SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps definicja

  • Przesta - 10 miesięczna przemiana.

    Post
    Galeria Zdjęć

    u ciebie to widzę trochę płasko ten biceps (definicja) tak wyszło bic przodem, ale tric uzupełnia lukę- i łapa wychodzi spora dzięki temu

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 14:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, by wyglądać jak na zdjeciu

    Post
    Trening dla początkujących

    12x,10x,8x. Po każdym ćwiczeniu odpoczynek 1-2min. FBW to znaczy: przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku nachwytem, wyciskanie leżąc, barki+triceps (wyciskanie stojąc), biceps. Definicja klatki: wyciskanie leżąc w poziomie, głową w dół, na ławce skośnej 30st w górę, wąskim uchwytem, szerokim uchwytem, rozpiętki. Ponieważ jednak słaby triceps

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-07-16 10:15:12 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy o

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 15:15:49 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy o

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 15:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zawalony nauką i najpierw musiałem się z nią uporać. ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 18 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona18 WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg 2. Wyciskanie hantl

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-20 20:42:45 Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI III MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE oraz MISS SFD

    Post
    Galeria Zdjęć

    ek - To najmłodszy z naszych zawodników w czołówce, kolega ma jeszcze sporo czasu by zbudować świetna sylwetke,a podstawy są już imponujace - szczególnie jak bym oceniał dziś biceps tyłem podoba Mi sie w tej pozie najbardziej ze wszystkich - masa szczegółów i grubość pleców godna mistrza i szczyt bicepsa - pozazdrościć. 5. Marcin Modrzejewski - wie

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 19826 Data: 2010-12-05 22:11:22 Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI II MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    ęśni. Sędzia nr 3: marek.c(Marek Ciołek) progress team Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik bardzo ladna definicja miesniowa, separacja, oraz proporcje. Double biceps tylem prezentuje sie naprawde najlepiej 2 miejsce:SMS ladnie wyciety, miesien wyseparowany, troszke mniej miesnia niz u zawodnika numer 1. 3 miejsce:Michał K. bardzo la

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 16:44:27 Liczba szacunów: 0
  • MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    idocznymi szczegółami, natomiast na zdjęciu tyłem tych szczegółów w ogóle nie widać (zdjęcie nr2). Pełna klatka, dobra szerokość pleców. W pozycji klatka bokiem pewne braki w bicepsie i tricepsie. Plusy: Proporcje, masa, symetria Minusy: Biceps i triceps, jakość zdjęć 5. ARyNeKM Mimo niewielkiej masy mięśniowej, sylwetka jest bardzo ostra i szczegó

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 14:56:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    anie ramienia z rączką podchwytem: 12, 10, 8 powtórzeń z progresją obciążenia W dzisiejszym treningu klatki głównie skupiłem się na dolnej partii klatki piersiowej. Triceps i biceps od następnych treningów będę chciał robić z ćwiczeniami jak najbardziej izolującymi. Objętość nie jest dla mnie ważna, tylko definicja. Z tym, że nie mam zbytniego dośw

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 14:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    przekraczać progu bólu. Najczęściej ćwiczenia wykonuje się 20 sekund, ale niektórzy robią to do 2 minut. Zawsze rozciągaj przeciwstawne grupy mięśniowe. Takie jak biceps/triceps, brzuch/dolna cześć pleców. Stretching tylko jednej grupy mięśniowej może doprowadzić do dysproporcji, co z kolei może być przyczyną usztywnienia mięśn

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:50:29 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tego możemy spalić tłuszcz i mięsień który mamy odsłonić, pojawia się lepsze zarysowanie, później definicja, prążkowanie. Możecie całe życie pracować na siłowni nad szczytem bicepsa, ale jeśli macie płaskie ręce jak Mikulewicz Big Majk, to choćbyście mieli najlepszy patent na świecie, to nie zbudujecie szczytu jakie miał Arnold Schwarzenegger w pr

