zero rzutu po siłowni

Lubię chodzić na siłownię, są efekty, przydaje mi się to, ale jeszcze bardziej lubie grać w kosza. Nie mogę tego pogodzić bo sztywnieje mi rzut !!! Nie gram jakoś zawodowo, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu biegam za piłką i jak tylko rozpocznę trening na siłowni nie mogę trafić nawet z najprostrzych pozycji. Próbowałem wszystkiego: grania w dni nietreningowe, grania po treningu, przed, trening ogolnorozwojowy zamiast dzielonego, teraz jade na hst i znow sie ten problem pojawia... Siła 3x w tygodniu pon sr pt, kosz: wt, czw, czasem sobota... jak wy dajeci radę ? znacie jakies metody ? zostawanie na sali i cwiczenie rzutu pomaga, ale nie wiele...tzn gdy nietrenuje i niegram w kosza przez 2 tygodniue to trafiam lepiej niz teraz...

Pan knife uważa że to nie ma znaczenia jak ćwiczysz na siłowni, życze mu powodzenia!!!!Na siłowni ćwiczysz siłę wolną i też inne, możesz ją ćwiczyć, ale należy kłaść większy nacisk na siłę zrywową lub szybką i po każdym treningu się dobrze rozciągać i powinno być wszystko ok.

Wracając do twojego tematu jeżeli dojdzie do zmęczenia czy nawet do wyczerpania centralnego układu nerwowego po przez trening, przewodnictwo nerwowe nie jest takie jak powinno być, występuję wolniej co wiąże się z słabszą konrdynacją itp.

rozciąganie może być dobrym wyjściem szczególnie że prawie nigdy tego nie robię - nienawidzę !!! ) zarzućcie jakimś łatwym krótkim domowym zestawem ćwiczeń bo jak widzę tego tyle na sfd to juz mi sie odechciewa...

heh a co Ty bys chcial? przeciez to normalne...pewnym wyjsciem jest zmniejszenie ciezarow i robienie tzw mocy, czyli wiecej powtorzen bardzo szybkim tempem...jakbys mial codzienne treningi to bys sie przyzwyczail (patrz NBA)

patrz NBA: koksy na każdym kroku, patrz klauzula przed Olimpiadą: pojadą pod warunkiem że nie zrobią im testów... to inne gadanie

robienie mocy ? pierwszy raz słysze... hst zmodyfikować na moc ? nie kumam...

heh, bo pod treningi roznych dyscyplin modyfikuje sie trening a nie HST :/, jak chcesz lepiej rzucac zmniejsz obciazenia itp

dobra dzis juz bylo spoko trojeczki wchodzily pomimo wczorajszego ciezkiego treningu... to pewnie psycha dziala, poza tym rzut mi sie zmienia na bardziej silowy ale to chyba dobrze bo lpeiej czuje pilke