SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrzucenie oponki

  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 12:13:22 PM Liczba szacunów: 36
  • Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 10/10/2011 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /? mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka. biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu do tego zma 3 dziennie po 1 + białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu chcę zrzucić oponkę na brzuchu wiek 41 stany spastyczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 7/31/2008 3:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki/miesnia piwnego - Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2/26/2013 12:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i kilku kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey :) jestem tu nowa. Mam 166cm wzrostu i ważę ok.58kg mam 18lat Jestem osobą aktywną, trenowałam siatkówkę i inne sporty grupowe. Od jakiegoś czasu jednak nie mogę trenować i trochę mi się przybrało, czas to zmienić. Proszę o ćwiczenia które mogę wykonywać w domowych warunkach oraz jakaś dietkę dostosowaną do mojego dnia - szkoła. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2/13/2010 5:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jaką wagę polecacie żeby osiągnąc to co w temacie? Mam 17 lat i niestety przez ostatni rok strasznie się zapuściłem, wczesniej miałem płaski brzuch, dobrą kondycję a dziś wielką oponę, męczę się po chwili i okazuje się że mam nadwagę. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 82 kg. Tak wiem że nikt mi nie ułoży tutaj diety, ale powiem tak - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/13/2014 1:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie "oponki"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ile srednio zajmuje zrzucenie oponki przy treningu aerobowym w postaci biegania na bieżni 3x w tygodniu około 20 min biegu średnim tempem, zachowując dietę z lekko ujemnym bilansem?Oczywiście te aeroby będa miały miejsce po treningu na siłowni. Mam problem, gdyż już 3ci miesiąc robie mase, pojawiła się oponka na brzuchu, słabsza kondycja i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 1/24/2012 7:41:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Zrzucenie oponki + wzrost masy mięśniowej i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum dlatego na wstępie się przywitam. Sprawa polega na tym, że od jakiś 2-3 lat trochę się "zaniedbałem" i urosło mi kawałek oponki na brzuchu. Mam 23 lata, od około miesiąca zacząłem chodzić trochę na siłownie, żeby porozgrzewać mięśnie (rozgrzewka na bieżni + jakieś treningi na różne partie mięśni seriami). Jednakże z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 3/17/2014 9:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki / ogólna redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 178cm wzrostu , ważę 87kg~ . Moje pytanie jest następujące.. Czy aby zrzucić tzw 'oponkę' z brzucha (a także ogółem schudnąć i pozbyć się tłuszczu)wystarczy dobra dieta i aeroby? czy wystarczy ogólna redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)? Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 12/6/2009 9:41:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Zrzucenie oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. W końcu ruszyłem się z przed komputera wiec pora cos ze soba zrobic. Mam 16lat 175cm i waże 68, niby nie wiele ale moim problemem jest oponka na brzuchu.Chciałbym ją zrzucic a potem nabrac masy,nie wiem czy taka opcja jest dobra. Nie chce być suchaklatesem, ale nie chce miec tez oponki na brzuchu. W bicku mam 31cm. Cwicze od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 4/11/2016 10:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Oponki na brzuchu,zrzucenie wagi, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie na siłowni ćwiczę 4 tygodni łącznie (ćiczyłem z przerwami),aeroby 40 minut po siłowni. Oglondająć sie w lustrze nie ma czego podziwiac a chodzi tu mianowicie o brzuch i biodra, jest to moja największa bolączka. Ćwiczę według planu który ułozyl mi kumpel: Poniedziałek i czwartek - Barki wyciskanie z tyłu 1x3x(12) - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 2/13/2008 7:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem nowa osoba na forum, jesli był już taki temat to przepraszam. Ostanimi czasy bardzo sie zaniedbal, glownei z lenistwa. Postanowiłem wziac się za siebie. Chodzi mi o zrzucenie zbednych kilogramów, zrzucenie oponki i ogolnie o dobre samopoczucie. od jakiegos czasu biegam,ale brakuje mi sensownego planu treningowego. W moim planie chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/17/2014 12:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż od jakiś dwóch i pół tygodnia zabrałem sie za odchudzanie..już wcześniej to robiłem,ale przerwałem.Znów do tego wróciłem. Chodzi mi o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/26/2014 5:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz dziękuję za komplementy. Miło tak sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 4:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki/miesnia piwnego - Jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myśle ze kupie w weekend. No moze z tym gotowaniem nie było by problemu, wiekszy problem to kasa na to wszystko. No dobra napisałeś, że masz dietę do dupy i celem jest zrzucenie oponki(kolidują te dwie rzeczy ze sobą) i co? Chciałeś o coś zapytać czy napisałeś tak po prostu? Chciełem się dowiedzieć jak powinna wyglądać moja dieta, bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2/26/2013 12:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążku, w niedzielę spr rekord i powiem ile wykonuję teraz - poprawa czasów na 1 i 3 kilometry (na 3 km sprawdzałem niedawno i wyszło mi 12.09 ale w bardzo ciężkich warunkach, tzn mróz chyba gdzieś -20) - ukończenie przynajmniej 1 maratonu - doskonalenie umiejętności walki wręcz - poprawa wyglądu (zrzucenie oponki, nie chcę przybierać na masie)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 7:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jakie ćwiczenia na dolne partie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja sie moje pytanie: 1. Czy znacie jakies cwiczenia na zrzucenie oponki. 2. Jaka diete powinienem stosowac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki? 3. Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na zrzucenie fatu z brzucha? Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2006 7:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] OBWÓD TALI: 67cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ujędrnienie ciała, zrzucenie oponki, delikatne wyszczuplenie i zarysowanie mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 16568 Data: 12/2/2016 12:46:57 PM Liczba szacunów: 1
  • skutecznosc body control

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale w miare jedzenia apetyt rosnie, dlatego czasem chcialbym popatrzec na mozliwosci rozwoju nieco bardziej 'profesjonanie' Mam tez pytanie z nieco innej beczki. Chodzi mi o zrzucenie koncowej partii tluszczu glownie w okolicach brzucha i bioder. W sumie bardzo mocno schudlem w przeciagu ostatniego roku, ale z ta koncowka nie moge sobie poradzic [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 8/1/2005 11:06:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - 35g [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0