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 13:09:25 Liczba szacunów: 1
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    e 3-4dni. Najlepszym tegp przykładem u mnie są chyba nogi... nigdy nie miałem parcia na nie, robiłem bo wiedziałem że trzeba po prostu i tyle. Traktowałem nogi tak samo jak i biceps (tak, prawie zawsze miałem wywalone na biceps, raz do tego stopnia że go nie robiłem 2 miesiące xD). Jako, że nie lubiłem dużych zakresów powtórzeń, a trening nóg skład

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 12:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomiar parę tygodni po powrocie do treningów , diety, etc. 01.01.13 Biceps luzem: 33 cm Biceps nap.: 35 cm Klatka luzem: 98 cm Barki nap.: 120 cm Talia: 79 cm Przedramie luzem: 30 Udo nap.: 60 lewe Łudka luzem: 40,5 Brzuch : 85,5 m Kark: 36 cm Waga: 74.6 Pomiar sprzed tygodnia 13.04.13 Biceps luzem: 36 cm Biceps nap.: 38 cm Klatka luzem: 10

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 11551 Data: 2013-04-17 20:58:13 Liczba szacunów: 0
  • RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 10:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ródkimi przerwami (pomiedzy superseriami i cwiczeniami 1,5min a seriami 40sec) Przed treningiem siłowym rozgrzewka +4-5minut na orbiterku *Poniedziałek: Klatka(serie łączone)+biceps;triceps(superserie) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 10/12/12/15 + wyciskanie sztangielek skosnie 10-12/12-14/12-14/16-18 Wytskanie sztangi skos 10/12/12/15 + wycisk

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 14:17:05 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Natomiast co do KONKRETNEJ definicji żeby maksymalnie podkreślić mięśnie trening wyglądał by tak: TRENING NA DEFINICJE MIĘŚNI Trening Pon: A Wt: B Śr: W Czw: A Pt: B Sob: W Niedz: W Poniedziałek Trening A Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 15-12 2. Rozpiętki skos 3 x 15-12 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 15-12 4. Poręcze 3 x 15-12 Ćw 1

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 10:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Kluszczyński: NOBODY IS PERFECT!

    Post
    ActivLab

    m o 24 to juz nawet do kompa mi sie siadać nie chce dlatego mniej teraz pisze... *** MÓJ AKTUALNY TRENING: Pon: - plecy + 35 minut aero na bieżni Wotrek: - klatka + 2 ćw na biceps i triceps + 35 minut aerobów na bieżni Środa: - nogi + 35 minut aerobów na bieżni Czwartek: - 35 minut aerobów na bieżni między posiłkami Piątek: - 2 ćwiczenia na klatk

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 16610 Data: 2013-06-13 20:06:45 Liczba szacunów: 0
  • MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    m poziomie. Gęsty, ubity, świetnie się prezentuje, szczególnie upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule armatnie(zwłaszcza tył prezentuje się wybitnie), szczyty bicepsów to wierne kopie samego Mount Everestu:) Przedramiona jak bochny chleba, plecy szerokie jak Chiny Ludowe a grube jak dąb stuletni. Nogi nieco odstają, ale i tak przypo

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 20:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dawidzie zmieniłem plan tak jak poleciłeś czyli klata biceps a nogi w dzień bicepsa :) Teraz mam pytanie o stagnacje gdyż od roku mój biceps nic nie urósł :( Nie wiem już co robić fakt definicja i gęstość się poprawiły , pękatość też ale rozmiar ten sam choć wizualnie biceps prezentuje się dużo lepiej Masz może jakąś radę odnośnie bicepsa ? aby go

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 17:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    21.01.2013 Klatka, biceps, brzuch Trening jak trening, monotonia, ani więcej ani mniej ciężarów, ciągle praca nad definicją, dokładne ruchy, spięcia i napinania. Klata: - skos sztanga prosta60/80/100/100 wszystko po 10-12 ruchów - hummer, imitacja ławki wyciskania 80kg x 3 serie po 10-12 ruchów - rozpiętki na kosie16/20/20 po 12 ruchów - wyciskani

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 09:53:42 Liczba szacunów: 0