Rozciąganie nóg do szpagatów

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1460 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6141

OloKK wymiękam

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

SFD FIGHT CLUB
Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists

...

wezyr007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 396

Witka
Pewnego dnia sie rozciagałem i na drugi dzieńczułem takjakby "zakwasy" w ściegnach u nóg przez to musze robic dłuzsze przerwy miecy rozciąganiem sie (3-4 dni) Jak próbuje sie rozciagnacnastepnego dnia to nie umie bo mnie bola te ściegna (to dobrze czy żle bo mówi sie JAK BOLI TO ROSNIE)

Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)
www.kinryoku.prv.pl - Filmiki porady itp , jak robic salta , wyskoki , pytania i odpoaiedzi na forum

...

BYKU17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1460 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6141

wezyr co to za zdjecie? tak nie mozna codziennie musza urosnac mysle ze wystarcza 2 dni ale to od osoby zalezy jesli zalwazysz postepy robia 3-4 dni to spoko

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

SFD FIGHT CLUB
Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists

...

wezyr007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 396

zdjęcie znalazłem gdzies na jakiejs www :) i je dałem :):D

Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)
www.kinryoku.prv.pl - Filmiki porady itp , jak robic salta , wyskoki , pytania i odpoaiedzi na forum

...

BYKU17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1460 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6141

ale masz faze hehe

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

SFD FIGHT CLUB
Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Olokk czasami można sie nieźle uśmiać jak coś przekręci się na początku i czyta dalej a tu nic się kupy nie trzyma no nie

. Też mi się zdarzy czasami, (później sam się z siebie nap...)
Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chciał bym tak jak na fotce!!!
Bardzo chciałbym umieć robić szpagat, ale nie wiem jakie ćwiczenia, jak długo i co na rozgrzewkę powinienem wykonywać.... po jakim czesie będzie widać pierwsze duże efekty, i czy stopy powinny być skierowane do góry (pionowo stojąc na piętach) czy do przodu...proszę o radę gdyz nie mam kontaktu z rzadnym spaecjalista w tej dziedzinie!!! za odpowiedz z góry dziex...

RalF

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Najlepiej kup sobie książkę p.Tomasza Kurzaja, STRETCHING - trening gibkości. Gdzie ją możesz dostać znajdziesz kilka stron wcześniej. A co do treningu to spróbój na początek rozciąganie dynamiczne ( wymachy ) no i oczewiście przed tym rozgrzewka. Najlepiej skakanka, biegi.
Pozdrawiam i proszę bardziej doświadczonych kolegów o wypowiedź.

...