"duzy" problem... wytrzymalosc,kondycja

dzieki evil masz soga u mnie. a powiedz mi jedno jeszcze; co w mojej diecie brakuje,czego jest za duzo, czyli co na co zamienic bylbym wdzieczny gdybys powiedzial i moj trening . :
PN,WT,ŚR,CZW,PT,SBT - cwicze ND - wolny jeden dzien
____________
trzymanie sciskacza kilkanascie(dziesiat) serii codziennie po 25s-2min procz niedzieli
_________
wiszenie na drazku kilkanascie razy codziennie po 20s-2min procz neidzieli
___________
pompki rozne rodzaje kilkanascie razy codziennie po 5powt-20powt procz niedzieli
________
ABS 3-4razy w tyg.
_________
bieganie codziennie procz neidzieli po 1h-3h
________-
rozciaganie codziennie procz niedzieli po 15-30min
_________
napinanie miesni po 15min codziennie procz niedzieli
______________________________________________-
do tego dochadza gry zespolowe takie jak pilka nozna,siatkowka,koszykowka, prosze powiedziec czy to trning dobry na uzyskanie wytrzymalosci i kondycji. dziekuje

Please help.

pomozecie? pytanie na gorze.