Rozciąganie nóg do szpagatów

olo wreszcie moge ci dac soga za calokszatal ksztaltowania


mma fighter
syn B.Lee
przyszły mistrz praida

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

O, dzieki

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

az milo jak sie ludzie ciesza swieta te sprawy a jak najbardziej sie nalezal


mma fighter
syn B.Lee
przyszły mistrz praida

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Byku mi daj bo chyba żadnego nie mam w tradycyjnych jeszcze

<==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

ci sie spamerze nie nalezal to nie masz


mma fighter
spamer tygodnia
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Najlepsze życzenia na Nowy Rok dla wszystkich rozciągających się i nie tylko







Kris

Witam jestem nowy na forum i mam pytanko

od września się rozciągam codziennie, ale tydzień temu sobie zmieniłem ćwiczenie, bo tamto mi nic nie dawało. I w związku z czym mam pytanie czy normalne jest to że boli mnie kość pod jajami(ale nie tak że mi uniemożliwia rozciąganie).

Jak by Ci to...
Tamte okolice i mnie bolą jeśli sie nie rozgrzeje i zbyt gwałtownie od razu zchodze

Nie rozciagaj się codziennie.

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

1. Olok dobrze gada nie rozciagaj sie codziennie bo miesnie są zmeczone i moze dojsc do przykurczy i zamiast sie rozciagac bedziesz sie cofac ... Odstep conajmniej 2 dni od nastenego treningu

2. Jakie ćwiczenie robisz ze cie tam boli ?? Dokładnie napisz

Pozdro.

------------------
Moderator

Najpierw rozgrzewka. Potem rozciąganie właściwe: rozstawiam nogi w pewnym rozkroku napinam mięśnie trzymam tak przez 10 sec i troche bardziej poszerzam, znowu napinam na 10 sec i znowu poszerzam, tak wkółko aż do pozycji granicznej, po osiągnięciu tej pozycji wstaje i napinam mięśnie bez rozkroku przez 20 sec i znowu powtarzam tamto ćwiczenie. To ćwicze przez 30 min. A potem staje przy stole i wyma****e nogą w prawo i w lewo, stojąc równolegle do stołu. To też przez 30 min.
Oprócz tego jeszcze inne ćwiczenia, ale one nie mają nic wspólnego z Turkiem.

Mówiłeś że te kości pod jajami nie bolą jak się je rozgrzeje. Jakie miałeś na myśli ćwiczenia rozgrzewające?

i jeszcze jedno te pomiary co robicie przy schodzeniu do Turka to po rozgrzewce czy nie?

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-08 21:44:11