogl wykonac prawdlowe kopniecie z pol obrotu na wysokosc glowy? a takze zrobic szpagat? aha wykonuje rozciaganie z tematu: http://www.sfd.pl/temat257887/

witam, podacie mi jakis link do rozciagania z obrazkami. Rozciagam sie dosc dlugo wiec teraz chcialem miec jakic plan dzialania ;) Nie chce wymachow po prastu rozciaganie. Wiem ze wyzej jest temat odnosnie rozciagania. Lecz chce inny. Pomozecie ?

Witam. Mam pytanie ćwiczę od kilku tyg. planem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Chce do tego dołączyć rozciąganie. ,,Pakuje,, Niedziela, Wtorek, czwartek. Kiedy i ile mam się w tyg. rozciągać??? Bardzo mi zależy na rościąganiu, więc proszę o radę.

Chciałbym przybrać na sile, Zacząłem ćwiczyć kickboxing. Treningi ma we wtorki i czwartki. W jakie dni najlepiej byłoby rozłożyć treningi domowe, ponieważ czytąłem gdzieś że powinna być jakąś przerwa na regeneracje. Mój trening składałby się z 50 przuszków, 50 przysiadów, 30- 50 pompek, 30 wymachów obiema nogami i rozciąganie

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan ćwiczeń + ewentualnie dietę :) chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 razy w tygodniu do tego brzuszki + rozciąganie ( tutaj też kolejne pytanie, z jakimi odstępami czasowymi należy sie rozciągać) Pozdrawiam Moje Wymiary : Wzrost: 190cm Waga: 75kg Wiek: 18 Lat

Witam, mam jedno pytanie bo bede robił cykl na mase a chce ćwiczyc w domu rozciąganie, różne triki (salta, fiflaki, itp.) czy to nie bedzie przeszkadzało w Treningu na mase?? Jesli nie bedzie to kiedy najlepiej cwiczyc?? siłownie mam w poniedziałki, srody, piątki. z góry dzieki za odp. pzdr.

Witajcie, mam 17 lat 177 cm i 83 kg. Moim problemem jest oczywiście masa :). Mam pytanie dotyczące ćwiczeń- czy podnoszenie hantli oraz rozciąganie ekspandera ma wpływ na chudnięcie? Oczywiście wiadomo, że odpowiednia dieta itd. są ważne ale interesują mnie właśnie te ćwiczenia. Pozdrawiam.

Witam :D Krótkie pytanko... Czy mogę połączyć crossfit z treningiem siłowym ? czyt. na początki rozgrzewka na bieżni,rozciąganie potem crossfit i na koniec siłowy ? Czy lepiej rozplanować to tak że w jeden dzień fitness (rozgrzewka) + siłowy a w drugi crossfit + (fitness) Jak to można lepiej rozplanować ??

Witam Chce sie zapytac czy rannne trenowanie jest dobre , a mianowicie czy 30min bieganie o 7 , następnie rozciąganie się , później pójście na siłownie w piwnicy i wykonywamie ćwiczen na biceps , klate i brzuch czy jest to dobry sposób na powiekszenie masy mięśniowej ?