rozciaganie

sęk w tym, że terning całego ciała nie wystarczy to muszą być ukierunkowane ćwiczenia na konkretną wadę postawy tudzież rozciaganie mięśnie aby program ćwiczeń był kompletny i dobry musisz go ustalić z lekarzem , rehabilitantem czy fizjoterapeutą, nie szukaj pomocy w necie bo to kwestie bardzo indywidualne pozdro

Te 5% to odpowiednia dieta i ROZCIĄGANIE.

Jest udowodnione ,że przez odpowiednie rozciąganie można urosnąć 5cm. jak oglądałem wywiad z siatkarzem z reprezentacji to stosuje metodę rozciągającą

Pompki na jednej ręce są dobre, tylko tutaj ważny też jest brzuch bo bardzo skręca się w tej pozycji. Rozciąganie być może zwiększa efekty, pewnie poprzez lepszą(szybszą) regeneracje mięśni. Oczywiście nie możesz się rozciągać tak by Cię mięśnie od tego bolały, raczej lekko dla rozciągnięcia po ćwiczeniach.

Proponuje ułożyć trening typowy pod sporty zespołowe , więcej dynamiki . Dodatkowo rozciąganie .

Do czego Ci ten biceps w treningu dla koszykarza? Trening siłowy powinien być ułożony funkcjonalnie pod daną dyscyplinę sportową. Poza tym podstawą jest rolowanie, rozciąganie mięśni.

obejdzie się bez tych masazy i fizjo? Rollowanie i rozciąganie ogarne, moze pomoze, chodzi o to ze po prostu rzucanie mi zle idzie w koszu ostatnio i czuje jakbym byl zielony. Sprawdze temat i dam znac jak po rollowaniu i rozciąganiu.

[...] Mozecie sobie tez pocwiczyc w DOMU z obciazeniem wlasnego ciala Jakies pompeczki, przysiady drazek itd Wazne zeby mlody mial na to ochote Dolozylbym do tego jeszcze rozciaganie Pokaz mu jak dobrze sie rozciagac i mozesz cwiczyc z nim Bedziecie miec przy tym duzo zabawy, milo spedzicie czas a i bedzie duzo plusow z takiej zabawy zdr.

Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]

^^ dzieks za rade :] 12.02.2015 Trening Nr. 2 Lafay Pzm I 2 program treningowy Rozciąganie B 14/5/7 = 26 A2 12/8/6 = 26 D = 12 C1 2/3/3 = 8 E1P = 6/7/5 = 18 E1L 6/7/5 = 18 F 15/14/11 = 40 G ?/?/? =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak [...]

Jezeli chcesz sie przygotowac do sezonu i technicznie i kondycyjnie! Czas treningi zaczac ;p Napewno masz dostep do pilki wiec duzo zabawy z pilka prowadzenia zonglerka ,wysokie podbijanie z przyjeciami na przmiean prawa lewa noga jezeli lubisz sie bawic pilka to freestyle zebys caly czas czul pilke. Co do kondycji nie wiem gdzie dokladnie [...]

no nic przemyśle sprawe;) a co do planu to jechałem tylko FBW , do dyspozycji miałem expander i drążek robiłem 9 na duze, 6 na małe partie, plan opierałem na wielostaowwych cwiczeniach, tzn pompki na poreczach, na trzech krzesłąch, przysiady z partnerem na plecach, przysiady na jednej nodze, no i dołożyłem, rozciąganie expandera ''francuskie'' i [...]

Witam, to teraz kolejny problem, moze mi ktos pomoc ulozyc cwiczenia na dana partie? Pozdrawiam PS Jeden znajomy mi radzil zeby sobie poniedzialek przeznaczyc na rozciaganie i jakies drobne kopniecia, co Wy na to?

te uzy to zadne gangliony tylko wlokna miesniowe - norma a na bole lydek rozciaganie, plus to co wyzej wymienione

jeśli chodzi o mnie. hmm *jakieś 7-11 minut truchtu *jeśli chodzi o rozciąganie to rozciągam wszystkie partie ciała *a pozniej przechodze do rozgrzewki pod katem sprintu:skipy, wymachy, przebiezki, etc. ipt:P ogolnie rozgrzewka zajmuje mi ok 40-50 minut:)

1)jest trener ktory pokazuje jak sie robi a pozniej poprawia bledy 2)jak sie ciagle kopie(i trener poprawia) to normalne ze technika wchodzi w nawyk 3)w klubach jest rozciaganie

Zamiast się kłucic sądzę że powinniśmy poczekac na wypowiedz samego autora na temat swoich cwiczen.Sżdzę że jeśli zaczął w domu to nie miał go kto pilnowac więc od razu rzucił się na duże ciężary.Ja wracam właśnie po rocznej przerwie w treningach do działania i odpowiednia rozgrzewka,rozciąganie i przemyslany dobór ciężarów pozwoliły mi uniknąc [...]

Na Twoim miejscu przestawił bym się na rozciąganie w czasie i po treningu . Przed treningiem tylko po rozgrzewce z ciężarem bo łatwo o negatywny wpływ rozciągania na nie dobrze rozgrzane mięśnie .

no dobra rozumiem rozciaganie itd ale dalej nie wiem, czy przy tym zestawie od Kejt powinienem wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia chodzi o te przysiady itd

rozciąganie może być dobrym wyjściem szczególnie że prawie nigdy tego nie robię - nienawidzę !!! :))) zarzućcie jakimś łatwym krótkim domowym zestawem ćwiczeń bo jak widzę tego tyle na sfd to juz mi sie odechciewa...