w pracy

[...] że nie wymawiam H jak oni, np. Wee You Wohh) nie spotkałem się z nastawieniem antyimigracyjnym. A bardzo często rozmawiam z klasą robotniczą chociażby na przystanku w oczekiwaniu na autobus. W pracy przełożeniu sami uczą się prostych zwrotów grzecznościowych po polsku typu "dziękuję", "proszę" co jest bardzo miłe z ich strony.

w rosole 32g bialka- mam pytanie- przy okazji czy to jest nastepca tych starych zupek blyskawicznych activlabu(activity wtedy chyba jescze), ktore byly z kreatyna, aminokwasami itp.?jesli tak to dobry pomysl bo brakowalo mi tego ostatnio- zawsze mozna bylo w pracy na szybko owalic miseczke.

moze i ja zdarze cos wrzucic bo narazie w pracy ;) mam pytanie czy te 3 puszki sa do rozdania na sfd czy to podzial sfd i inne forum

[...] z tego coś złego? Mimo że kilka redukcji mam za soba ( redukcję po swojemu) wciąż jestem w tym mega zielony. Są trenerzy co mówią zeby uciąć 200kcal na poczatek inni mówią że 2300 będzie ok. ( najadłam się bez problemu tym 2300) Trochę ten post roztrzepany ale na przerwie w pracy pisze na szybko wybaczcie i z góry dziękuję że wszelkie rady :)

Od lenia Twojej odpowiedzi nie zlekceważyłam, przeczytałam i wydrukowałam do głębszej analizy w domu (teraz jestem w pracy) Co do diety tłuszczowej - fe!!! Nienawidzę parówek i majonezu (sam zapach mnie odrzuca). Z mięsa toleruję drób. A słodyczy nie jem wcale! Piję 1,5 l wody dziennie i nie jem po godz. 18. Co jeszcze mogę zrobić? Dora

[...] do czw) przez 4 dni nie ćwiczę. Wtedy robię trening (4-dniowy gora/dol) w sobotę (gora) i w niedzielę (dol) pod wieczór a później dopiero w piątek rano (gora) i w sobotę (dół). Nic innego sensownego nie wymyśliłem jak dotąd. Ty zdaje się masz lepiej bo po 12 godzinach w pracy jeszcze możesz coś na wieczór wykombinować (jeżeli pracujesz od rana).

Trzecie posiłek wyglada jak wyglada ponieważ to druga przerwa w pracy na kawę a ja wtedy szybko sobie zjem w 10minut akurat nie duży posiłek. Co do zamiany piersi na tłustsze mięsa to sam nie wiem, musiałbym obczaić jakie najlepiej, najłatwiej itd.

[...] lekiem na reumatyzm "naklofen" i matka go ochrzania ;P dodam, że prace ma raczej ciężką (czasem musi pomóc wyładowywać jakieś cięższe pudła, sadzi se drzewka w pracy :/ itd.), mogła sie dopiero po dłuższym czasie odezwać przepuklina? nie wiem czy waga ma większe znaczenie, do chudziaków on nie należy, w tej chwili nie wiem ile waży [...]

[...] przeważnie jest mowa o iluśtam posiłkach dziennie. Z uwagi na mój tryb życia (oprócz kilku dni teraz - urlop) nie mam czasu na jedzenie. Starcza mi go na "śniadanie" już w pracy + obiado/kolacja (nie liczę "mikro-przekąsek"). Z braku czasu również - Biegam wieczorem. Co w takiej sytuacji ? Pomyślałem o jakichś "suplementach" ale kompletnie nie [...]

Jak nie lubisz wołowiny to wymień na kurczaka, co do polędwic z wołowiny to w sosie kurkowym i warzywami gotowanymi oraz ćwiartkami ziemniaków smażonych w głębokim tłuszczu są bardzo dobre, robimy w pracy takie coś na prawdę polecam. Polędwiczki mogą być z drobiu, jak z drobiu możesz jeszcze podgrilować.... :)

[...] od książek. Ja w przeciwieństwie do Ciebie nie mam problemu z zapamiętywaniem tego, co napisałem. Widzę, że lubisz mierzyć ludzi swoją miarą, to tez Ci się przydaje w pracy? Szczerze to po Twoich ostatnich wypowiedziach już się pogubiłem, czy rzeczywiście rozmawiam z człowiekiem na poziomie (byle jakim, ale na poziomie), czy z [...]

[...] mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby jem przeważnie dorsza,warzywa jem do każdego posiłku poza treningowym ,sałatki robie sam (roszponka,pomidor,ogórek czasami grzanki dodaje) sosy do sałatek też robię z jogurtu naturalnego z czosnkiem i przyprawami. Do posiłków w pracy dodaje jabłko!

[...] treningowym ,sałatki robie sam (roszponka,pomidor,ogórek czasami grzanki dodaje) sosy do sałatek też robię z jogurtu naturalnego z czosnkiem i przyprawami. Do posiłków w pracy dodaje jabłko! Ryż możesz spożywać zarówno rano, po południu jak i na noc. Nie ma czegoś takiego, że okres po treningowy jest najlepszym czasem na jego spożycie. [...]

[...] ma sie co unosić, mądrą radę dostałeś taką że dieta jest do bani, więc chyba dobrze zacząć od jej zmiany. A co do urządzeń do mierzenia fatu to moim zdaniem to też bubel. W pracy mam dostęp do urządzenia za ok. 12tyś zł. stworzonego właśnie do pomiarów (mierzy osobno wartości w rekach, nogach itd.) Przy wadze 106kg i wzroście 184 - sporej [...]

Pierwszy posiłek zawiera 25g białka. Czy powinien więcej? Jeżeli tak to mniej więcej ile? 2,3 posiłek, są to posiłki zjadane w pracy, które muszą być przygotowane wcześniej w domu. Jeżeli masz jakieś pomysły lub inne rozwiązania to proszę o pomoc. 4 posiłek można nazwać przekąską , z tego co czytałem to powinno się jeść dziennie ok 5-6 posiłków [...]

[...] a także realizacja celów sprzedażowych. Wymagania: Poszukujemy osób pełnych entuzjazmu, potrafiących dzielić się swoją pasją do fitness, osób które posiadają doświadczenie w pracy w środowisku skoncentrowanym na kliencie . Mających zdolności swobodnego komunikowania się i umiejętności przekonywania do swojego zdania. Jeśli posiadasz także [...]

Tutaj dodałem jako jeden posiłek gainera z racji braku innej opcji ( 1 przerwa w pracy rygorystycznie pilnowana) i nie wiem zostawić czy wyrzucić? /SFD/Images/2016/1/17/6d2f0f60387f44d586608349e42149d2.jpg

Czy problemem byłoby ugotowanie czegoś wieczorem, popakowanie w pojemniki, wstawienie do lodówki, i jedzenie tego w pracy?

Yakumo - problem w tym, że nie za często w pracy mogę jeść, bo przerwy to przeważnie żeby wziąć łyk wody i finito. A ze zjedzenia bochenka chleba za jednym posiedzeniem to chyba nie ma co oczekiwać dobrych wyników.

w takim wypadku kup gainera dlugo nie zajmuje przyrzadzenie w pracy