kręgosłup i kolano

Witam!
1.Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup.Wybrałem się do lekarza i powiedział że napisze mi skierowanie do poradni rehabilitacyjnej i tam się mną zajmą fizjoterapeuci.

Mam pytanie czy ćwiczenia coś w większości przypadków dają i czy lepsze od nich będą "masaże"?

Z tego co powiedział wiem że mam skoliozę piersiową i lędzwiową.

2.Odnowiła się mi stara kontuzja kolana lekarz powiedział żebym się rozciągał i smarował kolano jakąś maścią ale nie powiedział jaką-polecicie coś?

Opaska się kupić opaskę ściskającą na to kolano czy może ona zaszkodzić jakoś?

z góry thx za odp.
Pozdrawiam

Bardzo ogólny ten lekarz ;] ale co sie da to postaram sie pomóc.
Więc tak:
1. Jezeli to skolioza jest przyczyna twoich bólów to podstawą są cwiczenia. W nich praca nad postawą, rozciąganie mięśni przykurczonych, wzmacnianie osłabionych. Masaż jako środek wspomagający terapie.
2. Maści przeciwzapalnych jest baaardzo dużo w aptekach. Ja osobiście polecam traumon ze względu na dużą dawke substancji aktywnej w 100 ml. Ale oprócz tego jest Fastum, Naproxen, Diclofenac, Ketonal i wiele wiecej.
3. Opaska na pewno nie zaszkodzi ale bez dokładnej diagnozy nie wiem czy jest właściwie potrzebna. jak juz ją kupisz to pamiętaj żeby nie przebywać w niej 24 h bo wpływa to na osłabienia stabilizatorów stawu.

Opaska osłabia mięśnie więc jesli juz to z umiarem!

no to nie - z opaski narazie zrezygnuje i przejde sie do apteki po ta masc.
Dzieki za odpowiedzi :)