Rozciąganie nóg do szpagatów

oni sie nie smiali bo bylo niezle ale troche silowo nie wyrobilem oczywiscie udawalem ze nic mi nie jest "trzeba trzymac fason w kazdej chwili" a nastepnego dnia bosh... teraz juz jest ok po 4 dniach



kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803  -sogi wypowiedz sie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

macie wy pomysły

------------------
Moderator

obecnie szpagat robie bez rozgrzewki poniewaz nie potrzebuje ale przed treniniem zawsze sie dobrze rozgrzewam
kiedy zaczynalem sie rozciagac do podlogi brakowalo mi ok 40cm
po 2-3 tygodniach robilem szpagat a po nastepnych 2 juz bez rozgrzewki
i wcale mi sie nogi nie plataly i nie niezaniedbywalem pozadnej rozgrzewki
grunt to wiedziec jakie cwiczenia rozciagajace wykonywac...
;]

ale z ciebie konkret ale jakos nie wierze wiec napisz te cwiczenia czyniace cuda

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803  -sogi wypowiedz sie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Też niechce mi się wierzyć w to co piszesz z tym szpagatem w 3 tygodnie. Jakie ćwiczenia stosowałeś ??

i zapadla cisza

bylem dzisiaj na bjj chcialem zobaczyc jak tam jest i powiem wam ze calkiem calkiem


kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803  -sogi wypowiedz sie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

w 3 tygodnie ?? AHA

------------------
Moderator

teraz sie pewnie zastanowil co napisal i rejestruje sie ponownie....

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803  -sogi wypowiedz sie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

ucichlo troche wiec wysylam zdjecie .....cos mi nie pasuje kazdy ma tak dziwnie plecy wygiete czy ewenemet ze mnie

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803  -sogi wypowiedz sie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Niewiem ja tak przy rozciaganiu nie widzę swoich pleców.